Персональные блоги Sun, 26 Apr 2026 00:54:20 +0000 Sun, 26 Apr 2026 00:54:20 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%9C%D1%83%D1%82%D0%B0%D0%B3%D0%B5%D0%BD.86753/ Fri, 18 Feb 2022 22:23:43 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%BD%D1%82%D1%83%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85-%D0%A1%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-4.34688/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%BD%D1%82%D1%83%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85-%D0%A1%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-4.34688/ invalid@example.com (Прогрессивный Мутаген) Прогрессивный Мутаген ]]> 2 Wed, 16 Feb 2022 22:01:43 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A7-1-%D0%98%D0%BD%D1%82%D1%83%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85-%D0%A1%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC.34691/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A7-1-%D0%98%D0%BD%D1%82%D1%83%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85-%D0%A1%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC.34691/ invalid@example.com (Прогрессивный Мутаген) Прогрессивный Мутаген ]]> Wed, 16 Feb 2022 22:00:36 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%BD%D1%82%D1%83%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2-%D0%A1%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC-%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85-%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2-%D0%A72.34690/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%BD%D1%82%D1%83%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2-%D0%A1%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC-%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85-%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2-%D0%A72.34690/ invalid@example.com (Прогрессивный Мутаген) Прогрессивный Мутаген ]]> Wed, 16 Feb 2022 21:59:35 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%BD%D1%82%D1%83%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85-%D0%A1%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-3.34689/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%BD%D1%82%D1%83%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85-%D0%A1%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-3.34689/ invalid@example.com (Прогрессивный Мутаген) Прогрессивный Мутаген ]]> Fri, 26 Nov 2021 03:17:37 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D0%B1%D0%B7%D0%BE%D1%80-%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D1%85-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9-%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA.34531/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D0%B1%D0%B7%D0%BE%D1%80-%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D1%85-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9-%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA.34531/ invalid@example.com (Прогрессивный Мутаген) Прогрессивный Мутаген
1.ТЕОРЕТИКИ РАБОЧИХ КЛАССОВ
Так же как и неспортивные врачи из обычных районных поликлинник спальных
районов они считают что вы занимаетесь поднятием тяжестей думая что они
знают всё о тренировках с железом. Еслибы они знали как пожать лежа
стопятдесят киллограмм то они сделали бы это. Как вы думаете смоглибы
они...

Обзор некоторых тренажерных теорий и практик]]> 1 Thu, 01 Jul 2021 00:03:12 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%81%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%81-03-02-21-30-06-21.33807/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%81%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%81-03-02-21-30-06-21.33807/ invalid@example.com (Прогрессивный Мутаген) Прогрессивный Мутаген
Упражнение: кг х повторы

Бутылки со штангой стоя: 100х12

Разгибания ног в тренажере:
124х1
27х1000

Разгибания рук на блоке:
55х1
40х10
15х530

Подъемы ног на брусьях:
Ух75

Тяга в наклоне:
100х8
70х21
50х40

Разводка в наклоне:
25х1
20х8

Становая тяга сумо:
180х1
100х26


Жим лежа с задранным задом:
130х2
120х5

Жим лежа горизонтальным:
40х102

Жим лежа сорокпять градусов гантели:
40х3
45х1...

Все показатели; Тренировочный процесс(03.02.21 - 30.06.21)]]> Sat, 19 Jun 2021 05:38:42 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%A0%D0%A3%D0%A5%D0%90-%D0%98-%D0%94%D0%A0%D0%98%D0%A9.33744/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%A0%D0%A3%D0%A5%D0%90-%D0%98-%D0%94%D0%A0%D0%98%D0%A9.33744/ invalid@example.com (Прогрессивный Мутаген) Прогрессивный Мутаген

Давно смотрел видео и чтиво разных здоровых качков и никак
немог понять их методику. Ведь я это пробовал! Я непонимал
почему их прет от их програм, а меня нет? А недавно смотрел
как здорового качка расперло безовсяких методик он просто
научившись выполнять упражнения стал делать тоннажи с
весами побольше и его...

ПРУХА И ДРИЩ]]> 1 Fri, 18 Jun 2021 14:43:01 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5-%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B-%D0%BC%D0%BE%D0%B5%D0%B9-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%8B-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE.33728/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5-%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B-%D0%BC%D0%BE%D0%B5%D0%B9-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%8B-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE.33728/ invalid@example.com (Прогрессивный Мутаген) Прогрессивный Мутаген

1.Если показатели нерастут значит тренировочный процесс стоит на месте.
2.Можеш хоть на диване лежать но показатели доложны рости.
3.Основные показатели это веса снарядов и колличество повторов с
разными весами.
4.Главное чтобы росли снаряды, а не мускулы.
5.Качай СНАРЯДЫ.
6.Если упражнение незаходит оставь его;...

