Персональные блоги Персональные блоги Thu, 14 May 2026 10:30:12 +0000 Thu, 14 May 2026 10:30:12 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/%D0%A1%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B9.92241/ 4 недели сушки #7 финал Mon, 29 Aug 2016 18:12:24 +0000 https://forum-do4a.com/threads/4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-7-%D1%84%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BB.24613/ https://forum-do4a.com/threads/4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-7-%D1%84%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BB.24613/ invalid@example.com (Скитарий) Скитарий Итак, фото до и после
Посмотреть вложение 155819 Посмотреть вложение 155820 Посмотреть вложение 155821
Видео до:
Видео после:...

4 недели сушки #7 финал]]> 4 недели сушки #6 итоги третьей недели Wed, 24 Aug 2016 13:35:41 +0000 https://forum-do4a.com/threads/4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-6-%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C%D0%B5%D0%B9-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8.24515/ https://forum-do4a.com/threads/4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-6-%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C%D0%B5%D0%B9-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8.24515/ invalid@example.com (Скитарий) Скитарий Посмотреть вложение 155055 Посмотреть вложение 155056 Посмотреть вложение 155057 Посмотреть вложение 155058]]> 4 недели сушки #5 упражнения на пресс Mon, 22 Aug 2016 12:36:11 +0000 https://forum-do4a.com/threads/4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-5-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81.24448/ https://forum-do4a.com/threads/4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-5-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81.24448/ invalid@example.com (Скитарий) Скитарий
Извиняюсь что видео выглядят сухо и взгляд никак не могу оторвать от текста))
Основную часть упражнений на пресс я делаю на брусьях и турнике.
Утром перед пробежкой выполняю упражнения из этого видео:
Ссылка

После пробежки выполняю упражнения на турниках.

В зале сначала идут упражнения на брусьях, а после постепенно заменяются на упражнения на турнике. Ниже приведена часть этих упражнений:...

4 недели сушки #5 упражнения на пресс]]> 1 4 недели сушки #4 - запоздалые итоги второй недели Wed, 17 Aug 2016 13:08:25 +0000 https://forum-do4a.com/threads/4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-4-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8B%D0%B5-%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B9-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8.24345/ https://forum-do4a.com/threads/4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-4-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8B%D0%B5-%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B9-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8.24345/ invalid@example.com (Скитарий) Скитарий
[​IMG]...​

4 недели сушки #4 - запоздалые итоги второй недели]]> 4 недели сушки #3 Sat, 13 Aug 2016 15:57:56 +0000 https://forum-do4a.com/threads/4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-3.24233/ https://forum-do4a.com/threads/4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-3.24233/ invalid@example.com (Скитарий) Скитарий
Очень короткое видео где я рассказываю о том какой предтрен выбрал. Более развернутое видео с результатами будет завтра-послезавтра.]]> 4 недели сушки #2 Sun, 07 Aug 2016 17:47:11 +0000 https://forum-do4a.com/threads/4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-2.24012/ https://forum-do4a.com/threads/4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-2.24012/ invalid@example.com (Скитарий) Скитарий
Рассказываю кратко о итогах недели. Буду рад объективной критике. Всем спасибо за просмотр.]]> 4 недели сушки. #1 Wed, 03 Aug 2016 18:28:15 +0000 https://forum-do4a.com/threads/4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-1.23821/ https://forum-do4a.com/threads/4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-1.23821/ invalid@example.com (Скитарий) Скитарий ]]> 1