Персональные блоги Персональные блоги Thu, 14 May 2026 06:10:03 +0000 Thu, 14 May 2026 06:10:03 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/%D0%90%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%BD.25320/ Все об основных макро и микронутриентах. Sat, 15 Oct 2016 01:14:00 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%81%D0%B5-%D0%BE%D0%B1-%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D1%80%D0%BE-%D0%B8-%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%85.25019/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%81%D0%B5-%D0%BE%D0%B1-%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D1%80%D0%BE-%D0%B8-%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%85.25019/ invalid@example.com (Антон...) Антон... В данной статье будет подробно разобрано все основные макро и микронутриенты пищи, все, что необходимо, чтобы сложить полноценный рацион питания.

Белки — высокомолекулярные органические вещества, состоящие из альфа-аминокислот, соединённых в цепочку пептидной связью. В живых организмах аминокислотный состав белков определяется генетическим кодом, при синтезе в большинстве случаев используется 20 стандартных аминокислот. Множество их комбинаций создают молекулы белков с большим...

Все об основных макро и микронутриентах.]]> 2 Анализы крови на тестостерон при приеме Трибулуса и D-аспарагиновой кислоты Tue, 11 Oct 2016 18:39:05 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%90%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D1%8B-%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B5-%D0%A2%D1%80%D0%B8%D0%B1%D1%83%D0%BB%D1%83%D1%81%D0%B0-%D0%B8-d-%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%8B.24997/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%90%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D1%8B-%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B5-%D0%A2%D1%80%D0%B8%D0%B1%D1%83%D0%BB%D1%83%D1%81%D0%B0-%D0%B8-d-%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%8B.24997/ invalid@example.com (Антон...) Антон... Тестостероновые бустеры (трибулус и d-аспарагиновая кислота)- это спортивное питание и добавки, которые применяются с целью стимуляции мышечного роста, увеличения силы и либидо, а также предотвращения мужского климакса и коррекции уровня половых гормонов. Эффект тестостероновых бустеров обусловлен их способностью увеличивать продукцию естественного тестостерона.

Два данных препарата крайне популярны в ББ, но правда ли они такие эффективные?

Первое видео о...

Анализы крови на тестостерон при приеме Трибулуса и D-аспарагиновой кислоты]]> 15 Антон отвечает #3. Самый безопасный АС. Тест соло. Инсулин. Десаматазон. Минимальная доза Теста Sun, 07 Aug 2016 08:45:58 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%90%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%BD-%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B0%D0%B5%D1%82-3-%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%B9-%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%90%D0%A1-%D0%A2%D0%B5%D1%81%D1%82-%D1%81%D0%BE%D0%BB%D0%BE-%D0%98%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BD-%D0%94%D0%B5%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD-%D0%9C%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B0-%D0%A2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0.23951/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%90%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%BD-%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B0%D0%B5%D1%82-3-%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%B9-%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%90%D0%A1-%D0%A2%D0%B5%D1%81%D1%82-%D1%81%D0%BE%D0%BB%D0%BE-%D0%98%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BD-%D0%94%D0%B5%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD-%D0%9C%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B0-%D0%A2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0.23951/ invalid@example.com (Антон...) Антон... Ответы на вопросы по фармакологии:

В видео более развернутые ответы.



Тайм коды, вопросы и короткие ответы:

0:40
Вопрос: Никогда не курсил! Говорят оксандролон самый безопасный АС. Что вы об этом думаете?
Ответ: Оксандролон самый безопасный оральный преп, но инъекционные более безопасны.

2:40
Вопрос: Помоги выбрать тест взять микс сустанон или энантат или ципионат а будет между ними разница чувствоваться?
Ответ:...

Антон отвечает #3. Самый безопасный АС. Тест соло. Инсулин. Десаматазон. Минимальная доза Теста]]> 1 ПКТ алгоритм действия для восстановления тестостерона Thu, 30 Jun 2016 17:46:12 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%9A%D0%A2-%D0%B0%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC-%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B0.23172/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%9A%D0%A2-%D0%B0%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC-%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B0.23172/ invalid@example.com (Антон...) Антон... PCT или Послекурсовая терапия- комплекс препаратов и спортивных добавок, которые применяются с целью минимизирования побочных эффектов, осложнений после цикла стероидных гормонов и помощи организму в восстановлении гомеостаза. Послекурсовая терапия особенно важна, когда используются большие дозы гормонов или принимается одновременно два или более анаболических препарата.

В данном видео пойдет речь именно о восстановлении оси гипоталамус-гипофиз-яички....

ПКТ алгоритм действия для восстановления тестостерона]]> 9 Лучшие аптечные препараты Mon, 20 Jun 2016 20:25:41 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9B%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B5-%D0%B0%D0%BF%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8B.23130/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9B%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B5-%D0%B0%D0%BF%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8B.23130/ invalid@example.com (Антон...) Антон... Нестероидные анаболики.

