Персональные блоги Персональные блоги Thu, 14 May 2026 12:21:32 +0000 Thu, 14 May 2026 12:21:32 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/%D0%A1%D1%83%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%91%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B5%D1%80.70429/ Тренировки Sun, 14 Aug 2016 15:55:56 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.23752/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.23752/ invalid@example.com (СуперБилдер) СуперБилдер Что скажите?

Ноги:
Жим платформы 5 рабочих по 10
Разгибания 5 рабочих по 10
Сгибания 5 рабочих по 10
Икры 5 рабочих по 10

Дельты:
Жим штанги из-за головы 5 рабочих по 10
Махи в сторону 5 рабочих по 10
Махи вперед 5 рабочих по 10
Что-нибудь на задние дельты

Спина:
Тяга 5 рабочих по 10
Подтягивания 5 на максимум
Тяга гантели к животу 5 рабочих по 10
EZ штанга на биц 5 рабочих по 10...

Тренировки]]> 6 Утреннее взвешивание Sat, 06 Aug 2016 09:44:13 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A3%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B5%D0%B5-%D0%B2%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%88%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.23716/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A3%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B5%D0%B5-%D0%B2%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%88%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.23716/ invalid@example.com (СуперБилдер) СуперБилдер
За один день ушло 2,35 кг, я понимаю, то что это не жир, а то что смывается в туалет. Посмотрим что будет дальше.]]> 5 4 недели сушки Thu, 04 Aug 2016 07:26:05 +0000 https://forum-do4a.com/threads/4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.23622/ https://forum-do4a.com/threads/4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.23622/ invalid@example.com (СуперБилдер) СуперБилдер
Я решил принять участие в конкурсе.

Мои исходные данные:
Рост 180 см;
Вес 101,95 кг;
"талия" 102,5;
Бицуля 40,5;

Моя цель достичь максимально возможного прогресса за 4 недели.

В ближайшее время выложу информацию о питании и тренировках.

Жду ваши советы не только по питанию и тренировкам, но и о том, как сделать блог интереснее.

]]> 1 Питание Thu, 04 Aug 2016 06:41:59 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.23629/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.23629/ invalid@example.com (СуперБилдер) СуперБилдер 8