Персональные блоги

Персональные блоги Персональные блоги Thu, 14 May 2026 05:18:46 +0000 Thu, 14 May 2026 05:18:46 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%9F%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B0.91981/ Обо всем и ни о чем. Отчет худеющей. Wed, 05 Oct 2016 17:27:59 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D0%B1%D0%BE-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BC-%D0%B8-%D0%BD%D0%B8-%D0%BE-%D1%87%D0%B5%D0%BC-%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%8E%D1%89%D0%B5%D0%B9.24792/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D0%B1%D0%BE-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BC-%D0%B8-%D0%BD%D0%B8-%D0%BE-%D1%87%D0%B5%D0%BC-%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%8E%D1%89%D0%B5%D0%B9.24792/ invalid@example.com (Калорийная Печенька) Калорийная Печенька

Вступление.

Я наконец-то вернулась из командировки. Дом, милый дом!

Как только разобрала вещи, сразу отправилась на тренировку – никогда не думала, что буду так скучать по физическим нагрузкам. От радости прозанималась 2,5 часа и потом ковыляла домой в 3 раза дольше, чем обычно… уставшая, зато счастливая.

Но сейчас, сидя на стуле, я ощущаю себя Вием Гоголя (поднимите мне веки, передвиньте мне ноги)… :zomby:

...

Обо всем и ни о чем. Отчет худеющей.]]> 32 Финальный видео-отчет. "4 недели сушки" Thu, 01 Sep 2016 22:43:24 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24648/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24648/ invalid@example.com (Калорийная Печенька) Калорийная Печенька

Вот и подошел к концу конкурс, а значит, самое время для подведения итогов.

Саммари для тех, у кого нет времени или кому неудобно/не хочется/не нравится и т.п. смотреть видео:

Об успехах за месяц:

1) Вес был 89 кг, сейчас 83,7 кг.

Всего за месяц было сброшено 5,3 кг. Ничего впечатляющего, но неплохо, учитывая, что это не только вода (судя по объемам). Таким...

Финальный видео-отчет. "4 недели сушки"]]> 14 "Отчет, который ни разу не отчет..." Tue, 23 Aug 2016 07:20:24 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B9-%D0%BD%D0%B8-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83-%D0%BD%D0%B5-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82.24478/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B9-%D0%BD%D0%B8-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83-%D0%BD%D0%B5-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82.24478/ invalid@example.com (Калорийная Печенька) Калорийная Печенька
И сразу с места в карьер...

Оправдание
21-го августа должна была скинуть еженедельный мини-отчет, но в конце прошлой недели сначала пришлось уехать по делам, а сразу после возвращения я оказалась завалена работой. Оффтоп: сначала обнаружили неполадки с сервером, но за час до того, как я приехала помогать, он крашнулся. В общем, привет другим сис админам. И это только начало длинной цепочки событий. И нет, мы все еще не...

"Отчет, который ни разу не отчет..."]]> 2 Меню за 18 и 19 августа. "4 недели сушки" Sat, 20 Aug 2016 17:21:28 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-18-%D0%B8-19-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24415/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-18-%D0%B8-19-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24415/ invalid@example.com (Калорийная Печенька) Калорийная Печенька
На этой неделе я перегружена работой и делами, но всё-таки выкроила время, чтобы выложить отчет по питанию - если не буду этого делать, то расслаблюсь и съем что-нибудь вредное. :trollface:

ЧЕТВЕРГ...

Меню за 18 и 19 августа. "4 недели сушки"]]> Меню за 16 и 17 августа. "4 недели сушки" Thu, 18 Aug 2016 13:29:56 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-16-%D0%B8-17-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24372/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-16-%D0%B8-17-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24372/ invalid@example.com (Калорийная Печенька) Калорийная Печенька

ВТОРНИК

Не думала, что яичница без масла такая калорийная...

PS хочется колбасы. всё равно какой. третий день (сегодня четверг) уже думаю - купить или закатать губу и забыть про это?...

