Персональные блоги Wed, 13 May 2026 20:06:29 +0000 Wed, 13 May 2026 20:06:29 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/%D0%98%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%8C-%D0%91%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%BE%D0%B2.26349/ Tue, 03 Nov 2020 11:37:00 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D1%80%D1%83%D1%81%D1%8C%D1%8F-vs-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D0%BB%D1%91%D0%B6%D0%B0.10203/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D1%80%D1%83%D1%81%D1%8C%D1%8F-vs-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D0%BB%D1%91%D0%B6%D0%B0.10203/ invalid@example.com (Игорь Бобров) Игорь Бобров
прежде всего, немного о себе :

Мне 27 лет, рост - 180, вес - 86, процент жира - "ахуйивознаит,но не большой"

Стаж тренировок около 7-и лет, натюрлих.

Результатами особо не блещу и на лавры великого гуру или спортсмена не претендую.

Решил выкладывать свои видео в интернет, просто потому, что захотел.



Так как в интернете не нашёл чёткого ответа на вопрос - даст ли прибавку в жиме лёжа увеличение результата в брусьях, хочу провести эксперимент - выбросить на...

Брусья vs жим лёжа]]> 183 Tue, 27 Oct 2020 20:55:27 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D1%8D%D1%82%D0%BE.32307/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D1%8D%D1%82%D0%BE.32307/ invalid@example.com (Игорь Бобров) Игорь Бобров
Куда пропали все остроумные комментаторы за 7 лет, что меня тут не было? )))]]> 32 Wed, 21 Oct 2020 18:24:31 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%BE%D0%B2-%D0%98%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%8C.32281/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%BE%D0%B2-%D0%98%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%8C.32281/ invalid@example.com (Игорь Бобров) Игорь Бобров

Тук-тук. Кто там? Я ещё жив. )) Всё так-же убиваю спину и суставы своей бриллиантовой техникой. :) Всё так-же в натурашку.]]> Mon, 30 Dec 2013 07:58:58 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%B6%D0%B8%D0%BC.12593/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%B6%D0%B8%D0%BC.12593/ invalid@example.com (Игорь Бобров) Игорь Бобров
Посмотреть вложение 26925

Вот давно уже заметил - чем сильнее становлюсь, тем всё более незначительным кажется свой результат.

Когда только начал заниматься, считал, что 100-ка в жиме лёжа - это неестественно охрененный трюк, даже на раз, а на 8 - это только Шварценеггеру под силу.

Жал я тогда, если мне не изменяет память, тогда, что-то около 70 кг х 5 раз и считал себя крутанским крутаном.

С тех пор многое изменилось, но мне...

Новогодний жим!]]> 116 Mon, 23 Dec 2013 08:13:05 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92-%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%B9-%D0%BD%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%83%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8-%E2%80%93-%D1%88%D0%B2%D1%83%D0%BD%D0%B3%D1%83%D0%B9.12490/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92-%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%B9-%D0%BD%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%83%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8-%E2%80%93-%D1%88%D0%B2%D1%83%D0%BD%D0%B3%D1%83%D0%B9.12490/ invalid@example.com (Игорь Бобров) Игорь Бобров
Это снова я и снова делаю излюбленное упражнение Ивана Фёдоровича Крузенштерна, нашего непотопляемого "человека и парохода" - швунг жимовой! пруф - http://u.to/XcpnBQ




Предвижу, или, как сейчас модно говорить, вангую ряд вопросов :

- Нахуя тебе это надо?

- За позвоночник не боишся?

- Подумай о здоровье!

- Грузчиком чтоль работаешь?






тренируюсь в натурашку]]> 61 Sun, 08 Dec 2013 17:27:55 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%94%D1%80%D0%BE%D0%BF%D1%81%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8.12280/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%94%D1%80%D0%BE%D0%BF%D1%81%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8.12280/ invalid@example.com (Игорь Бобров) Игорь Бобров
Очередная рутинная тренировка :

В конце жима получилось викингское упражнение, правда с малым весом ибо дрыщ! *




Ноги до сих пор охуевают, подсмотрел у Спото идею :







* http://www.nrk.no/sognogfjordane/han-sette-verdsrekord-med-halsen-1.11121939

Викинги ваще очешуели! Поднимают штангу горлом и держат на время! Этот перец из статьи 191 кг 25 сек удержал!...

