Персональные блоги Thu, 14 May 2026 12:18:43 +0000 Thu, 14 May 2026 12:18:43 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/%D0%95%D0%B2%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%A4%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2.92159/ Tue, 09 Aug 2016 11:57:02 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%8C.24037/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%8C.24037/ invalid@example.com (Евгений Федотов) Евгений Федотов Тренировка: Разминка 10 минут.
Жим штанги перед собой 40 кг, 10 раз 2 подхода. 60 кг 10 раз подход.
Жим штанги за спину 40 кг, 10 раз 2 подхода. 60 кг 10 раз подход.
Обратная разводка (задние пучки дельт) 3 подхода 10кг * 15-20 повторений.
Подъем блинов в стороны 2 подхода 5кг*10-15 повторений. 10 кг * 8 повторений....

Первая неделя закончилась.]]> 9 Thu, 04 Aug 2016 13:37:17 +0000 https://forum-do4a.com/threads/4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D1%81-%D0%94%D0%B6%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BC.23674/ https://forum-do4a.com/threads/4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D1%81-%D0%94%D0%B6%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BC.23674/ invalid@example.com (Евгений Федотов) Евгений Федотов 3