Меню за 16 и 17 августа. "4 недели сушки"]]> Видео-отчет о результатах за 2 недели. 14 августа. "4 недели сушки" Wed, 17 Aug 2016 11:24:38 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BE-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B0%D1%85-%D0%B7%D0%B0-2-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-14-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24248/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BE-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B0%D1%85-%D0%B7%D0%B0-2-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-14-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24248/ invalid@example.com (Калорийная Печенька) Калорийная Печенька Вот и почти закончилась первая половина конкурса. Время для отчета!

Ахтунг!!!! Как всегда - слабонервным не смотреть.

Саммари для тех, у кого нет желания/возможности смотреть видео:

1) За 1 неделю - 1,25кг
За 2 неделю - 450г. Т.е. сейчас вес 87,3
-450, КАРЛ!!!!!! :newcry:

Возможно, на вес повлияла задержка жидкости в...

Видео-отчет о результатах за 2 недели. 14 августа. "4 недели сушки"]]> 6 Меню за 15 августа. "4 недели сушки" Tue, 16 Aug 2016 10:35:41 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-15-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24320/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-15-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24320/ invalid@example.com (Калорийная Печенька) Калорийная Печенька
Меню за 15 августа. "4 недели сушки"]]> 1 Меню за 13 и 14 августа. "4 недели сушки" Mon, 15 Aug 2016 14:29:22 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-13-%D0%B8-14-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24286/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-13-%D0%B8-14-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24286/ invalid@example.com (Калорийная Печенька) Калорийная Печенька

СУББОТА...

Меню за 13 и 14 августа. "4 недели сушки"]]> 7 Меню за 11 и 12 августа. "4 недели сушки" Sun, 14 Aug 2016 09:33:17 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-11-%D0%B8-12-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24223/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-11-%D0%B8-12-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24223/ invalid@example.com (Калорийная Печенька) Калорийная Печенька

ЧЕТВЕРГ

Каюсь, в четверг совершенно не было времени на полноценные приемы пищи (кроме завтрака). А "ужинала" я уже около половины второго ночи, когда домой приехала, но всё равно записала на четверг гггг...

Меню за 11 и 12 августа. "4 недели сушки"]]> 50 Меню за 9 августа. "4 недели сушки" Sat, 13 Aug 2016 08:16:21 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-9-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24107/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-9-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24107/ invalid@example.com (Калорийная Печенька) Калорийная Печенька Меню за вторник, 9 августа....

Меню за 9 августа. "4 недели сушки"]]> 14 Меню за 10 августа. "4 недели сушки" Thu, 11 Aug 2016 08:19:45 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-10-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24149/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-10-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24149/ invalid@example.com (Калорийная Печенька) Калорийная Печенька Меню за среду, 10 августа....

Меню за 10 августа. "4 недели сушки"]]> 1 Стартовое видео. Калорийная Печенька. "4 недели сушки". Wed, 10 Aug 2016 08:35:20 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%9F%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.23661/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%9F%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.23661/ invalid@example.com (Калорийная Печенька) Калорийная Печенька
Узнала о конкурсе вчера и никак не могла решить – стоит ли участвовать. Очень неловко открыто демонстрировать свои несовершенства, коих немало. :palevo:

Но я решилась. Главным мотивирующим фактором стали негативные сообщения некоторых людей, направленные на худеющих. Таки просто раздолье для сарказма, неприкрытой иронии и насмешек. Подобные комментарии, адресованные тебе - ну разве не отличная мотивация для самосовершенствования? А так как моя душевная организация ни разу не...

Стартовое видео. Калорийная Печенька. "4 недели сушки".]]> 8 Меню на 2 неделю. Калорийная Печенька. "4 недели сушки" Wed, 10 Aug 2016 04:14:58 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%BD%D0%B0-2-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8E-%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%9F%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24086/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%BD%D0%B0-2-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8E-%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%9F%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24086/ invalid@example.com (Калорийная Печенька) Калорийная Печенька Меню буду выкладывать каждый день за предыдущий.

