Персональные блоги Thu, 14 May 2026 04:19:58 +0000 Thu, 14 May 2026 04:19:58 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/%D0%9A%D1%81%D1%8E%D1%88%D0%BA%D0%B0%D0%A1%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%B0%D0%98%D0%BD%D0%B0%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D1%83.92124/ Sat, 24 Sep 2016 18:12:46 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D1%88%D1%91%D0%BB-%D0%BA-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D1%83-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%BE%D1%82-%D0%94%D0%BE4%D0%B0-com.24709/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D1%88%D1%91%D0%BB-%D0%BA-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D1%83-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%BE%D1%82-%D0%94%D0%BE4%D0%B0-com.24709/ invalid@example.com (КсюшкаСогласнаИнаСушку) КсюшкаСогласнаИнаСушку
Как же быстро пролетел для меня этот август.Пахать пришлось ради тела моей мечты усердно, через пот, диету и стрессы.Но я не жалею, не капли.Многому научилась, даже произошёл переломный момент, в котором спасла диета, так как думала я только о еде

Хочу сказать спасибо за мотивацию в первую очередь До4е: Вадиму, Тимуру и их коллегам))

Я очень устала, не могу уже говорить, прошу лицезреть меня во всей красе

1августа...

Подошёл к концу конкурс от До4а.com:)]]> 23 Fri, 16 Sep 2016 10:45:08 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%98-%D0%B4%D0%B0-%D1%8F-%D0%B2%D1%81%D1%91-%D0%B5%D1%89%D1%91-%D1%82%D1%83%D1%82.24803/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%98-%D0%B4%D0%B0-%D1%8F-%D0%B2%D1%81%D1%91-%D0%B5%D1%89%D1%91-%D1%82%D1%83%D1%82.24803/ invalid@example.com (КсюшкаСогласнаИнаСушку) КсюшкаСогласнаИнаСушку Так как у меня дома начался ремонт, пришлось забросить блог, но не одной тренировки не было пропущено.
Мне давно советовали поменять программу, поэтому она теперь выглядит так:
Понедельник-фулбоди+чуть бега+групповая растяжка час
Среда, пятница - так же
Выходные так и остаются выходными, что очень удобно)
Тренировать все тело за одну тренировку оказалось сложнее, чем в сплит программе, так как с утра болит и ручка и ножка и пресс+еще боли от растяжки, так как...

И да...я всё ещё тут!)]]> 14 Fri, 02 Sep 2016 05:56:19 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D0%BF%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%8C.24660/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D0%BF%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%8C.24660/ invalid@example.com (КсюшкаСогласнаИнаСушку) КсюшкаСогласнаИнаСушку
Сегодня не планировала ехать в зал, тем более он через 2 часа закрывается, побежала уже, сломя голову!)

Хочу показать достойный результат.Завтра предстоит ещё одна тренировка+растяжка, может и шпагат покажу:)

Я тааак счастлива, что была с вами и буду продолжать общение в блоге, только более успешно, учимся в общем!

Всем удачи а мне энергии на кардио!Злитесь и мотивируйтесь, не...

Продолжаем пахать!Что расслабились!)]]> 17 Thu, 01 Sep 2016 04:23:00 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%8F-%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9.24628/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%8F-%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9.24628/ invalid@example.com (КсюшкаСогласнаИнаСушку) КсюшкаСогласнаИнаСушку

Как видно, шорты после кардио постоянно мокрые:)

Вот, для тех, кто просил показать подругу!Она сейчас в процессе похудения, пол года назад была тростиночкой, говорит бросила курить и...

Обладая высокой мотивацией;)]]> 46 Thu, 01 Sep 2016 01:20:09 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B5-%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83-%D1%81-%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B9-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C.24622/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B5-%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83-%D1%81-%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B9-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C.24622/ invalid@example.com (КсюшкаСогласнаИнаСушку) КсюшкаСогласнаИнаСушку
Сколько не пыталась ей говорить, что мне нельзя, говорит, что это всё глупости, там одна вода, ты и так кроме овсянки и яиц ничего не ешь!
Я вот на сладкое, жирное, мучное, солёное не срываюсь, а на него просто смотреть не могу, когда рядом...так близко к сердцу (и желудку)

Видео снималось сегодня, 30 августа,...

Не могу с собой совладать!:)]]> 170 Tue, 30 Aug 2016 07:34:44 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%9F-%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85.24145/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%9F-%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85.24145/ invalid@example.com (КсюшкаСогласнаИнаСушку) КсюшкаСогласнаИнаСушку Шоколадный кекс в чашке за 3 минуты.

