Персональные блоги Thu, 14 May 2026 03:40:24 +0000 Thu, 14 May 2026 03:40:24 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/%D0%9F%D1%83%D0%BC%D0%B1%D0%B0.17119/ Fri, 03 Feb 2017 16:35:44 +0000 https://forum-do4a.com/threads/i-m-back.25815/ https://forum-do4a.com/threads/i-m-back.25815/ invalid@example.com (Пумба) Пумба
Давненько меня тут не было. Долго не тренировался. Связано это было сначала с тем, что порвал квадру, пол года не приседал и не тянул. Потом в меня разрядили травмат, ещё два месяца. И в итоге при помощи Сашана, консультируюсь с ним всегда и во всем, что связано со здоровьем, я за 16 недель подготовки собрал сумму 950 в бинтах.
В видео соревнования, проходившие в декабре.





]]> 25 Fri, 02 Oct 2015 09:34:35 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%9F%D1%83%D1%85%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE.20320/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%9F%D1%83%D1%85%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE.20320/ invalid@example.com (Пумба) Пумба ]]> 15 Tue, 21 Jul 2015 18:52:43 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8B-1000-%D0%BA%D0%B3.19572/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8B-1000-%D0%BA%D0%B3.19572/ invalid@example.com (Пумба) Пумба ]]> 34 Tue, 16 Jun 2015 00:06:24 +0000 https://forum-do4a.com/threads/1025-%D0%B3%D1%80%D1%8F%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%8C%D1%8F.19322/ https://forum-do4a.com/threads/1025-%D0%B3%D1%80%D1%8F%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%8C%D1%8F.19322/ invalid@example.com (Пумба) Пумба
]]> 41 Sat, 06 Jun 2015 13:36:23 +0000 https://forum-do4a.com/threads/6-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8C.18673/ https://forum-do4a.com/threads/6-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8C.18673/ invalid@example.com (Пумба) Пумба
Прошло еще две недели подготовки, осталось шесть.

Делали легкую неделю без экипы, в итоге присел 300 по два, пожал 180 на десять повторов.

В экипе дошел до 380 кг в приседе и 285 в жиме. но там косяков куча. в общем увидите.


]]> 39 Fri, 15 May 2015 13:23:56 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%95%D1%89%D0%B5-%D1%87%D1%83%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%83%D1%82%D1%8C.19033/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%95%D1%89%D0%B5-%D1%87%D1%83%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%83%D1%82%D1%8C.19033/ invalid@example.com (Пумба) Пумба
К сожалению совсем нет времени на монтаж, поэтому в этом формате.

При поддержке производителя лучших витаминных комплексов ФАРМАКОМ!
А так же реализации этой поддержки благодаря гуру консультаций САШАНУ!

На сегодняшний день, осталось примерно 4 недели до старта. Очень сильно похудел с момента прошлых соревнований, как не пытаюсь набрать - ничего не выходит, на данный момент вес 135 кг, на прошлом пике был 142.

Майка безумно большая стала, 300 жать очень тяжело....

Еще чуть-чуть]]> 24 Fri, 27 Mar 2015 06:58:44 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B5-%D0%B4%D1%83%D0%B1%D0%BB%D1%8C-2.18305/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B5-%D0%B4%D1%83%D0%B1%D0%BB%D1%8C-2.18305/ invalid@example.com (Пумба) Пумба Продолжаем подготовку, тяга как обычно отстает.

Присед с запасом идет, жим впритык пока что.


]]> 35 Sat, 07 Mar 2015 10:01:11 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%B2-%D0%B1%D0%BE%D0%B9.18046/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%B2-%D0%B1%D0%BE%D0%B9.18046/ invalid@example.com (Пумба) Пумба Пруха идет, по силам кажется даже больше чем было на прошлом пике.
Спасибо Френку и САШАНУ http://vk.com/id227907125

]]> 24 Sun, 28 Dec 2014 13:55:14 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.17123/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.17123/ invalid@example.com (Пумба) Пумба Прошли соревнования, собрал сумму 980 кг, норматив МСМК ФПР, правда есть косяки, увидите в видео)
Приятного просмотра!)
]]> 55 Fri, 14 Nov 2014 20:37:16 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE.15398/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE.15398/ invalid@example.com (Пумба) Пумба Не успел морально отойти от потери кошелька, полного шекелей, как отравился какой то хренью, предположительно помидоркой , неделю меня штормило и в итоге потерял в весе (3 кг), который так старательно пытался сберечь после последнего курса.