Некоторые основы моей тренажерной грамоты упрощенно]]> 10 Tue, 29 Dec 2020 18:11:31 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4-%D1%81-11-06-2020-%D0%BF%D0%BE-20-12-2020-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C1.32742/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4-%D1%81-11-06-2020-%D0%BF%D0%BE-20-12-2020-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C1.32742/ invalid@example.com (Прогрессивный Мутаген) Прогрессивный Мутаген

Рекордов в этот тренировочный период было немного из-за
проостуд, орз и какогото непонятного затяжного трахеита
от которого нипомогал ниодин антигрипин... .

Жим Лежа Сорок Пять Градусов:
80кг на одиннадцать рас,
90кг на семь рас,
100кг на четыре раза,
115кг на рас.





Жим Лежа Узким Хватом:
115кг на рас.



Жим Лежа с...

Тренировочный Период с 11.06.2020 по 20.12.2020(часть1)]]> 6 Mon, 28 Dec 2020 06:44:43 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4-%D1%81-11-06-2020-%D0%BF%D0%BE-20-12-2020-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C2.32741/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4-%D1%81-11-06-2020-%D0%BF%D0%BE-20-12-2020-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C2.32741/ invalid@example.com (Прогрессивный Мутаген) Прогрессивный Мутаген 60кг на рас.



Приседания:
130кг на девять рас,
150кг на четыре раза.





Пулловер Лежа:
50кг на три раза,
65кг на рас.





Молоток Одновременный Гантели:
22кг на двадцать рас,
30кг на рас.

Разгибания Ног в Тренажере:
19кг на четыресто рас.

Шраги со Штангой:
170кг на шесть рас....

Тренировочный Период с 11.06.2020 по 20.12.2020(часть2)]]> 16 Thu, 24 Dec 2020 14:33:36 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%93%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%B2-%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%B5-%D0%A1%D0%BB%D1%83%D1%85%D0%B8-%D0%B8-%D0%94%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BB.28201/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%93%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%B2-%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%B5-%D0%A1%D0%BB%D1%83%D1%85%D0%B8-%D0%B8-%D0%94%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BB.28201/ invalid@example.com (Прогрессивный Мутаген) Прогрессивный Мутаген через день три раза в неделю и всё будет.

Несовсем. Самое главное в качалке это голова на всех
уровнях. Возможно эта голова будет голова грамотного
тренера. Поначалу самое главное это наработка техники
и подготовка к тренировкам опытного уровня и
тренажерная грамота которая совершенствуется на всех
уровнях. Одной единственной центральной тренажерной
грамоты нет она у каждого своя. Те у кого своей грамоты
нет те занимаются по...

Главное в Качалке Слухи и Другое(переделал)]]> 53 Tue, 17 Nov 2020 20:01:11 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%90%D0%9A-%D0%94%D0%9E%D0%91%D0%A0%D0%90%D0%A2%D0%AC%D0%A1%D0%AF-%D0%94%D0%9E-%D0%A1%D0%9E%D0%A2%D0%9A%D0%98-%D0%9D%D0%9E%D0%92%D0%98%D0%A7%D0%9A%D0%90%D0%9C-%D0%9F%D0%9E-%D0%9F%D0%A0%D0%9E%D0%A1%D0%AC%D0%91%D0%90%D0%9C-%D0%A2%D0%A0%D0%95%D0%9D%D0%98%D0%A0%D0%A3%D0%AE%D0%A9%D0%98%D0%A5%D0%A1%D0%AF.32406/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%90%D0%9A-%D0%94%D0%9E%D0%91%D0%A0%D0%90%D0%A2%D0%AC%D0%A1%D0%AF-%D0%94%D0%9E-%D0%A1%D0%9E%D0%A2%D0%9A%D0%98-%D0%9D%D0%9E%D0%92%D0%98%D0%A7%D0%9A%D0%90%D0%9C-%D0%9F%D0%9E-%D0%9F%D0%A0%D0%9E%D0%A1%D0%AC%D0%91%D0%90%D0%9C-%D0%A2%D0%A0%D0%95%D0%9D%D0%98%D0%A0%D0%A3%D0%AE%D0%A9%D0%98%D0%A5%D0%A1%D0%AF.32406/ invalid@example.com (Прогрессивный Мутаген) Прогрессивный Мутаген

Когда в спортзалах меня спрашивают как добраться до ста килограмм
лежа то я незнаю что им ответить. Хочется порекомендовать программы
какихнибудь именитых тренеров, чемпионов, профиков но к сожалению
их программы неподходят начинающим. Хочется чтонибудь на основах
советских тренировочных систем с неслишком большой усредненной
и большой интенсивностью. С неслишком большим колличеством
приседаний и становых тяг в неделю и с тренировочными перерывами
между...

