Персональные блоги Thu, 14 May 2026 18:49:50 +0000 Thu, 14 May 2026 18:49:50 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/%D0%92%D0%B0%D1%81%D1%8F-%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD.16948/ Sun, 06 Apr 2014 12:41:30 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5-%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C.13840/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5-%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C.13840/ invalid@example.com (Вася Протеин) Вася Протеин Полтора года назад вес составлял 84кг при росте 195.
Силовые на момент начала занятий следующие :
- Жим 50кг на 6 раз.
- Присед пустой гриф на 10 раз ( даже при приседе 40кг сильно нарушалась техника в области поясницы, и я решил заменить на пустой грифт)
- Отжимания от пола 10 раз \ подтягивание 0 раз

Спустя 3 месяца 3х разовых трень в неделю и калорийности ввиде 3500 я имел уже 90кг и силовые :
- Жим 60кг на 8 раз
- Присед 90кг на 8 раз
- Становая 100кг на 8...

Натуральный тренинг! Как дальше быть?]]> 96