Персональные блоги Thu, 14 May 2026 06:10:07 +0000 Thu, 14 May 2026 06:10:07 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/%D0%9C%D1%8B%D1%88%D0%BA%D0%B0.92106/ Fri, 23 Sep 2016 12:25:07 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA-23.24501/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA-23.24501/ invalid@example.com (Мышка) Мышка ]]> 8 Mon, 19 Sep 2016 14:04:01 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.24681/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.24681/ invalid@example.com (Мышка) Мышка
что стало после:

В общем результатом я довольна и буду продолжать. Скинула я не много, но качество стало лучше. И вообще я не старалась похудеть, я хотела выглядеть лучше при том же весе.Главное сейчас соблюдать режим питания и не срываться, и растить МЯСО! Немного еще остались синяки после массажа, не обращайте внимания.]]> 11 Fri, 26 Aug 2016 20:14:56 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B7%D0%B0-3-%D0%B4%D0%BD%D1%8F.24562/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B7%D0%B0-3-%D0%B4%D0%BD%D1%8F.24562/ invalid@example.com (Мышка) Мышка В четверг решили сходить на стадион бегать, ну и за одно сделала прыжки узкой, средней и широкой постановкой ног 4 по 4.
И наконец сегодня тренировка кроссфит по схеме 15-10-5. То что на видео выполнила 2 раз, т.к. 1раз не засняли, а потом просто добивала плечи и руки.
]]> Sun, 21 Aug 2016 08:53:30 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%BF%D1%8F%D1%82%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0-19%D0%B5.24416/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%BF%D1%8F%D1%82%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0-19%D0%B5.24416/ invalid@example.com (Мышка) Мышка
То что не засняли: выпады с гантелями; махи ногой на нижнем блоке. Ноги до сих пор болят, ну и попа тоже.
Сегодня тоже тренировка была, но уже в огороде( копала картошку и др. огородные упражнения).]]> 3 Wed, 17 Aug 2016 14:12:40 +0000 https://forum-do4a.com/threads/3-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24346/ https://forum-do4a.com/threads/3-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24346/ invalid@example.com (Мышка) Мышка На счет питания: очень хочется сладкого особенно на работе, но пока держусь. Стараюсь большинство быстрых углеводов кушать в первой половине дня. Сегодня пришлось пропустить тренировку из-за женской физиологии, но надеюсь в пятницу...

3 неделя сушки]]> 1 Tue, 09 Aug 2016 18:31:27 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%BF%D1%80%D1%8B%D0%B6%D0%BA%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D1%8B%D0%B6%D1%91%D1%87%D0%BA%D0%B8-%D0%BC%D0%BE%D0%B8.24096/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%BF%D1%80%D1%8B%D0%B6%D0%BA%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D1%8B%D0%B6%D1%91%D1%87%D0%BA%D0%B8-%D0%BC%D0%BE%D0%B8.24096/ invalid@example.com (Мышка) Мышка
Кому интересно из добавок пью бца, омегу и витамины компливит.
тренировки стараюсь проводить каждый день, делаю вакуум , рацион стараюсь соблюдать, но порой срываюсь, как сегодня. С утра всегда ем овсянку с яичницей, перекус - яблоки или салат овощной, обед - греча с курицей, на ночь всегда творог.]]> Mon, 08 Aug 2016 19:33:11 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8B%D0%B9-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B7%D0%B0-3-%D0%B4%D0%BD%D1%8F.24061/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8B%D0%B9-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B7%D0%B0-3-%D0%B4%D0%BD%D1%8F.24061/ invalid@example.com (Мышка) Мышка тренировка в пятницу

в воскресенье приехали в огород, не удержалась от свежей картошки, пришлось потом отрабатывать. ну и конечно после тренировки - в баньку.

понедельник - день тяжелый!!!
]]> Wed, 03 Aug 2016 19:48:07 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F.23842/ https://forum-do4a.com/threads/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F.23842/ invalid@example.com (Мышка) Мышка
]]> Mon, 01 Aug 2016 18:44:24 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D1%8B%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8.23686/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D1%8B%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8.23686/ invalid@example.com (Мышка) Мышка моя цель не столько скинуть, сколько сделать красивый рельеф и подтянуть фигуру. это прекрасная мотивация заняться собой. в свой тренировочный план буду включать силовую и кардио нагрузки.

]]>