Персональные блоги Thu, 14 May 2026 06:10:41 +0000 Thu, 14 May 2026 06:10:41 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/%D0%90%D0%BD%D0%BD%D0%B0-%D0%90%D0%BD%D0%BD%D0%B0.92143/ Thu, 22 Sep 2016 07:54:58 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BB-%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8F-%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%8C.24836/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BB-%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8F-%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%8C.24836/ invalid@example.com (Анна-Анна) Анна-Анна Конкурс прошел, а последствия остались. Как же зае....о вот что хочу сказать!!!!! Целый йеб... месяц диеты, кардио и тренировок каждый день...и чего ради? ради того чтоб каждый гов-ед стеремился тебя обосрать? Каждый еб...день я захожу в контакт и читаю про то что нет сисек, нет жопы, втянула живот....нехуй тут делать....и меня это страшно бесит. Я вполне понимаю ту конкурсантку которая удалилась, постоянное обсирание это не то чего ожидалось от сего действа. Думаю ,...

Конкурс прошел, а последствия остались]]> 41 Fri, 02 Sep 2016 18:12:13 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%BE%D1%82-%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D1%86-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%B8-%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8.24651/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%BE%D1%82-%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D1%86-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%B8-%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8.24651/ invalid@example.com (Анна-Анна) Анна-Анна Вот и 1 сентября, день знаний и окончание сушки. снимаем все с утра по быстрому, а то скоро в школу бежать. а днем уже темновато будет.
Итоговый результат нас радует. Изначально вес был 55 кг стало 52.6
талия было 73 стало 68
за время сушки я разобралась с диетами, прочуствовала что именно работает лучше всего, увеличила свои силовые немного. В общем все шикарно, настроение отличное, вот только...

Вот и сушке конец.отчетные видео и фоточки]]> 16 Wed, 31 Aug 2016 10:32:02 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BC-%D1%87%D1%83%D1%82%D0%BE%D0%BA-%D0%B4%D0%BE-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B0-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24569/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BC-%D1%87%D1%83%D1%82%D0%BE%D0%BA-%D0%B4%D0%BE-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B0-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24569/ invalid@example.com (Анна-Анна) Анна-Анна У нас тут холода наступили и пришлось достать джинсы...и что бл...мы видим...они мне большие черт возьми]]> 2 Thu, 25 Aug 2016 10:22:36 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D1%85%D0%B0-%D1%85%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D0%B8-%D1%8F-%D0%B5%D1%89%D0%B5-%D1%81-%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8.24464/ https://forum-do4a.com/threads/%D1%85%D0%B0-%D1%85%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D0%B8-%D1%8F-%D0%B5%D1%89%D0%B5-%D1%81-%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8.24464/ invalid@example.com (Анна-Анна) Анна-Анна
Ой настроение просто шикарное. Видео не снимаю( я хз что там говорить и о чем, чувствую себя каким то идиотом на этих видосах.
По питанию...этот БУЧ оказался в принципе не сложным...есть без углеводов не так страшно, первые дни прикидывала что кушать чтоб и сытно и по норме, сейчас все уложилось и катиться прям идеально. вес уходит совсем совсем незаметно, но меня это не беспокоит, главное то как снаружи это выглядит.]]> 9 Thu, 18 Aug 2016 19:44:32 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%A3%D0%A7-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BD%D0%B5-%D0%91%D0%A3%D0%A7.24374/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%A3%D0%A7-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BD%D0%B5-%D0%91%D0%A3%D0%A7.24374/ invalid@example.com (Анна-Анна) Анна-Анна 2 белковых дня(1200- 1500 ккал, 150 белка и по 30 жира и углей),
углеводный(200угл и 1200 ккал по 50-65 белка и 30жира) и
белково углеводный день( по 100 примерно углей и белка и 30 жира).

Сегодня второй день и понимаю что не могу съедать даже на 1200 ккалорий.
вчерашнее меню
1.тунец
2.курятина\огурец
3.кефир
4.творог обезж.\ацидофилин\сыр
5.курятина\молоко
6.сыр\тунец\огурцы
итого вышло ккалорий 852.08 бжу 121.33\29.83\21.62



КАК БЛИН НАЖРАТЬ???? ИЛИ НЕ...

БУЧ или не БУЧ]]> 12 Thu, 18 Aug 2016 14:01:01 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C%D1%8F.24323/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C%D1%8F.24323/ invalid@example.com (Анна-Анна) Анна-Анна
Вот и третья неделя уже на носу, если честно устала что то. В последнее время упадок сил прям, желания что либо делать вообще нет, даже свое вязание забросила. Тренировки то конечно не забросила и кардио все продолжаем. Результаты не особо заметны, хотя вроде руки схуднули и лицо.Низ живота по прежнему на месте.
питание стабильно ровное...в жизни столько воды не хлебала...пить хочется все время.

Сегодня у нас по плану : присед\ жим лежа\присед на груди\жим...

Сушка. неделя третья]]> 4 Sat, 13 Aug 2016 19:45:52 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%89%D0%B5.24228/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%89%D0%B5.24228/ invalid@example.com (Анна-Анна) Анна-Анна
НОООО... у меня великая радость))) присела 60 кг на 3 раза три подхода, первый раз так сказать)))) Ооочень довольна. ранее самый больший вес был 59 кг при моем весе 60кг.

Немного еще схуднули...жаль низ живота не хочет поддаваться(((( это печально(((... но мы не сдаемся...все продолжаем.
по питанию у меня гладко идет...рацион довольно однообразный...вареный овес, яйца,тунец(бляяя ненавижу рыбью вонь, но приходиться...

Довольна как слонище.....]]> 1 Thu, 11 Aug 2016 09:55:52 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B6%D0%B5-%D0%B2%D1%8B%D0%B9%D0%B4%D0%B5%D1%82.23748/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B6%D0%B5-%D0%B2%D1%8B%D0%B9%D0%B4%D0%B5%D1%82.23748/ invalid@example.com (Анна-Анна) Анна-Анна https://do4a.com/user-blogs/Анна-Анна.92143/
Меня зовут Анна, мне 30 лет, живу в городе Инта.
Мой рост 160 см, вес 55 кг.
Сопли разводить мы тут не будем,жаловаться на неведомую генетику тоже.
Я не считаю себя жирной, не трясу ,,сальцем,, ,НО ,как и все нормальные люди, хочу иметь более красивое подтянутое тело. Этот конкурс заставит меня (дабы не опозориться) заниматься более...

Сушка за месяц.Что же выйдет?]]> 15 Tue, 09 Aug 2016 20:06:15 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%B7%D0%BB%D0%BE%D0%B5%D0%B1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-2-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B.24048/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%B7%D0%BB%D0%BE%D0%B5%D0%B1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-2-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B.24048/ invalid@example.com (Анна-Анна) Анна-Анна Итак, наши первые результаты: с 55 кг мы пришли к 53.8 кг, в талии ушло 2см(было 73 стало 71). Уходит выпирающий живот, остается чертова складка от швов снизу живота,попробуем и от нее как нибудь избавиться.немного жирка ушло с рук, стал проявляться трицепс. Я в принципе довольна.Не столько важен приз(конкурсантов слишком много),сколько хочется взбодриться новыми тренировками и получить плоский живот....

Сушка злоебушка. 2 неделя.Первые результаты]]> 3