Персональные блоги Thu, 14 May 2026 06:10:50 +0000 Thu, 14 May 2026 06:10:50 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/%D0%95%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%A1%D0%B0%D0%BD%D1%8F.30807/ Fri, 02 Sep 2016 12:55:22 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B7%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B9-15%D0%BA%D0%B3.24662/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B7%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B9-15%D0%BA%D0%B3.24662/ invalid@example.com (ЕгоровСаня) ЕгоровСаня
Вот и настало время показать результат нашей работы:
Виталий 16 лет, рост 177см
Вес на 31.07.16 - 102кг
Вес на 01.09.16 - 87кг

Представляю Вашему вниманию, первое и заключительное видео :





Вы могли наблюдать за нашими результатами, в ходе всего месяца сушки.
Каждую неделю мы делали взвешивание, показывая промежуточные результаты.
Так же мы вели блог, показывая наши тренировки и...

Отчет за 4 недели. Виталий -15кг]]> 38 Sat, 27 Aug 2016 09:55:20 +0000 https://forum-do4a.com/threads/10-%D0%BA%D0%B3-%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8F-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%B5%D1%82-%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B8.24540/ https://forum-do4a.com/threads/10-%D0%BA%D0%B3-%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8F-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%B5%D1%82-%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B8.24540/ invalid@example.com (ЕгоровСаня) ЕгоровСаня Представьте себе 10кг жира - неприятная картина ) это все равно, что носить 2 рюкзака на себе ( сзади и спереди )
10кг абсолютно ненужной ноши больше не тяготят Виталю, он освободился от этой неприятной ноши)
Причем сделал это всего за 3 недели )
Виталий всегда был крупным. В 14 лет он весил 96кг. Такие люди любят жаловаться на широкую кость и на неправильный обмен веществ и т.д.
Но мы не стали искать тупых оправданий, мы поставили себе цель... -15 кг за месяц. Да, были...

-10 кг ! Виталя делает вещи.]]> 59 Wed, 24 Aug 2016 09:19:06 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%93%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%B0-%D0%B1%D0%BE%D1%8F%D1%82%D1%81%D1%8F-%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5.24486/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%93%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%B0-%D0%B1%D0%BE%D1%8F%D1%82%D1%81%D1%8F-%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5.24486/ invalid@example.com (ЕгоровСаня) ЕгоровСаня Сегодня у нас с Виталей день ног!
Все знают, это особый день)

День, когда проснулся рано,
Дождь фигачит за окном,
А в зале силовая рама
Плачет по тебе одном.

Ждет, когда придешь и сядешь
С пустым грифом десять раз,
А потом на гриф добавишь
И еще поприседай.

Пацаны гоняют в доту,
Голова болит у них.
Дождь идет, температура..
Но Витале не до них.

Виталя хочет быть могучим
И рельефным мужиком,
Чтоб на веки не остаться
Жирным, слабым пацаном....

Глаза боятся, ноги делают! Конкурс сушки продолжение]]> 24 Mon, 22 Aug 2016 17:13:56 +0000 https://forum-do4a.com/threads/9-%D0%BA%D0%B3-%D0%B7%D0%B0-3-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B9-%D0%B8-%D0%B6%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D0%B0-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0.24411/ https://forum-do4a.com/threads/9-%D0%BA%D0%B3-%D0%B7%D0%B0-3-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B9-%D0%B8-%D0%B6%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D0%B0-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0.24411/ invalid@example.com (ЕгоровСаня) ЕгоровСаня Как всегда, продолжаем Виталин блог.
Сегодня у нас была тренировка спина/плечи.
Как всегда было много железа, энергия била ключем
Виталя делал просто чудовищное количество кардио на свежем воздухе.. Да.. Да) именно на воздухе, а не на беговой дорожке. Ведь наша сушка заканчивается, а в месте с ней заканчивается наше любимое, солнечное лето! Так что, пока лето балует нас своим теплом, мы делаем кардио на улице, чего и Вам желаем.
Уверен что у многих сейчас стоит стрелка на...