КАК ДОБРАТЬСЯ ДО СОТКИ(НОВИЧКАМ)ПО ПРОСЬБАМ ТРЕНИРУЮЩИХСЯ]]> 84 Wed, 18 Mar 2020 13:25:34 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%81%D0%B5-%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8-13-07-19-03-03-20.30450/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%81%D0%B5-%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8-13-07-19-03-03-20.30450/ invalid@example.com (Прогрессивный Мутаген) Прогрессивный Мутаген
Тренировочный Период с 13 июля 2019 года по 3 марта 2020 года.
Все поднятые показатели за этот тренировочный период.

Всего пятдесятдва показателя в этом списке.
(кг х повторы)

ЖИМ ЛЕЖА ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ: 40х100, 50х65, 110х8, 120х3.
Стодвадцать на три давил после перенесенной пневмании которая
по всем симптомам похожа на коронавирус. Врачи напрописывали
таблеток и поспешно свалили, им было всеравно какой...

Все Показатели(13.07.19 - 03.03.20)]]> 11 Wed, 18 Mar 2020 13:21:49 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%90%D0%9A-%D0%AF-%D0%9B%D0%81%D0%96%D0%90-%D0%94%D0%9E%D0%91%D0%A0%D0%90%D0%9B%D0%A1%D0%AF-%D0%94%D0%9E-%D0%A1%D0%9E%D0%A2%D0%9A%D0%98.30474/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%90%D0%9A-%D0%AF-%D0%9B%D0%81%D0%96%D0%90-%D0%94%D0%9E%D0%91%D0%A0%D0%90%D0%9B%D0%A1%D0%AF-%D0%94%D0%9E-%D0%A1%D0%9E%D0%A2%D0%9A%D0%98.30474/ invalid@example.com (Прогрессивный Мутаген) Прогрессивный Мутаген хоть както прогрессировать я начал только дветысячедевятом
году. До дветысячидевятого года я тренировался
безрезультатно. Результативность в приседе, жиме и становой
отсутствовала. Я перепробовал все методики какие мне только
удалось достать в то время, и я стал пытаться разработать
свою систему. При разработке системы я использовал
интуитивный метод. Я спрашивал у организма что ему нужно для
того чтобы присед, жим и тяга стали...

КАК Я ЛЁЖА ДОБРАЛСЯ ДО СОТКИ]]> 66 Fri, 14 Jun 2019 12:15:36 +0000 https://forum-do4a.com/threads/01-04-2019-04-06-2019-%D0%92%D1%81%D0%B5-%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82.29045/ https://forum-do4a.com/threads/01-04-2019-04-06-2019-%D0%92%D1%81%D0%B5-%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82.29045/ invalid@example.com (Прогрессивный Мутаген) Прогрессивный Мутаген
Этот тренировочный период был необычным. С
шестого апреля этого года по 27 апреля этого
года я производил звукозапись непокладая рук.
На тренировки ходил, качнусь и снова за
звукозапись, в голове маниакально крутились
музыкальные импровизации, я изо всех сил во
время подходов старался быть собранным как
это доложно быть по моей технике безопасности.

Незнаю почему когда занимаешся музыкой так
хочется покурить и выпить. Слава богу обошлось
без выпивки...

(01.04.2019-04.06.2019)Все Показатели Отчет]]> 16 Sat, 08 Jun 2019 22:26:06 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%90%D0%A1%D0%A2%D0%A0%D0%9E%D0%99-%D0%98-%D0%9F%D0%9E%D0%94%D0%A5%D0%9E%D0%94.28927/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%90%D0%A1%D0%A2%D0%A0%D0%9E%D0%99-%D0%98-%D0%9F%D0%9E%D0%94%D0%A5%D0%9E%D0%94.28927/ invalid@example.com (Прогрессивный Мутаген) Прогрессивный Мутаген БОЕВИК "НАСТРОЙ И ПОДХОД" ЯВЛЯЕТСЯ ХУДОЖЕСТВЕННЫМ
ПРОИЗВЕДЕНИЕМ, ВСЕ ПЕРСОНАЖИ ВЫМЫШЛЕННЫ, ВСЕ
СОВПАДЕНИЯ С РЕАЛЬНОСТЬЮ СЛУЧАЙНЫ.