Очередная тренировка. Дропсетики.]]> 51 Sun, 01 Dec 2013 08:17:09 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%B8%D0%BB%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2-%D1%8D%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5.12153/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%B8%D0%BB%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2-%D1%8D%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5.12153/ invalid@example.com (Игорь Бобров) Игорь Бобров
Захожу на дочу, а тут Никитосика чихвостят по всем фронтам! Дай думаю и я дровишек подкину!

Но для начала пару видосиков!

Деревенский дропсет, без всякой науки, сри на скамью и всё тут!



Присед на 20 повторений (ракурс выбран был неудачный, поэтому глубины приседа не видно, но там ниже параллели (зуб даю! ) и тяга гантельки в наклоне 70 кг во взрывном стиле. ( бб-дерам не смотреть, изжога от техники тяги в наклоне...

Сила против эстетики. Что лучше?]]> 100 Thu, 21 Nov 2013 12:02:58 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A8%D0%B2%D1%83%D0%BD%D0%B3-100-%D0%BA%D0%B3-%D1%85-9-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9.12022/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A8%D0%B2%D1%83%D0%BD%D0%B3-100-%D0%BA%D0%B3-%D1%85-9-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9.12022/ invalid@example.com (Игорь Бобров) Игорь Бобров
В субботу отмечал ДР шурина, в связи с чем осуществил поездку в Ярославль.
Предавался там возлияниям текилы и обьеданиям салатами.
(Да, не блюду режим, натурал проклятый...)
Так же в программе была тренировка голосовых связок путём пения песни "Мы идём с конём по
полю вдвоём" на бис три раза до отказа хрипоты.

В связи со всеми треволнениями сегодня самочувствие было несколько...

Швунг 100 кг х 9 повторений]]> 57 Fri, 15 Nov 2013 08:23:24 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B0-%D0%B4%D1%80%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B9-%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B2-%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%B5%D1%82-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8-%D0%B8-%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D0%B2-%D0%B4%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BC-%D1%83%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%B5-0.11952/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B0-%D0%B4%D1%80%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B9-%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B2-%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%B5%D1%82-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8-%D0%B8-%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D0%B2-%D0%B4%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BC-%D1%83%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%B5-0.11952/ invalid@example.com (Игорь Бобров) Игорь Бобров

Предлагаю вашему вниманию вчерашнюю тренировку ног.



Мне тут парни уже обьяснили, что хуйнёй занимаюсь, но как говориться - слышал звон, да не знаю, где он? Сморозил хуйню на тренировке и как с гуся вода... Хотя не, чё-то ноги болят.


В нагрузку тренировка рукогрУдная! (треня была 7 ноября, но у меня до сих пор крепатура с трицуни не сошла! (...ть я лох!) )

WARNING ! Видос нудный, на 16 минут...

Банда дрищей-натуралов качает руки и ноги в диком угаре. 0+]]> 66 Tue, 12 Nov 2013 13:57:14 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B8-%D0%B2-%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D0%BB-160-%D0%BA%D0%B3.11877/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B8-%D0%B2-%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D0%BB-160-%D0%BA%D0%B3.11877/ invalid@example.com (Игорь Бобров) Игорь Бобров

Итак, сейчас будет три тренировки в одной записи блога.
( да именно это я имел в виду под "три в одной", а вы? )


Буду в этой записи краток.

Тренировка ножная



Тренировка жимовая ( эго подкосило меня, залупился на 170, но оказался пока не готов )



Тренировка тяговая

[Мертвая ссылка на...

Три в одной или как я пожал 160 кг.]]> 123 Fri, 08 Nov 2013 15:17:34 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D1%80%D1%83%D1%81%D1%8C%D1%8F-vs-%D0%96%D0%B8%D0%BC-%D0%BB%D1%91%D0%B6%D0%B0-140%D1%856.11717/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D1%80%D1%83%D1%81%D1%8C%D1%8F-vs-%D0%96%D0%B8%D0%BC-%D0%BB%D1%91%D0%B6%D0%B0-140%D1%856.11717/ invalid@example.com (Игорь Бобров) Игорь Бобров

Это снова я и снова пытаюсь проверить - будут ли прибавки в жиме лёжа от увеличения результата

в отжимании на брусьях с отягощением?