-9 кг за 3 недели! Виталий и жажда спорта.]]> 14 Wed, 17 Aug 2016 09:27:09 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%B4%D0%B5%D0%BB-%D0%BF%D0%BE-%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%B1%D0%B5-%D1%81-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%BC%D0%B8-%D0%BE%D1%82%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B8.24328/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%B4%D0%B5%D0%BB-%D0%BF%D0%BE-%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%B1%D0%B5-%D1%81-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%BC%D0%B8-%D0%BE%D1%82%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B8.24328/ invalid@example.com (ЕгоровСаня) ЕгоровСаня С тех пор как Виталя начал свою сушку, вслед за ним последовало уже много людей из нашего зала))
Это как раз то, в чем заключается смысл нашего конкурса) привлечь к похуданию как можно больше людей) и нам это удается )

Сегодня мы тренировали ноги, после чего, играли в футбол и много бегали. На тренировках у нас всегда море позитива, шуток, приколов.. Все проходит на одном дыхании.
Взвешивания сегодня не делали. Как всегда сняли для Вас видео, на видео всегда показываем...

Отдел по борьбе с жировыми отложениями]]> 21 Tue, 16 Aug 2016 09:51:14 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B2%D0%B5-%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B8-%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B8.24227/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B2%D0%B5-%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B8-%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B8.24227/ invalid@example.com (ЕгоровСаня) ЕгоровСаня Сегодня ровно две недели, как мы с Виталием начали нашу сушку. За это время, Виталия хорошо пороботал над собой.
Позади 30 часов кардио, 6 дней работы с весами и 8 потеряных килограмм жира и воды )

Сегодня, мы использовали новые тренировочные приемы, задействуя совершенно разные группы мышц (по совету гуру тренировочных прог Гехамера)
для того что бы, не останавливаться, получать новый опыт, рушить стереотипы и продолжать удивлять себя и Вас результатом нашей...

Две четверти пути]]> 41 Fri, 12 Aug 2016 04:54:39 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A5%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%B9-%D1%81-%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%B9-%D0%97%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8.24168/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A5%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%B9-%D1%81-%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%B9-%D0%97%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8.24168/ invalid@example.com (ЕгоровСаня) ЕгоровСаня Мы продолжаем работу над собой.
На улице идет дождь, по этому мы ограничелись стенами зала, но в скором времени, мы планируем заниматся на улице. (Футбол, Волейбол, Баскетбол)

Мы максимально открыты для тех, кто хочет задать свои вопросы)
Ждем новых вопросов и обсуждений)]]> 9 Wed, 10 Aug 2016 08:01:46 +0000 https://forum-do4a.com/threads/do4a-com-%D0%A2%D1%83%D1%88%D0%BA%D1%83-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D1%83-%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B9-16-%D0%BB%D0%B5%D1%82-%D0%90%D0%BD%D0%B3%D0%B0%D1%80%D1%81%D0%BA.23515/ https://forum-do4a.com/threads/do4a-com-%D0%A2%D1%83%D1%88%D0%BA%D1%83-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D1%83-%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B9-16-%D0%BB%D0%B5%D1%82-%D0%90%D0%BD%D0%B3%D0%B0%D1%80%D1%81%D0%BA.23515/ invalid@example.com (ЕгоровСаня) ЕгоровСаня Возраст: 16 лет
Вес: 102 кг
Стаж тренировок: 8 месяцев
Спортивные звания: 3 взрослый разряд по ПЛ без экип
Цель: -15 кг за 4 недели

Я буду помогать Виталию добиться лучшего результата. Беру на себя роль тренера, наставника и оператора.
Наше отношение к проекту максимально серьезное! т.к. Виталию очень нужны призовые деньги и хорошая форма!
Желаем удачи всем...