Анаболические средства — это целая группа самых различных по структуре и происхождению средств, которые способны усиливать процессы синтеза белка и других биологических веществ в организме путем воздействия на различные механизмы, способствуя ускорению роста, в том числе и мышц.

Адаптогены.

Адаптогены — группа биологически активных средств искусственного и растительного происхождения, которые обладают...

Лучшие аптечные препараты]]> 29 Тренировочная программа с приоритетом на плечи Fri, 01 Apr 2016 19:12:57 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D1%81-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8.22475/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D1%81-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8.22475/ invalid@example.com (Антон...) Антон...


Тренировочная программа для бодибилдинга. Нагрузка распределяется между всеми мышечными группами равномерно, но на плечи идет приоритет, выражено это в большем тренировочном объеме. Состоит из:

  • 9 тренировочных недель (8 основных 1 разгрузочный) и 3 тренировки в неделю.
  • Описаны все упражнения, подходы и повторы.
  • Указано время отдыха между подходами и куда идет акцент при выполнении упражнения.
Распределение мышц по микроциклу...

Тренировочная программа с приоритетом на плечи]]> 13 Тренировочная программа с приоритетом на спину Fri, 01 Apr 2016 18:37:43 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D1%81-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%83.22501/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D1%81-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%83.22501/ invalid@example.com (Антон...) Антон... Описание тренировки


Тренировочная программа для бодибилдинга. Нагрузка распределяется между всеми мышечными группами равномерно, но на спину идет приоритет, выражено это в большем тренировочном объеме. Состоит из:

  • 9 тренировочных недель (8 основных 1 разгрузочный) и 3 тренировки в неделю.
  • Описаны все упражнения, подходы и повторы.
  • Указано время отдыха между подходами и куда идет акцент при выполнении упражнения.
Распределение мышц по микроциклу...

Тренировочная программа с приоритетом на спину]]> 14 Тренировочная программа с приоритетом на руки Wed, 23 Mar 2016 12:23:51 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D1%81-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8.22445/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D1%81-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8.22445/ invalid@example.com (Антон...) Антон... Тренировочная программа с приоритетом на руки

Тренировочная программа для бодибилдинга. Нагрузка распределяется между всеми мышечными группами равномерно, но на руки идет приоритет, выражено это в большем тренировочном объеме. Состоит из:

  • 9 тренировочных недель (8 основных 1 разгрузочный) и 3 тренировки в неделю.
  • Описаны все упражнения, подходы и повторы.
  • Указано время отдыха между подходами и куда идет акцент при...

Тренировочная программа с приоритетом на руки]]> 6 Тренировочная программа по бодибилдингу. 3 тр в неделю Tue, 22 Mar 2016 12:23:34 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D0%BF%D0%BE-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83-3-%D1%82%D1%80-%D0%B2-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8E.22421/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D0%BF%D0%BE-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83-3-%D1%82%D1%80-%D0%B2-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8E.22421/ invalid@example.com (Антон...) Антон...
  • 9 тренировочных недель (8 основных 1 разгрузочный) и 3 тренировки в неделю.
  • Описаны все упражнения, подходы и повторы.
  • Указано время отдыха между подходами и куда идет акцент при выполнении упражнения.
Распределение мышц по микроциклу (сплит)

За один микроцикл тренируются все основные мышечные группы, распределение идет следующим образом:...

Тренировочная программа по бодибилдингу. 3 тр в неделю]]> 9 Тренировочная программа на 4 тренировки в неделю. 9 недель. Fri, 12 Feb 2016 19:14:09 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-4-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8E-9-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C.22031/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-4-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8E-9-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C.22031/ invalid@example.com (Антон...) Антон...

Скачать можно в по ссылке в описании к видео.

Сплит:
  1. Грудные + трицепс
  2. Спина + бицепс
  3. Плечи + трапеция
  4. Ноги
В тренировочной программе описано:
  • Тренировочные дни и упражнения.
  • Количество подходов и повторений.
  • Время отдыха между подходами, в зависимости от упражнения и недели.
  • Акцент на пучок или головку...

Тренировочная программа на 4 тренировки в неделю. 9 недель.]]> 36 Ответы на вопросы Thu, 21 Jan 2016 18:18:29 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%8B.21824/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%8B.21824/ invalid@example.com (Антон...) Антон... Выпуск первый "Антон отвечает"


В выпуске ответы на вопросы:


1. Можно ли жать когда гриф находиться на уровне глаз?


2. Жим обратным хватом и его влияние на классический жим.


3. Разгибание рук на блоке для силового жима.

]]> 41 Техники жима лежа. Tue, 08 Sep 2015 17:14:20 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0-%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0.20308/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0-%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0.20308/ invalid@example.com (Антон...) Антон... Всем здравствуйте, сегодня поговорим про техники жима лежа.

Классическая техника жима лежа.