Героя-спортсмена одного фильма все поддерживали. Если ктото
его неподдержвал то это сказывалось на его желании тренироваться.
Меня никто никогда неподдерживал. Большинство моего окружения к
моим тренировочным процессам относится неодобрительно....

НАСТРОЙ И ПОДХОД]]> 21 Mon, 18 Feb 2019 13:21:06 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B-%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%A1%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC.28256/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B-%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%A1%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC.28256/ invalid@example.com (Прогрессивный Мутаген) Прогрессивный Мутаген це советских тренеров, профессоров, академиков и спортс-
менов. О том какой вид советского спорта положил начало
советским методам мне установить неудалось. Тяжелая ат-
летика ли переложила на свой вид спорта методы из других
видов советского спорта или другие виды советского спорта
переложили методы советской тяжелой атлетики на свои ви-
ды советского спорта я незнаю. Может быть они разрабаты-
вали их все вместе всей своей советской...

Основы Советских Тренировочных Систем]]> 24 Thu, 14 Feb 2019 14:46:47 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%95%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF-%D0%9F%D0%9B%D0%90%D0%9D%D0%9E%D0%92.28596/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%95%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF-%D0%9F%D0%9B%D0%90%D0%9D%D0%9E%D0%92.28596/ invalid@example.com (Прогрессивный Мутаген) Прогрессивный Мутаген
Художник картины: Неизвестен
Фотограф картины: Неизвестен
Автор статьи: Михаил Кандидат

____________________ТЕОРИЯ ПЛАНОВ_______________________

Есть много разных тренировочных планов и есть пруха.
Пруха это временное явление, она может появится и
исчезнуть, начатся и закончится.

Атлет ведущий тренировочный процесс находится на
каких либо тренировочных планах. Тренирующемуся
атлету целесообразно находится только на тех планах
на...

ТЕОРИЯ ПЛАНОВ]]> 36 Sun, 10 Feb 2019 18:27:49 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82-%D0%BE-%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D0%B0%D1%85-2000-2019.28587/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82-%D0%BE-%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D0%B0%D1%85-2000-2019.28587/ invalid@example.com (Прогрессивный Мутаген) Прогрессивный Мутаген
ВСЕ СОБЫТИЯ И ПЕРСОНАЖИ ВЫМЫШЛЕННЫ,
ЛЮБОЕ СХОДСТВО С РЕАЛЬНЫМИ СОБЫТИЯМИ
СЛУЧАЙНО.

Я постараюсь вспомнить все свои травмы заработанные
в тренажерном зале. В основном это надломы и надрывы
к счастью они заростают со сверхкомпенсацией. Кроме
надломов и надрывов у меня были сердечные приступы,
обморок и плохие самочувствия. Отломов и отрывов у
меня пока что еще небыло и слава Богу. Отломы и
отрывы заростают с декомпенсацией....

Отчёт о Травмах 2000-2019]]> 20 Thu, 31 Jan 2019 16:32:17 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%81%D0%B5-%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81-%D0%9D%D0%BE%D1%8F%D0%B1%D1%80%D1%8F-%D0%9F%D0%BE-%D0%AF%D0%BD%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%8C-27-11-18-25-01-19.28603/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%81%D0%B5-%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81-%D0%9D%D0%BE%D1%8F%D0%B1%D1%80%D1%8F-%D0%9F%D0%BE-%D0%AF%D0%BD%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%8C-27-11-18-25-01-19.28603/ invalid@example.com (Прогрессивный Мутаген) Прогрессивный Мутаген

Тренировочный период с 27.11.18 по 25.01.19

Вес Х повторы. У - игрик или просто у, это вес тела
примерно под 110кг.


СГИБАНИЯ РУК В СТАНКЕ: 10х18, 15х17, 20х16


ЖИМ ЛЁЖА ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ: 40Х82, 50Х52, 60Х35, 70Х30,
100Х15, 110Х5, 120Х2, 125Х1


ЖИМ СТОЯ С ГРУДИ: 30Х25


ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ СТОЯ С КРИВОЙ ШТАНГОЙ: 30Х14, 40Х4


СГИБАНИЯ РУК С КРИВОЙ ШТАНГОЙ: 10Х72, 20Х62, 30Х50,...

Все Показатели с Ноября По Январь 27.11.18 -25.01.19]]> 40