Персональные блоги Thu, 14 May 2026 18:26:27 +0000 Thu, 14 May 2026 18:26:27 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/%D0%94%D0%B8%D0%BC%D0%BA%D0%B0-%D0%90%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BA.79405/ Wed, 27 Jan 2016 10:18:32 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B2-%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%B5.21884/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B2-%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%B5.21884/ invalid@example.com (Димка Анаболик) Димка Анаболик Сидел я тут пару недель назад и думал - надо бы уже восстановить тренировки с ногами. А то в конец ослабну. Колено особо не шалило последние месяцы, да и сорванная спина не давала о себе знать в холода. Короче говоря, в первый день я решил заняться приседаниями. Тут я встретил первый затык - еле-еле взял 80кг, сделал 5 подходов по 3 повторения. Вполне вероятно, что какой-то внутренний барьер - 75 приседал на 10 вполне себе спокойно. При том, что 1,5-2 года назад я спокойно...

Нововведение в цикле.]]> 59 Wed, 13 Jan 2016 09:56:43 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%B3%D0%BE%D0%B4-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB.21730/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%B3%D0%BE%D0%B4-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB.21730/ invalid@example.com (Димка Анаболик) Димка Анаболик
В конце прошлого года я обещался сходить в модный фитнес-клуб, куда позвала меня знакомая. Взял своего дружищу, а то вдруг и правда - большие дядьки задавят мышцами и интеллектом? Конечно же стойка со спортпитом при входе, девушка на ресепшене, бахилы, маленький спортбар, все дела. Какой-то трепет был в наших с...

Новый год - новый цикл.]]> 24 Wed, 30 Dec 2015 15:48:07 +0000 https://forum-do4a.com/threads/27-12-2015-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B0.21581/ https://forum-do4a.com/threads/27-12-2015-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B0.21581/ invalid@example.com (Димка Анаболик) Димка Анаболик Ладно, новый год - новые...

27.12.2015, проходка]]> 104 Fri, 25 Dec 2015 07:13:02 +0000 https://forum-do4a.com/threads/23-12-2015-75.21541/ https://forum-do4a.com/threads/23-12-2015-75.21541/ invalid@example.com (Димка Анаболик) Димка Анаболик
23.12.2015, 75%]]> 63 Tue, 22 Dec 2015 09:42:12 +0000 https://forum-do4a.com/threads/20-12-2015-95.21503/ https://forum-do4a.com/threads/20-12-2015-95.21503/ invalid@example.com (Димка Анаболик) Димка Анаболик Делал это все под мезоморфом, дикая штука. Вот только у меня он начинает работать спустя час, а не заявленные 30-40 минут. Отходняк был жесткий, ноги...

20.12.2015, 95%]]> 32 Fri, 18 Dec 2015 06:50:18 +0000 https://forum-do4a.com/threads/16-12-2015-70.21473/ https://forum-do4a.com/threads/16-12-2015-70.21473/ invalid@example.com (Димка Анаболик) Димка Анаболик Как обычно, после сделал бабочку (55кг) и разводку (16кг) - в обоих упражнениях 2*15. Сделал бицепс - молот, 22кг, 3*15, а после тягу - 40кг с длинной паузой у груди в каждом повторении, 3*15.
И да - я...

16.12.2015, 70%]]> 15 Tue, 15 Dec 2015 13:22:46 +0000 https://forum-do4a.com/threads/13-12-2015-90.21442/ https://forum-do4a.com/threads/13-12-2015-90.21442/ invalid@example.com (Димка Анаболик) Димка Анаболик
13.12.2015, 90%]]> 49 Fri, 11 Dec 2015 16:02:06 +0000 https://forum-do4a.com/threads/9-12-2015-90.21393/ https://forum-do4a.com/threads/9-12-2015-90.21393/ invalid@example.com (Димка Анаболик) Димка Анаболик Настроения вообще...

9.12.2015, 90%]]> 10 Thu, 10 Dec 2015 08:15:26 +0000 https://forum-do4a.com/threads/6-12-2015-90.21359/ https://forum-do4a.com/threads/6-12-2015-90.21359/ invalid@example.com (Димка Анаболик) Димка Анаболик После сделал плечи, шраги. Короче, все как по схеме. Кроме трицепса, решил его не убивать. При том, что я почти не ем из-за нехватки времени и желания, я...

6.12.2015, 90%]]> 35 Wed, 09 Dec 2015 12:14:36 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%85%D0%B5%D0%BC%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.21320/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%85%D0%B5%D0%BC%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.21320/ invalid@example.com (Димка Анаболик) Димка Анаболик
Год назад я начал заниматься не как ТУПОЙ КАЧОК, СУЧКА, а нормально - систематически и по схеме. Схему мне прописал все тот же Коля - ему я доверяю куда больше, чем тем, кто мне в зале говорит "не так жать надо, без паузы и жопу отрывай!". А таких в каждой железячной хоть отбавляй. Но не о них речь.
Так вот! Раз я поставил себе цель МС в жиме лежа, то надо и прописать соответствующую схему. Схема простая - 4...

Схема тренировок]]> 74 Sat, 05 Dec 2015 14:24:17 +0000 https://forum-do4a.com/threads/5-%D0%BB%D0%B5%D1%82.21293/ https://forum-do4a.com/threads/5-%D0%BB%D0%B5%D1%82.21293/ invalid@example.com (Димка Анаболик) Димка Анаболик
Я долго сидел на этом сайте, не решался регистрироваться. Но вот вышел на новую работу и тут перекрыли доступ почти ко всем сайтам, а дочу оставили. Ничего и не осталось - дело пяти минут.

В свой зал я хожу около пяти лет - пришел туда жирным уебой в конце своего студенческого пути. Ходили со мной все, кому не лень - друзья, родственники, случайные встречные. Короче, сравнительных фотографий нет у меня, но я был ну пиздец отвратителным. Потом был перерыв в месяц - свадьба, все...

5 лет.]]> 73