Персональные блоги Thu, 14 May 2026 03:40:47 +0000 Thu, 14 May 2026 03:40:47 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/%D0%90%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%BD-%D0%9A%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE.17251/ Tue, 07 Mar 2017 07:18:29 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5.12852/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5.12852/ invalid@example.com (Антон Коваленко) Антон Коваленко 29 Fri, 30 Jan 2015 17:43:10 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9-%D0%B2-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B5.13401/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9-%D0%B2-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B5.13401/ invalid@example.com (Антон Коваленко) Антон Коваленко 27 апреля соревнования, 140 нужно хотя бы пожать.
Тренировки понедельник, среда, пятница
+ час во вторник(физ-ра в школе).
Как распределить трени? максимальный упор на жим ясен пень.
Пробовал во вторник трицепс, А в понедельник жим был, не то... ужасно.]]> 24 Thu, 10 Apr 2014 15:17:14 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%90%D0%BB%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D1%8F-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%9F-%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D1%86-%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%89%D0%B8.13915/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%90%D0%BB%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D1%8F-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%9F-%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D1%86-%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%89%D0%B8.13915/ invalid@example.com (Антон Коваленко) Антон Коваленко В общем обьём предплечья на 1-2 см больше теперь. А дело в том что я на низкоуглеводке, что жрать теперь?]]> 25 Thu, 23 Jan 2014 12:04:38 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0.12680/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0.12680/ invalid@example.com (Антон Коваленко) Антон Коваленко А теперь к делу, что посоветуете из спортпита на максимальный подъём силовых?(креатин есть, что с ним пить бы)]]> 30 Tue, 17 Dec 2013 12:16:01 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC.12416/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC.12416/ invalid@example.com (Антон Коваленко) Антон Коваленко Вес 93, жать нужно в категрии 90.
Когда начинать "сушку"?
и, что по поводу клена?? влияет ли он на показатели допинг-контроля ?
Вот что нашёл по этому поводу
"
Кленбутерол запрещен в спорте с 1992 года. Определяется при антидопинговом контроле в течение продолжительного времени, поскольку аккумулируется в жировой ткани и высвобождается в процессе нагрузки или соревнований. Популярен у бодибилдеров на уровне...

Подготовка к соревнованиям.]]> 17 Thu, 12 Dec 2013 17:52:10 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%B0%D0%B7.12311/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%B0%D0%B7.12311/ invalid@example.com (Антон Коваленко) Антон Коваленко Но какой вес брать не знаю?? калькулятору верить?
Жим работаю (100 на 12, 105 по 9)
Присед 110 по 8
Тяга 120 по 8

Калькулятор предлагает 140(если 100 на 12, но я ж не пожму, хоть бы 130 пожать)
Присед предлагает 145(что то как то тоже много)
Тягу тоже 145, что тоже дохуя.

Отчёт
ПОЖАЛ 130(аж выстрелил) 132 не дожал, возможно силы кончились, посмотрим позже, следующий раз 135 буду жать.
И так, тяга, как и...

Неделя на раз.]]> 28 Tue, 06 Aug 2013 15:39:29 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D0%B0-%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B0.10653/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D0%B0-%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B0.10653/ invalid@example.com (Антон Коваленко) Антон Коваленко Что делать?
есть идея на 3 недели в отдых, кардио и т.д.
Что скажете?
что кушать, при учёте того что финансов особо нет(Я школьник, летом работаю.)
Может...

Травма плеча!]]> 16 Sun, 21 Jul 2013 19:57:38 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%BC%D0%BE%D1%8F-%D0%B0%D1%85%D1%83%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5.10384/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%BC%D0%BE%D1%8F-%D0%B0%D1%85%D1%83%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5.10384/ invalid@example.com (Антон Коваленко) Антон Коваленко p.s. многие говорили что это не сушка, а похудение.. а по сути, я говорил сушка, вот и вышла сушка... теперь будем худеть(]]> 30 Thu, 27 Jun 2013 17:17:48 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0.10191/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0.10191/ invalid@example.com (Антон Коваленко) Антон Коваленко Писал раньше пост, удалил его, писал полный бред
И так, питание:
Гречка, Куриное филе, куриные яйца, немножко фруктов.
Кроме - идёт спортпит(Прот.ON изолят, и universal fat burners).
Раз в неделю идёт углеводный день.
По утрам бег. Тренировки не перестраивал.
Таким способом за 3 недели -4 кг.
Силовые, что же с ними.. А они выросли))) Обьёмы, не теряю, хотя становлюсь релефнее.
Питаюсь малыми порциями.
Что посоветуете поменять?
Так же...

Сушка.]]> 25