Персональные блоги Thu, 14 May 2026 16:16:13 +0000 Thu, 14 May 2026 16:16:13 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/%D0%97%D0%B0%D1%85%D1%83%D1%8F%D1%85%D0%B5%D1%80.49846/ Mon, 25 Apr 2016 19:08:40 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82.22686/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82.22686/ invalid@example.com (Захуяхер) Захуяхер
Первый опыт]]> 54 Wed, 20 Jan 2016 19:09:53 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B0-%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D1%86.21812/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B0-%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D1%86.21812/ invalid@example.com (Захуяхер) Захуяхер Вы уж извините, но напишу я последнюю статью про прошедный год, про гавнотягу и дрища-пацана.
Жрать мне уже надоедало так много, да и кишки меня мучали, от такого большого колличества еды они не выдержиивали и тут на сайте вижу статью про ферменты. Пошел в аптеку закупился аллахолом, панкреатином и фесталом, через несколько дней симптомы кишки ослабли. Вес в конце ноября был 101-102 кг, но я хотел добрать до 105, поэтому продолжал много кушать. В конце концов с весом все вышло...

Проба. Конец.]]> 42 Tue, 19 Jan 2016 17:50:53 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-3.21782/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-3.21782/ invalid@example.com (Захуяхер) Захуяхер
В середине августа вернулся из села, мой вес на тот момент был 90 кг. Я решил что то поменять в своей диете. Начал считать ккал те что были у меня всегда, получилось где то 2500-3000 при моем 5-ти разовом питании. Вес при этом набирался не очень быстро. Сразу изменил потребляемые ккал на 1000, пришлось добавить еще один прием пищи. Быстро вернул прежний вес 95 кг, но дальше темпы замедлились и это меня не устраивало. Добавил еще один прием пищи в нетренеровочные дни. Остальное...

Проба пера. Часть 3]]> 45 Sat, 16 Jan 2016 14:09:55 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B0%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C.21770/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B0%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C.21770/ invalid@example.com (Захуяхер) Захуяхер
Пишу продолжение истории тренировок предыдущего года.

Скажу что тренер у меня опытный, и имеет собственную технологию подготовки спортсменов-пауэрлифтеров.

Вот он прислал мне тренировочный план на первую неделю. Общеподготовительный период: Меня удивили объемы и веса. Ранее я такого не выполнял. Раскладки 5 по 5, 70, 80% от ПМ. Время, которое я стал проводить в зале, так же увеличилось с 1,5 до 3 часов. Было тяжело, поначалу. Месяц я привыкал, дальше пошло легче. Мы правили...

Перо продолжает писать]]> 65 Sat, 16 Jan 2016 11:38:03 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0.21759/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0.21759/ invalid@example.com (Захуяхер) Захуяхер
Хочу начать вести свой блог про подготовку к соревнованиям. Если будет хоть парочка комментариев типа "умри паскуда", то это уже успех.

Предыстория:
А начну я с апреля 2015 года, тогда мой нынешний тренер Василий Ролдугин согласился тренировать меня дистанционно, присылая мне планы тренировок и коректируя технику по видео, которые я отсылал ему. На тот момент мои результаты и техника оставляла желать лучшего.
Лучшие результаты:
Тяга-180, Жим-130, Приседания-150(в бинтах)....

Проба пера....]]> 35