Тренировки на улице, турники, брусья Тренировки на улице, турники, брусья Wed, 13 May 2026 17:55:03 +0000 Wed, 13 May 2026 17:55:03 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/forums/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B5-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D0%B1%D1%80%D1%83%D1%81%D1%8C%D1%8F.131/ Брусья+турник Thu, 18 Feb 2021 19:34:17 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D1%80%D1%83%D1%81%D1%8C%D1%8F-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA.31545/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D1%80%D1%83%D1%81%D1%8C%D1%8F-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA.31545/ invalid@example.com (alexboyara) alexboyara 10 подтягиваний на турнике+20 отжиманий на брусьях(10 подходов, 1,5 минуты отдых)
Что скажете? Нацелен на памп!]]> 4 Подтягивания на количество Wed, 15 Jul 2020 05:37:38 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE.385/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE.385/ invalid@example.com (Tengen) Tengen
делитмся опытом, рассказываем каким путём добивались увеличения количества подтягиваний,
сколько раз в неделю практиковали, сколько по времени

на что влияет ширина хвата? положение ладоней?
за голову или перед собой
дополнительный вес
полезные советы]]> 115 Быть или не быть? Sat, 19 Oct 2019 12:37:00 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BD%D0%B5-%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C.133/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BD%D0%B5-%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C.133/ invalid@example.com (kother) kother
- Можно ли растить силу и массу, занимаясь исключительно с собственным весом, без отягощений?

Сразу ставлю свой вердикт: Да, безусловно, можно!
Никто не станет спорить, что если дрыщь Вася весом в 50 кг будет регулярно и правильно заниматься на турниках и брусьях, то совсем скоро (около годика) вес парняги вырастет до 60 кг.
Поэтому вопрос нужно ставить по-другому....

Быть или не быть?]]> 28 Программа тренировок (универсальная) Sat, 21 Sep 2019 11:27:08 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA-%D1%83%D0%BD%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F.27195/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA-%D1%83%D0%BD%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F.27195/ invalid@example.com (Anatoliy1000) Anatoliy1000 Так как при тренировке выносливости (кросс) я теряю мышечную массу, то тяжело наращивать количество "чистых" подтягиваний (сила). А при тренировке скорости (100 метров) вообще...

Программа тренировок (универсальная)]]> 51 Выход на турнике. Sat, 06 Oct 2018 23:12:33 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%BD%D0%B0-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B5.648/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%BD%D0%B0-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B5.648/ invalid@example.com (Cosworth) Cosworth ...

Выход на турнике.]]> 45 No steroids. No Gym. Only African Genetics!! Tue, 18 Apr 2017 07:38:55 +0000 https://forum-do4a.com/threads/no-steroids-no-gym-only-african-genetics.25624/ https://forum-do4a.com/threads/no-steroids-no-gym-only-african-genetics.25624/ invalid@example.com (-FalleN-) -FalleN-
]]> 22 Workout / Running / Crossfit Fri, 06 Jan 2017 17:38:42 +0000 https://forum-do4a.com/threads/workout-running-crossfit.24430/ https://forum-do4a.com/threads/workout-running-crossfit.24430/ invalid@example.com (салодёр) салодёр
Спешу вас обрадовать, на нашем форуме появилось сразу три новых раздела! Встречайте:

Workout / Running / Crossfit]]> 54 Workout - Main Theme Sat, 20 Aug 2016 17:59:29 +0000 https://forum-do4a.com/threads/workout-main-theme.24424/ https://forum-do4a.com/threads/workout-main-theme.24424/ invalid@example.com (салодёр) салодёр Ворка́ут (англ.Workout (ˈwəːkaʊt) —...