Как мне кажется, результат очевиден.

Лично мне увеличение результата в брусьях дало охренительный прирост к жиму.



Сегодня вообще-то по плану должен был быть день лёгких брусьев, но чё-то решил покуражиться!

После жима штанги идёт жим гантелей по 50 кг, специально для сомневающихся завесил их.


Судите сами :...

Брусья vs Жим лёжа - 140х6]]> 72 Sat, 19 Oct 2013 15:16:32 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9%D0%BA%D0%B0-%D0%B8-%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-50-%D0%BA%D0%B3.11629/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9%D0%BA%D0%B0-%D0%B8-%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-50-%D0%BA%D0%B3.11629/ invalid@example.com (Игорь Бобров) Игорь Бобров
Давеча обещал maxyt'у гантельный жим лёжа попробовать, вот что из этого вышло:

Для начала сварил себе мухоморов, выпил, записал план в секретную книжечку и пошёл

тралливалить!

Размялся, растянулся. Поработал с lightwheight-ом, взял гантошки по 50 кг и давай жать.

Когда делал третье повторение чего-то траекторию потерял и чуть было не snap-нул свой shit, как

говорят поклонники hodgetwins-ов.

Как маза возможно прокатит закрепатуренные ноги с прошлой трени и то, что...

Мухоморная настойка и гантельный жим 50 кг]]> 19 Fri, 18 Oct 2013 13:22:28 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D0%BC-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82.11570/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D0%BC-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82.11570/ invalid@example.com (Игорь Бобров) Игорь Бобров
Очередная запись в уютном бложике.

Собственно, эксперимент "жим vs брусья" продолжается, вот промежуточная проба пера:

Небольшая отмазка, как всегда

В прошлую тренировку перебрал с нагрузкой и жим выполнялся на закрепатуренные руки и

широчайшие )) Крики и ужимки во время выполнения жима - фича а не баг.



До этого, месяц назад жал 100х17 в одном подходе, как бенчмарк тоже )

Помимо брусьев с дополнительным отягощением на...

Жим, промежуточный результат]]> 28 Sun, 06 Oct 2013 06:09:18 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A5%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D0%BE-%D0%BC%D1%83%D0%BA%D0%B0%D0%BC-%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%B0.11430/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A5%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D0%BE-%D0%BC%D1%83%D0%BA%D0%B0%D0%BC-%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%B0.11430/ invalid@example.com (Игорь Бобров) Игорь Бобров

Будь я заядлым кроссфитЁром, выполнил бы данный комплекс раз ...дцать по кругу, проблевался бы

и пошёл домой, но...



будучи халтурщиком, выполнил его в конце тренировки и только адын раз!

Начал тренировку с потянушек в 6 подходах, бицунчик погонял, ещё кое что по мелочи.



Как-то так, а вы что думаете о кроссфите? ]]> 19 Tue, 01 Oct 2013 16:35:06 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D1%80%D1%83%D1%81%D1%8C%D1%8F-%D1%81-%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B0.10245/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D1%80%D1%83%D1%81%D1%8C%D1%8F-%D1%81-%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B0.10245/ invalid@example.com (Игорь Бобров) Игорь Бобров
Продолжаю эксперимент по замене жима лёжа на брусья с отягощением.

Пока полёт нормальный, даже лучше, чем я ожидал.




+Бонусом тренировка хвата в конце тренировки

Отличная трубень, спи... Нашёл недавно, использую только вторую тренировку.

Раньше только много читал у Кубика и других о том, как же офигенно качать хвать толстым

грифом. Теперь вот осуществил на практике прочитанное - ощущения самые положительные....

Брусья с отягощением + тренировка хвата]]> 24 Sun, 29 Sep 2013 08:33:13 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0-%D0%B2-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0%D1%85.11334/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0-%D0%B2-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0%D1%85.11334/ invalid@example.com (Игорь Бобров) Игорь Бобров
Хочу выложить свою тренировочку спины, а то всё брусья, да брусья!