Жим лежа кажется довольно простым упражнением, но на самом деле это не так. В жиме штанги лежа задействовано много групп мышц: грудные, дельтовидные, трицепсы, а также, в качестве стабилизаторов, – бицепс, средний и задний отдел дельтовидной, широчайшие. Также в статической нагрузке (для поддержания тела в правильном положении): ноги, трапециевидные и длинные мышцы спины.

Для удобства...

Техники жима лежа.]]> 12 Дорога к 200х20 выпуск 5 Thu, 07 Aug 2014 15:46:08 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B0-%D0%BA-200%D1%8520-%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA-5.15431/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B0-%D0%BA-200%D1%8520-%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA-5.15431/ invalid@example.com (Антон...) Антон...
5й выпуск блога.

Пока кач, набор веса. Но в конце видео есть пару легких жимов 100х30 и 110х30.




Прошлые выпуски:

https://do4a.com/threads/Дорога-к-200х20.14571/...

Дорога к 200х20 выпуск 5]]> 5 Дорога к 200х20 выпуск 4 Sat, 26 Jul 2014 03:50:12 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B0-%D0%BA-200%D1%8520-%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA-4.15282/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B0-%D0%BA-200%D1%8520-%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA-4.15282/ invalid@example.com (Антон...) Антон... Грудь болит, сделал блокаду. Ближайшее время не будит больших жимов.
Полностью сконцентрируюсь на наборе веса, причем, вес буду стараться набирать качественный, поэтому тренировать буду все мышцы. В новых выпусках подробней расскажу про то, как собираюсь набирать вес. Какие препараты использую, как тренируюсь и ем. Также, постараюсь снять каждую тренировку (руки, грудь+дельты и тп) хотя бы по разу.



Прошлые выпуски:...

Дорога к 200х20 выпуск 4]]> 10 Дорога к 200х20 выпуск 3 Wed, 02 Jul 2014 19:47:25 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B0-%D0%BA-200%D1%8520-%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA-3.14936/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B0-%D0%BA-200%D1%8520-%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA-3.14936/ invalid@example.com (Антон...) Антон...
Наконец-то разгреб все дела, руки дошли до того, чтобы сделать выпуск. Все тянулось две недели, сначала думал объединить 2 недели в один выпуск, а в итоге получилось 4)))

Сдал все экзамены, завтра забираю диплом. Поменял зал, с следующего выпуска будит новая атмосфера))

И вот третий выпуск:



Первый выпуск https://do4a.com/threads/Дорога-к-200х20.14571/
Второй выпуск...

Дорога к 200х20 выпуск 3]]> 23 Ответ Семенихину и CT Fletcher Sat, 28 Jun 2014 19:37:01 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82-%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BD%D1%83-%D0%B8-ct-fletcher.14888/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82-%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BD%D1%83-%D0%B8-ct-fletcher.14888/ invalid@example.com (Антон...) Антон...
Правда не на смите, как жимовик не смог себе такое позволить).

Видео без монтажа. Кое-где сбился со счета, но думаю жимовику простительно, больше 6 раз плохо считаю.


P.S. 3 выпуск (дорога к 200х20) выйдет на днях, сразу 4 недели трень. Были экзамены, начал тренить в другом зале, поэтому, немного задержка.]]> 21 Дорога к 200х20 выпуск 2 Wed, 11 Jun 2014 07:25:47 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B0-%D0%BA-200%D1%8520-%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA-2.14674/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B0-%D0%BA-200%D1%8520-%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA-2.14674/ invalid@example.com (Антон...) Антон... Меня звать Южаков Антон, мастер спорта по жиму лежа федерации AWPC. Это блог посвящен моим тренировкам, питанию и фармакологии.


Вторая неделя меня сильно огорчила. При жимах в отказ болит грудь. В пятницу должен был быть жим 100 на максимум, но после 30х повторений грудь начала сильно болеть. В итоге оказалось, что я ее надорвал, это не очень страшно, но и не хорошо. Следующее 2-3 недели будут работа на объем с небольшими весами, но постараюсь делать большой тоннаж,...

Дорога к 200х20 выпуск 2]]> 31 Дорога к 200х20 Wed, 28 May 2014 04:29:03 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B0-%D0%BA-200%D1%8520.14571/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B0-%D0%BA-200%D1%8520.14571/ invalid@example.com (Антон...) Антон... Всем здравствуйте.
​ Меня звать Южаков Антон, мастер спорта по жиму лежа федерации AWPC. Это блог посвящен моим тренировкам, питанию и фармакологии.

​
Коротко расскажу о себе. Я тренируюсь 9 лет, с 13 лет, сейчас мне 21 год. В 19 лет на чемпионате мира АВПЦ 2012, который проходил в Украине, я сделал мсмк и выиграл свою весовую, установил рекорд мира, также взял второе место в абсолютке среди юношей. После этих соревнований перестал выступать,...

Дорога к 200х20]]> 38