Сегодня прошла первая тренировка, в фазе подготовки к соревнованиям, которые будут в декабре, приседал 220 4 по 5, жал 140 3 по 5, каждую тренировку и неделю вес будет расти, цикличности придерживаться не будем, так как план...

Начало]]> 32 Mon, 27 Oct 2014 20:13:45 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5.16291/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5.16291/ invalid@example.com (Пумба) Пумба
]]> 28 Tue, 07 Oct 2014 16:26:10 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B5.16075/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B5.16075/ invalid@example.com (Пумба) Пумба

Халотест и небольшие прибавки.]]> 50 Mon, 22 Sep 2014 10:23:24 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D1%8D%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC-%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%BD%D0%B0-%D0%94%D0%BE%D0%BD%D1%83.15934/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D1%8D%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC-%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%BD%D0%B0-%D0%94%D0%BE%D0%BD%D1%83.15934/ invalid@example.com (Пумба) Пумба


Открытый чемпионат города Ростов-на-Дону, в честь дня города. 2014 год. Специальные гости Кирилл Сарычев и Влад Алхазов.]]> 7 Wed, 10 Sep 2014 19:49:00 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%93%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0-%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%BB%D0%B0-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F.15794/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%93%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0-%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%BB%D0%B0-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F.15794/ invalid@example.com (Пумба) Пумба ]]> 12 Mon, 25 Aug 2014 09:31:42 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B8%D0%BB%D1%8B%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8.15600/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B8%D0%BB%D1%8B%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8.15600/ invalid@example.com (Пумба) Пумба После первого месяца тренинга выложу таблицу с разбором прошедшего периода.

]]> 24 Thu, 21 Aug 2014 05:49:41 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B5.15223/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B5.15223/ invalid@example.com (Пумба) Пумба \
http://vk.com/my_lift]]> 25 Sat, 12 Jul 2014 21:17:54 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-400-%D0%B2-%D1%8D%D0%BA%D0%B8%D0%BF%D0%B5.15115/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-400-%D0%B2-%D1%8D%D0%BA%D0%B8%D0%BF%D0%B5.15115/ invalid@example.com (Пумба) Пумба Так же хотел бы отметить, что лямки по большей части для красоты так как они безгранично свободны, если не ошибаюсь то это пятая тренировка в комбезе.





В среду была...

Начало подготовки на присед 400 в экипе]]> 4 Sat, 12 Jul 2014 08:42:28 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%AE%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B9-%D0%B4%D0%B0%D0%B6%D0%B5-%D0%BD%D0%B5-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BB-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BF%D0%B8%D1%82.15116/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%AE%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B9-%D0%B4%D0%B0%D0%B6%D0%B5-%D0%BD%D0%B5-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BB-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BF%D0%B8%D1%82.15116/ invalid@example.com (Пумба) Пумба
Юный падаван, который даже не знал, что такое спортпит...]]> 7 Fri, 11 Jul 2014 10:38:29 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-300-%D0%B2-%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D0%B5.15048/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-300-%D0%B2-%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D0%B5.15048/ invalid@example.com (Пумба) Пумба Ощущения смешанные, с одной стороны жмется очень легко, с другой стороны, в самой нижней точке, я вообще не могу понять есть ли она у меня в руках, нагрузка ощущается только на кисти.

В первом подходе, во втором повторе немного не туда толкнул штангу, и поэтому пришлось ее быстро поставить на стойки.



Во втором подходе в первом повторе вообще что то не понятное...

Подготовка на жим 300 в майке]]> 44 Sat, 05 Jul 2014 11:34:16 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%BD%D0%B0-%D1%8D%D0%BA%D0%B8%D0%BF%D1%83.15003/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%BD%D0%B0-%D1%8D%D0%BA%D0%B8%D0%BF%D1%83.15003/ invalid@example.com (Пумба) Пумба Целью этого блога является достижение экипного результата в пауэрлифтинге 1050 кг, к которому планируется приблизиться через год, при поддержке PHARMACOM.LABS. Ранее занимался в одних бинтах и на последних соревнованиях удалось набрать сумму 860 кг, 330 присед, 230 жим лежа, и 300 становая тяга. В тяге не вышел на планируемый результат так как не хватило времени и было решено отдать приседу больше усилий.
http://vk.com/video6677693_168703609...

Переход на экипу]]> 20