Почему "в стригах" - комментарий в конце ролика.



После становой потренил плечи :




Кстати эксперимент "брусья vs жим лёжа" продолжается и промежуточными результатами я лично очень доволен. :) Скоро бахну пост на эту тему для всех заинтересованных лиц.]]> 10 Sun, 01 Sep 2013 22:17:57 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%B9-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%B2-%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B5.11130/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%B9-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%B2-%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B5.11130/ invalid@example.com (Игорь Бобров) Игорь Бобров
Вот уже 2 недели, как я женился.

Краткий отчёт: Всё зае@ись!

Едем в ЗАГС на карете:

Посмотреть вложение 17166

Едем с фотосессии в ресторан:

Посмотреть вложение 17167

Вынос торта и его поедание:

Посмотреть вложение 17168

Посмотреть вложение 17169

Свадьба прошла на ура. Все гости остались довольны, сыты и веселы.


Теперь собственно о резкости.

Братуха мне на свадьбу зеркалку подарил, canon eos 1100D - теперь снимаю ей.

Правда не серчайте, в...

Самый резкий в зале.]]> 147 Fri, 23 Aug 2013 23:12:35 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D0%B2%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D0%BB%D1%91%D0%B6%D0%B0-150%D1%851-100%D1%8515.10878/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D0%B2%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D0%BB%D1%91%D0%B6%D0%B0-150%D1%851-100%D1%8515.10878/ invalid@example.com (Игорь Бобров) Игорь Бобров

"БРУСЬЯ - помогут ли они накачать ЖИМ ЛЁЖА?!"



В общем, промежуточный отчётик:

Отжимания на брусьях, до отпуска - +80кг х 1 раз


Жим лёжа на кол-во, до отпуска - 100кг х 12 раз, в отказ


А потом - ОТПУСК !!! Три недели!

Так как я "уникум", то у меня всё через жопу - у всех свадебное путешествие, а у меня ПРЕДсвадебное!...

Предсвадебный жим лёжа: 150х1, 100х15]]> 58 Thu, 11 Jul 2013 15:48:51 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D1%81%D0%B2%D0%B0%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%8F-%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB-%D1%80%D1%83%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BC.10336/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D1%81%D0%B2%D0%B0%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%8F-%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB-%D1%80%D1%83%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BC.10336/ invalid@example.com (Игорь Бобров) Игорь Бобров
Хочу поведать вам печальную историю о том, как посыпался мой присед.

В начале 2011 года, мы с подругой моей купили мне строгие брюки, на день рождения сходить к другу.

Они были не подшитые, в ателье, стало быть, надо было их нести, но... дело-то молодое, забылось как-то, ну и шут с ним - сходил в джинсах.

За 2011 год у меня присед вырос со 160х1 до уверенных 200х1, 190х3, и 160х10. Ну и ляхи, собсна, подросли см. так на 5.

Тут-то блин и надо было мне достать из...

Присед , ноги, свадьба или как я стал ручником.]]> 60 Sun, 07 Jul 2013 09:41:26 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D0%BB%D1%91%D0%B6%D0%B0-%D0%B7%D1%83%D0%B1-%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B8-%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B0.10296/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D0%BB%D1%91%D0%B6%D0%B0-%D0%B7%D1%83%D0%B1-%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B8-%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B0.10296/ invalid@example.com (Игорь Бобров) Игорь Бобров
Продолжаю тему "жим лёжа vs брусья".

Итак, перед тем как вы будете (или не будете) читать далее, сразу хочется оговорить несколько моментов :

-Я не считаю, что это мега результат.
-Я не считаю, что я пауэрлифтер (бодибилдер, кёрлингист, велосипедист etc.).
-Я не считаю, что у меня всё ОК с техникой выполнения упражнений.
-Я простой советский парень у которого есть фотоаппарат с функцией видеосъёмки.

Третьего дня заболел зуб, ну думаю - звезда рулю, пропала тренировка....

Натуральный жим лёжа, зуб и три литра пота.]]> 44