Персональные блоги Thu, 14 May 2026 02:39:36 +0000 Thu, 14 May 2026 02:39:36 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/%D0%9F%D0%B0%D1%88%D0%B0-0306-%D0%90%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9%D0%B9.15430/ Mon, 10 Dec 2012 17:22:23 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B9-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%80%D1%8C-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.5695/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B9-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%80%D1%8C-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.5695/ invalid@example.com (Паша 0306 Атаманскийй) Паша 0306 Атаманскийй Автору 13 лет. Учитывайте это при комментах. Модер.
Привет,вот я решил написать статью о том как я тренируюсь мои упр.,дни тренировок и т.д...
Все началось с журнала Мускул_Фитнес..там я читал все упражнение для ног,рук занимался по уникальным программам для ног Гуннара Петерсона,для рук Майкла Дартера и т.п...Вот упражнения по которым я тренируюсь:
Вторник:Грудь.
1).Жим гантелей лежа(3х15)
2).Отжимания от пола(3х20)
3).Отжимания от пола с весом 10 кг.(3х10)...

Мой календарь тренировок.]]> 15 Sat, 08 Dec 2012 15:07:30 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%AF-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%BB%D1%8E%D1%81%D1%8C-%D0%BA-%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5%D0%BC-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BC.5643/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%AF-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%BB%D1%8E%D1%81%D1%8C-%D0%BA-%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5%D0%BC-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BC.5643/ invalid@example.com (Паша 0306 Атаманскийй) Паша 0306 Атаманскийй Мне 13 лет,вешу 45,рост 152 см.Занимаюсь 3 месяца!!!Занимаюсь дома,так-как не имею возможности ходить в спорт-зал потому что запрещает мама(думает буду маленьким и бла-бла-бла).Наверное это правильно.Когда я только начал заниматься,я не тянул штангу 50 кг..Это печально..Но прошло 3 месяца,я занимался дома гантелями,штангой и я понял что я хочу стать человеком умным,иметь престижную профессию,детей,жену,но еще я хотел бы стать чемпионом по пауэрлифтингу.Это моя цель и я её...

Я стремлюсь к лучшем результатам!!!]]> 44