Персональные блоги Thu, 14 May 2026 22:51:35 +0000 Thu, 14 May 2026 22:51:35 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/%D0%9C%D0%B0%D0%BA%D1%81-%D0%9A%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C.68200/ Wed, 16 Sep 2015 12:47:37 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0-%D0%9C%D0%A1%D0%9C%D0%9A-%D0%B2-%D1%84%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D0%A1%D0%BE%D1%8E%D0%B7-%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B2-%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B8-%D0%B8%D0%B7-%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BC%D1%8B-%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE-%D0%9A%D0%9E%D0%9C%D0%9B%D0%9F%D0%95%D0%92%D0%98%D0%A2.20126/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0-%D0%9C%D0%A1%D0%9C%D0%9A-%D0%B2-%D1%84%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D0%A1%D0%BE%D1%8E%D0%B7-%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B2-%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B8-%D0%B8%D0%B7-%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BC%D1%8B-%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE-%D0%9A%D0%9E%D0%9C%D0%9B%D0%9F%D0%95%D0%92%D0%98%D0%A2.20126/ invalid@example.com (Макс Коваль) Макс Коваль Посмотреть вложение 104617
Всем железный привет!!!
Хочу Вам рассказать о своем втором выступлении в ПЛ.
Соревнования проходили в Москве, был Чемпионат Евразии, федерация "Союз Паурлифтеров России". Выступал я в юниорах, в категории 82,5, без экипировки с прохождением допинг контроля!
После моего удачного выступления в AWPC (перевыполнил норматив МС на 50 кг), я решил что стоит довести форму и выступить на Евразии.
Если честно, думал будет проще, но сука не тут-то было. Сначала я решил,...

Выполнение норматива МСМК, в федерации "Союз Пауэрлифтеров России", из фармы только "КОМЛПЕВИТ" !]]> 71 Wed, 19 Aug 2015 12:11:51 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0-%D0%9C%D0%A1-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D1%85-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%85-%D0%BF%D0%BE-%D0%9F%D0%9B-%D0%91%D0%95%D0%97-%D0%A4%D0%90%D0%A0%D0%9C%D0%AB-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D0%BB%D0%B8.18893/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0-%D0%9C%D0%A1-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D1%85-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%85-%D0%BF%D0%BE-%D0%9F%D0%9B-%D0%91%D0%95%D0%97-%D0%A4%D0%90%D0%A0%D0%9C%D0%AB-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D0%BB%D0%B8.18893/ invalid@example.com (Макс Коваль) Макс Коваль
Выполнение норматива МС на первых соревнованиях по ПЛ (БЕЗ ФАРМЫ), возможно ли?!]]> 26 Thu, 16 Jul 2015 13:13:13 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%A1%D0%9C%D0%9A-%D0%BF%D0%BE-%D0%9F%D0%9B-%D0%B7%D0%B0-4-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%98%D0%B7-%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BC%D1%8B-%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%82.19777/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%A1%D0%9C%D0%9A-%D0%BF%D0%BE-%D0%9F%D0%9B-%D0%B7%D0%B0-4-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%98%D0%B7-%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BC%D1%8B-%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%82.19777/ invalid@example.com (Макс Коваль) Макс Коваль После моих первых соревнований по ПЛ (1-е место в категории 82,5 и, в абсолютке), которые проходили в Москве 19 июня, я решил, что форма не пиковая и следует продолжить подготовку. Решение было принято после чего началась подготовка к Кубку Евразии.
Когда сел писать себе планы тренировок на 7 недель, то за основу взял не максимальные ПМ ( присед 235 и тяга 250), а немного поменьше (присед 225, тяга 235). В Жиме решил не снижать максимальный ПМ (140). Снизил ПМ для того, чтобы...

МСМК по ПЛ за 4 месяца подготовки. Из фармы, только комплевит.]]> 34 Tue, 23 Jun 2015 14:51:11 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%BE-%D0%9F%D0%9B-awpc-%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%9C%D0%A1-%D0%BD%D0%B0-50-%D0%BA%D0%B3.19495/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%BE-%D0%9F%D0%9B-awpc-%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%9C%D0%A1-%D0%BD%D0%B0-50-%D0%BA%D0%B3.19495/ invalid@example.com (Макс Коваль) Макс Коваль Вчера прошел кубок Москвы AWPC - это были мои первые соревнования по ПЛ, на которые я готовился чистый, применяя лишь разрешенные препараты. Те, кому в лом читать много букв скажу сразу - МС я перевыполнил собрав сумму 610, а надо было 567,5)
Выиграл свою категорию,правда нас было всего двое, также победил в абсолютке.
Кстати, 615 это норматив МС без контроля, так что те кто говорил, что я не честно буду соревноваться - вот вам результат)))

А теперь обо всем по порядку.
Вес мой...

Первые соревнования по ПЛ (AWPC). Результат - перевыполнение МС на 50 кг]]> 50 Fri, 05 Jun 2015 19:55:54 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%9C%D0%A1-%D0%B2-%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D1%85-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%85-%D0%91%D0%95%D0%97-%D0%A4%D0%90%D0%A0%D0%9C%D0%AB-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%81%D1%8F-%D0%9E%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8C-3-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8.19210/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%9C%D0%A1-%D0%B2-%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D1%85-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%85-%D0%91%D0%95%D0%97-%D0%A4%D0%90%D0%A0%D0%9C%D0%AB-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%81%D1%8F-%D0%9E%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8C-3-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8.19210/ invalid@example.com (Макс Коваль) Макс Коваль Сейчас тренировки пошли по обьему и интенсивности в меньшую сторону, все идет как надо)))
Личный вес примерно 80 кг, по-хорошему бы еще пару кг наесть, но не...

Выполнение МС в троеборье на первых соревнованиях - БЕЗ ФАРМЫ, получится??? Осталось 3 недели]]> 58 Thu, 04 Jun 2015 18:36:30 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B8-%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B4%D1%8B-%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0-%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%81%D1%8F-%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B9-%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%A0%D0%B5%D1%88%D0%B8%D0%BB-%D1%81-%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D1%8E-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82-%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%BE.19231/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B8-%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B4%D1%8B-%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0-%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%81%D1%8F-%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B9-%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%A0%D0%B5%D1%88%D0%B8%D0%BB-%D1%81-%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D1%8E-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82-%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%BE.19231/ invalid@example.com (Макс Коваль) Макс Коваль
ЧУ г.Скадовск Толчок 165,171,175 1-е место

моя становая 270

Швунг 150

Приседания 235

Рывок 135 1 подход неудачный, во втором исправился


Вот такой я сильный был,когда занимался тяжелой атлетикой!!!]]> 2