Вам понадобится:

Микроволновка - в духовке, не то..

Самая широкая/высокая кружка (тесто поднимается очень сильно)

Мука овсяная - 50 гр (овсянку кинула в блендер)

Шоколад горький 85% - 2 дольки, режем! на маленькие кусочки ( потом вытекает приятно из кекса)

ИЛИ

Какао - на глазок

Растительное масло - пол чайной ложки

Яйцо - 1 среднее

Молоко/молочная смесь разведенная в воде - 30мл

Разрыхлитель - кончик ножа

Всё это смешиваем...

ПП рецепты для худеющих ;)]]> 27 Mon, 29 Aug 2016 18:44:04 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%81%D1%8F-%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%9D%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%BA.24610/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%81%D1%8F-%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%9D%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%BA.24610/ invalid@example.com (КсюшкаСогласнаИнаСушку) КсюшкаСогласнаИнаСушку ) Одолжила мне свою камеру, очень дорогую её сердцу, подаренную на день рождения!
Только что-то вк сожрал всё качество, или я что-то не понимаю.
Ютуб не могу восстановить, почту не помню, только зря создавала канал!Может кто знает, зная телефон,как восстановить/взломать его?
Немного пообщалась с вами, по настроению)

Жду откликов, дорогие!:)
Пока скину ссылку...

Пообщаемся, родные?На последок?;)]]> 16 Mon, 29 Aug 2016 09:47:05 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B5-%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0.24593/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B5-%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0.24593/ invalid@example.com (КсюшкаСогласнаИнаСушку) КсюшкаСогласнаИнаСушку Покушала ПП кексик, который вам скидывала в рецептах, и зависала дома.
Вообще ни с кем (кроме бабули) не общалась, была достаточно злаая, потом подумала, авось кого-нибудь спародирую, развеселюсь.
Раз уж все мальчишки текут по Харли, решила, что это будет она, что вышло, то вышло)
Сейчас грустно как-то, что всё подходит к концу, хотя нет...мне кажется каждый сделал для себя важные выводы в жизни, научился чему-то новому!...

Как проходит последнее воскресенье конкурса^^]]> 36 Mon, 29 Aug 2016 08:52:06 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A6%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%B8-%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B9-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0-%D0%BE%D1%82-%D0%94%D0%BE4%D0%B0-%D1%81om.24554/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A6%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%B8-%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B9-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0-%D0%BE%D1%82-%D0%94%D0%BE4%D0%B0-%D1%81om.24554/ invalid@example.com (КсюшкаСогласнаИнаСушку) КсюшкаСогласнаИнаСушку
1.Я научилась правильно приседать.
2.Появляется рельефный пресс.
3.Полюбила кардио, ну или научилась терпеть.
4.Тренер по растяжке всё больше меня хвалит, кажись к концу конкурса и на шпагат (правда она сама сейчас в ЕКБ на соревнования уехала!).
5.Пресс на больше повторений выдерживаю.
6.Тело без единого намека на неправильное питание.
7.Из любимых шортиков не вываливается жирок у животика и ножек.
8.Силовые упали, но их почти и не было (всего пол года стажа).
9.Научилась...

Цели и итоги на последние пять дней конкурса от До4а.сom!:)]]> 11 Sat, 27 Aug 2016 11:05:29 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%8C-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C-%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B0.24533/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%8C-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C-%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B0.24533/ invalid@example.com (КсюшкаСогласнаИнаСушку) КсюшкаСогласнаИнаСушку Учёбу нужно оплачивать, работы нет, в городе пипец как жарко, личная жизнь туда же, в общем... я в шоке!
За то есть абонемент - буду пахать в зале и плакать БЛ..
Вот была маленькая, что на горшке не сиделось?!]]> 159 Thu, 25 Aug 2016 11:52:44 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE-gjhyj-%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BC.24485/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE-gjhyj-%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BC.24485/ invalid@example.com (КсюшкаСогласнаИнаСушку) КсюшкаСогласнаИнаСушку Привеееет!Как же я соскучилась! Как у всех дела?Отписывайтесь скорее

Такие фото я бы никогда не выложила в соц сети...просто если бы сама увидела ТАКОЕ, подумала бы "ш...малолетняя", "куда мать смотрит вообще", "а ей всего 18!!!"

Ну уж нет, это спортивный паблик+моё участие в конкурсе должно показывать результат! Так вот: минус 2 см в талии, проявляющиеся кубики, не единого грамма...

