Персональные блоги Thu, 14 May 2026 17:25:17 +0000 Thu, 14 May 2026 17:25:17 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/%D0%A4%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%8C.80618/ Sun, 07 Feb 2016 09:21:10 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%90%D1%85%D1%83%D0%B5%D0%BB-%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B-%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%8B%D0%B4%D1%83%D1%89%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%83.21994/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%90%D1%85%D1%83%D0%B5%D0%BB-%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B-%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%8B%D0%B4%D1%83%D1%89%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%83.21994/ invalid@example.com (Фантастический понь) Фантастический понь
Мне нужна консультация. Тренируюсь по такой программе с 4 января:

Понедельник: Круговая 1
> жим ногами 50x15
> жим хамера 10х15
> тяга верхнего блока 45х15
> тяга штанги к подбородку 20х15
> сгибания ног лежа 30х15
> тяга нижнего блока 30х15
> жим гантелей лёжа 9х15
> беговая дорожка 5 минут
> отдых три-четыре минуты и всё по...

Ахуел когда прочитал комменты к предыдущему посту.]]> 29 Thu, 31 Dec 2015 07:42:19 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0-%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D0%B4%D0%BD%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-30-%D0%BA%D0%B3-%D0%B7%D0%B0-5-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86%D0%B5%D0%B2.21595/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0-%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D0%B4%D0%BD%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-30-%D0%BA%D0%B3-%D0%B7%D0%B0-5-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86%D0%B5%D0%B2.21595/ invalid@example.com (Фантастический понь) Фантастический понь
Закрыл дедлайны по работе, появилось время описать свои ощущения от первых своих походов в спортзал. Самое страшное - "все будут на меня пялится" - оказалось самым глупым =)

Зашел в зал, оформил месячный абонемент, переоделся в раздевалке. Все было обычно, пока Алёна(моей тренер) не повела меня...

На измене: первые дни похудения. 30 кг за 5 месяцев]]> 93