Workout - Main Theme]]> Велосипед и бубенцы. Fri, 29 Jul 2016 07:19:26 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D0%B4-%D0%B8-%D0%B1%D1%83%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D1%86%D1%8B.23290/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D0%B4-%D0%B8-%D0%B1%D1%83%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D1%86%D1%8B.23290/ invalid@example.com (Федор) Федор 35 Workout Sun, 07 Apr 2013 16:08:24 +0000 https://forum-do4a.com/threads/workout.241/ https://forum-do4a.com/threads/workout.241/ invalid@example.com (kongfy) kongfy Воркаут - вид спорта в котором объеденины подтягивания на турнике,отжимания на брусьях и элементы гимнастики

I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем (Стульчик) – 1 http://www.youtube.com/watch?v=Y09JMrY2cYQ
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) –...

Workout]]> 28 Hannibal For King официальное лицо Trec Nutrition Sun, 26 Aug 2012 15:37:15 +0000 https://forum-do4a.com/threads/hannibal-for-king-%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%BE-trec-nutrition.4209/ https://forum-do4a.com/threads/hannibal-for-king-%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%BE-trec-nutrition.4209/ invalid@example.com (DeNa) DeNa ]]> 3 Ровный тренинг(BW) Thu, 16 Aug 2012 22:29:18 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3-bw.208/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3-bw.208/ invalid@example.com (kother) kother "Физиологи должны быть осмотрительнее,
выставляя инстинкт самосохранения главным
побуждением органического существа.
Прежде всего каждое живое существо
хочет проявить свою силу - сама жизнь
есть воля к мощи, и самосохранение
есть одно из косвенных и более частых
последствий ее."(с)
Ницше​



Привет, мой мышцегипертрофированный хомосапиенс.
В этой статье буду распинаться по теме ебейшего развития силы, необходимой...

Ровный тренинг(BW)]]> 50 Это не скинхеды это гетто воркаут! Wed, 25 Jul 2012 09:05:10 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D1%82%D0%BE-%D0%BD%D0%B5-%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D1%85%D0%B5%D0%B4%D1%8B-%D1%8D%D1%82%D0%BE-%D0%B3%D0%B5%D1%82%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%B0%D1%83%D1%82.179/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D1%82%D0%BE-%D0%BD%D0%B5-%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D1%85%D0%B5%D0%B4%D1%8B-%D1%8D%D1%82%D0%BE-%D0%B3%D0%B5%D1%82%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%B0%D1%83%D1%82.179/ invalid@example.com (Do4a) Do4a
Статья от Nickmaster​


Как бы вы отреагировали на группу из 30 молодых, крепких молодых парней в спортивной одежде, который шествуют от метро в сторону дворов? Испугались? Ну уж точно напряглись. И вряд ли подумали, что это не фанаты, не скинхеды, а городские спортсмены - представители движения Ghetto workout.

[​IMG]...​

Это не скинхеды это гетто воркаут!]]> 16 Отжимания без ног(Эксперимент козера) Wed, 04 Jul 2012 22:50:21 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D0%BD%D0%BE%D0%B3-%D0%AD%D0%BA%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82-%D0%BA%D0%BE%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%B0.233/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D0%BD%D0%BE%D0%B3-%D0%AD%D0%BA%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82-%D0%BA%D0%BE%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%B0.233/ invalid@example.com (kother) kother Ваззап, вайброс!!!!!!!!!​
Сегодня будучи в хорошем настроении решился таки наконец начать осознанно тренировать такую прекрасную вещь как отжимания без ног, или по аглецки Planche pushups

Впервые услышал о них от одногруппника на уроке физры, када учился в колледже. Он рассказал, что видел мужичка который занимался вроде йогой и отжимался без касания...

Отжимания без ног(Эксперимент козера)]]> 66 Дети Hannibal`a Wed, 22 Feb 2012 14:10:37 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D1%82%D0%B8-hannibal-a.108/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D1%82%D0%B8-hannibal-a.108/ invalid@example.com (kother) kother "Health is Wealth…[​IMG]
Movement is Medicine!"(с)
Bar-tendazz​


Помнишь нацистские летающие тарелки?
[​IMG]​
Да-да, те самые, на которых Гитлер якобы съебался в Антарктиду.

Причем тут НЛО? Да притом, что героя статьи - нигера по прозвищу Hannibal for...

Дети Hannibal`a]]> 33