Поголовно GJHYJ , смотреть всем!)]]> 49 Mon, 22 Aug 2016 13:15:38 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%BB-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86%D0%B0-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24387/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%BB-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86%D0%B0-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24387/ invalid@example.com (КсюшкаСогласнаИнаСушку) КсюшкаСогласнаИнаСушку Тааак, мои дорогие!Заждались?А я ведь за вами следила, знаю как у кого дела)
Вот вам свеженькое видео с утреца, надеюсь интересно, да и кое-кто привет просил!
Чем богаты, тому и рады, в общем! Жду откликов!Всем удачи!
P.S. Кто заметил какие изменения, пишите, я вот вообще запуталась!!))
Ну, кроме цифр на весах)]]> 48 Wed, 17 Aug 2016 19:53:11 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%80%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%85-%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%83.23907/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%80%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%85-%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%83.23907/ invalid@example.com (КсюшкаСогласнаИнаСушку) КсюшкаСогласнаИнаСушку 32 Tue, 16 Aug 2016 05:32:47 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D1%85-%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%85-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C.24241/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D1%85-%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%85-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C.24241/ invalid@example.com (КсюшкаСогласнаИнаСушку) КсюшкаСогласнаИнаСушку
Я могу быть немного странной, мне можно!))
Правда тренировки дома придется отменить, я и так устаю после зала и растяжки, дайте ребенку отдохнуть, по возможности может и там что сниму!)
Жду откликов, коллеги!!!
P.S.С поворотами как всегда не все впорядке
]]> 12 Fri, 12 Aug 2016 12:20:01 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D1%82%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B0-%D0%B2%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%BE-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B0.24171/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D1%82%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B0-%D0%B2%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%BE-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B0.24171/ invalid@example.com (КсюшкаСогласнаИнаСушку) КсюшкаСогласнаИнаСушку
У нас в зале спокойно его мне развели, я такая ВАУ , КАК ВКУУУСНО, рядом подруга, пробует, нравится....правда вкус конечный меня чуть до истерики не довел, так как я девочка ранимая, я не допила)Вот так...

Это пробовала впервые...смотреть до конца;)]]> 54 Thu, 11 Aug 2016 11:11:22 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8B.23971/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8B.23971/ invalid@example.com (КсюшкаСогласнаИнаСушку) КсюшкаСогласнаИнаСушку Как и обещала, будет домашняя тренировка с гантелями, скакалкой или утяжелителями (смотря, что попросите).
По этой ссылке можно наблюдать, что 3 упражнения мне уже дали:
Присед с гантелями -20раз
Присед на одной ноге(п/л)-10 раз
И мертвая тяга с гантелями - 20раз
Жду от вас ещё 2 упражнения;) (не обязательно на ноги)...

Фото, видео материалы.]]> 137 Thu, 11 Aug 2016 09:29:31 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BA%D1%83.23749/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BA%D1%83.23749/ invalid@example.com (КсюшкаСогласнаИнаСушку) КсюшкаСогласнаИнаСушку 15 Thu, 11 Aug 2016 07:50:14 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.23809/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.23809/ invalid@example.com (КсюшкаСогласнаИнаСушку) КсюшкаСогласнаИнаСушку Кушаю предпоследний раз за сегодня, только съела, уже хочу опять)]]> 35 Sun, 07 Aug 2016 10:38:36 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0-%D0%BE%D1%82-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0.23819/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0-%D0%BE%D1%82-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0.23819/ invalid@example.com (КсюшкаСогласнаИнаСушку) КсюшкаСогласнаИнаСушку
Каждый четвёртый день у меня намечается отдых от всего, НО даю возможность поиздеваться надо мной?)
Всего упражнений должно быть пять, каждый комментатор отправляет только одно упражнение и пишет количество раз.Только дома!С собственным весом)Первые пять я включаю в свою программу и вечером выкладывают видео отчёт!Урря!
P.S. Завтра 1день, а видео на четвёртый только
И это не значит, что на этом всё
Целую и жду с...

В день отдыха от тренировок...Тренировка!!!]]> 26 Sat, 06 Aug 2016 05:36:34 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.23929/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.23929/ invalid@example.com (КсюшкаСогласнаИнаСушку) КсюшкаСогласнаИнаСушку Фотограф не айс, вооот еду домой, кушать творожок)
P.S. Про то, что мне нужно набрать и тд, не писать, человек, у которого жир только на животе может удачно скрывать его на фото)]]> 9