Персональные блоги Thu, 14 May 2026 12:18:46 +0000 Thu, 14 May 2026 12:18:46 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%BE.20514/ Wed, 17 Jul 2013 22:16:41 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%83%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BD-%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC.10221/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%83%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BD-%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC.10221/ invalid@example.com (Константинко) Константинко Становая 140 на раз. Присед 110 на 3. Жим 85 на раз. За это время 3 раза менял программы, они были на массу. На что посоветуете работать летом, сушиться не хочу т.к веса мало. Может стоит на силу поработать? или силовые в жару особо не прут? А может вообще облегчить тренировки и поддерживать форму. Вот таким стал....

На что сделать уклон летом.]]> 48 Thu, 14 Mar 2013 01:26:32 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B5%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B0-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8-%D0%BC%D0%B8%D1%84%D1%8B-%D0%B8-%D0%BE%D1%82%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BA%D0%B8.8160/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B5%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B0-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8-%D0%BC%D0%B8%D1%84%D1%8B-%D0%B8-%D0%BE%D1%82%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BA%D0%B8.8160/ invalid@example.com (Константинко) Константинко
Совмещаю и учебу и тренировки, времени уходит очень много: Д\З, пары, теперь еще добавилось готовка еды на весь день, + тренировки иногда подработки. А ведь еще и погулять хочется)

Многие говорят вот у меня и так времени нет, а еще тренироваться это так много времени занимает. А на самом деле человеку просто лень идти в зал, не так уж и много времени нужно в среднем час. А сам он это...

Нехватка времени мифы и отмазки.]]> 33 Wed, 13 Mar 2013 18:53:09 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%83-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.8131/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%83-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.8131/ invalid@example.com (Константинко) Константинко Сразу говорю где по 2 упражнения в строке, это значит что 1 неделю эти 2 уражнения другую неделю другие.
критикуем, советуем.

Понедельник
1.Жим Гантелей.3х8 1.Жим лежа 3х8.
2.Разводка 3х8. 2.Брусья 3х8.
3.Пулловер.3х8
4.Подъем штанги 3х12.
5.Гантели с супинацией 3х12.
6.Скручивания 4хMAX

Среда
1.Присед 4х12
2.Выпады 3х8.
3.Подъем на икры 4х15.
4.Армейский жим сидя\стоя.4х12.
5.Протяжка штанги 3х4. 5.Жим арнольда 3х12.
6.Подъем ног в висе 4хMAX

Пятница...

Затрольте программу тренировок.]]> 20 Wed, 13 Mar 2013 07:40:02 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%B7-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BC%D1%8D%D0%BD%D0%BE%D0%B2-%D0%B2-%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B8.8097/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%B7-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BC%D1%8D%D0%BD%D0%BE%D0%B2-%D0%B2-%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B8.8097/ invalid@example.com (Константинко) Константинко Вот такой красавец был перед турником.
Посмотреть вложение 9757
После я набрал 5 кг за 1.5 года суходрочки на турнике и стал таким.
Посмотреть вложение 9758


И только в 2012 в конце лета я понял что больше мне от...

Из турникмэнов в люди.]]> 14