Меню (8 августа):

После тренировки:
Молоко 1%
Соевый изолят + концентрат сывороточного белка

Завтрак:
Хлебец dr.korner клюквенный
Сыр тильзитер
Творог зернистый

Между завтраком и обедом:
Яблоко

Обед:
Куриная грудка запеченная без кожи
Огурец
Помидор

Между обедом и ужином:
Кефир 1%

Ужин:
Говядина на пару
Помидоры черри

Меню (9 августа):

После...

Меню на 2 неделю. Калорийная Печенька. "4 недели сушки"]]> 2 Меню за 8 августа. "4 недели сушки" Tue, 09 Aug 2016 17:00:29 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-8-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24087/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-8-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24087/ invalid@example.com (Калорийная Печенька) Калорийная Печенька Меню за понедельник, 8 августа.

Получилось совсем немноооого увеличить количество жиров и уменьшить количество углеводов....

Меню за 8 августа. "4 недели сушки"]]> 13 Меню за 7 августа. "4 недели сушки" Mon, 08 Aug 2016 08:38:06 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-7-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24032/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-7-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24032/ invalid@example.com (Калорийная Печенька) Калорийная Печенька Меню за воскресенье, 7 августа.

День был довольно загруженный, не было времени на полноценные приемы пищи (кроме ужина)....

Меню за 7 августа. "4 недели сушки"]]> 6 Меню за 6 августа. "4 недели сушки" Sun, 07 Aug 2016 16:03:55 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-6-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24005/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-6-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24005/ invalid@example.com (Калорийная Печенька) Калорийная Печенька Меню за субботу, 6 августа....

Меню за 6 августа. "4 недели сушки"]]> Отчет с результатах + видео. 7 августа. Калорийная Печенька. "4 недели сушки" Sun, 07 Aug 2016 09:45:52 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D1%81-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B0%D1%85-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%9F%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.23987/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D1%81-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B0%D1%85-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%9F%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.23987/ invalid@example.com (Калорийная Печенька) Калорийная Печенька
Первая неделя конкурса почти закончилась, так что прикрепляю видео-отчет о своих "успехах".

Саммари для тех, у кого нет желания/возможности смотреть видео:

1) - 1кг :newcry:

2) минус в объемах (в видео сравнение фото от 1 и 7 августа)

3) переход на подсчет БЖУ

[IMG]

4)...

Отчет с результатах + видео. 7 августа. Калорийная Печенька. "4 недели сушки"]]> 1 Меню за 4 и 5 августа. "4 недели сушки" Sat, 06 Aug 2016 16:48:20 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-4-%D0%B8-5-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.23959/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-4-%D0%B8-5-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.23959/ invalid@example.com (Калорийная Печенька) Калорийная Печенька Меню за 2 предыдущих дня.

Четверг:...

Меню за 4 и 5 августа. "4 недели сушки"]]> 3 Меню за 3 августа. "4 недели сушки" Fri, 05 Aug 2016 14:03:56 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-3-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.23876/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-3-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.23876/ invalid@example.com (Калорийная Печенька) Калорийная Печенька
Меню за среду, 3 августа....

Меню за 3 августа. "4 недели сушки"]]> 8 Меню на 1 неделю. Калорийная Печенька. "4 недели сушки" Wed, 03 Aug 2016 12:27:17 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%BD%D0%B0-1-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8E-%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%9F%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.23805/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%BD%D0%B0-1-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8E-%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%9F%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.23805/ invalid@example.com (Калорийная Печенька) Калорийная Печенька Меню буду выкладывать каждый день за предыдущий.

Меню (1 августа):

завтрак:
овсяная каша

между завтраком и обедом (после тренировки):
протеиновый коктейль

обед:
куриная грудка

между обедом и ужином:
5 миндальных орешков, яблоко

ужин:
овощной салат (помидор, огурец, укроп)

Меню (2 августа):

Завтрак:
2 яйца, огурец, редиска, укроп

Между завтраком и обедом:
яблоко...

Меню на 1 неделю. Калорийная Печенька. "4 недели сушки"]]> 18