Do4a.com Тушку на просушку. Виталий 16 лет. Ангарск]]> 82 Tue, 09 Aug 2016 23:54:00 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-2-%D0%BE%D0%B9-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5-7%D0%BA%D0%B3.24073/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-2-%D0%BE%D0%B9-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5-7%D0%BA%D0%B3.24073/ invalid@example.com (ЕгоровСаня) ЕгоровСаня
Сегодня с утра, в нашем зале, поднимаются тонны железа)
Можно снабжать электричеством весь комплекс энергией исходящий от наших тел.
Никаких оправданий, никаких поблажек!
Только хардкор и вера в победу!
Так мы лепим себя из стали )

]]> 27 Sun, 07 Aug 2016 14:04:07 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%8E-%D1%81-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BC-%D0%92%D0%94%D0%92-%D0%B8-%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%9A%D0%9C%D0%91.23751/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%8E-%D1%81-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BC-%D0%92%D0%94%D0%92-%D0%B8-%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%9A%D0%9C%D0%91.23751/ invalid@example.com (ЕгоровСаня) ЕгоровСаня От себя хочу добавить что чем старше я становлюсь, тем больше хочется отмечать праздники дома, в семейном кругу. Показывая достойный пример подрастающему поколению десантников в моей семье)
Посмотреть вложение 151711
Ну и о тренировке конечно же
За...

Поздравляю с днем ВДВ! и Виталя на КМБ)]]> 18 Sat, 06 Aug 2016 21:59:16 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D0%B5%D1%89%D0%B5-1%D0%BA%D0%B3.23962/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D0%B5%D1%89%D0%B5-1%D0%BA%D0%B3.23962/ invalid@example.com (ЕгоровСаня) ЕгоровСаня

Мы всегда открыты, готовы делится всей информацией. Задавайте свои вопросы мы с удовольствием на них ответим.

]]> 7 Fri, 05 Aug 2016 22:02:50 +0000 https://forum-do4a.com/threads/5-%D0%BA%D0%B3-%D0%B7%D0%B0-5-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B9-%D0%91%D0%B5%D0%B7-%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BC%D1%8B-%D0%B8-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B2-%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5.23858/ https://forum-do4a.com/threads/5-%D0%BA%D0%B3-%D0%B7%D0%B0-5-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B9-%D0%91%D0%B5%D0%B7-%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BC%D1%8B-%D0%B8-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B2-%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5.23858/ invalid@example.com (ЕгоровСаня) ЕгоровСаня Сегодня четверг, середина рабочей недели, работа кипит в душных офисах) очереди в банках, пенсионеры на дачах вкалывают с лопатами) Ну а мы с Виталей продолжаем нашу работу. Уверенно двигаемся к нашей заветной цели -15 кг.
И вот что я Вам скажу уважаемые друзья: -5 у нас уже есть) не верите ? Смотрите сами и все увидите! ]]> 53 Fri, 28 Feb 2014 13:35:22 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%8E-%D1%81-%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%BC-%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%9E%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%A3%D1%80%D0%B0-%D0%A3%D1%80%D0%B0-%D0%A3%D1%80%D0%B0.13357/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%8E-%D1%81-%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%BC-%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%9E%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%A3%D1%80%D0%B0-%D0%A3%D1%80%D0%B0-%D0%A3%D1%80%D0%B0.13357/ invalid@example.com (ЕгоровСаня) ЕгоровСаня Желаю Вам быть достойной защитой и опорой для своих девушек, семей, родителей!
Никогда не забывать историю своей странны, любить ваше Отечество и быть достойным примером для будущего поколения!
Вспомним наших дедов и прадедов ветеранов Великой Отечественной Войны - Слава им!
Вспомним наших отцов и братьев вернувшихся с Афганистана живыми или мертвыми- Слава им!
Вспомним солдат и офицеров защитившим территориальною целостность...

Поздравляю с Днем Защитника Отечества на! Ура!Ура!Ура!]]> 58