Персональные блоги Thu, 14 May 2026 15:16:59 +0000 Thu, 14 May 2026 15:16:59 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/%D0%A7%D1%91%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%93%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%BB%D0%BB%D0%BB%D0%B0.91101/ Sun, 31 Jul 2016 12:29:22 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%B2-%D0%B7%D0%B0%D0%BB.23570/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%B2-%D0%B7%D0%B0%D0%BB.23570/ invalid@example.com (Чёрная Гориллла) Чёрная Гориллла Пишу такого рода пост ради ценных советов( к ним не относятся выкрики "Лал, шкальник" и "Дрисчь" ) и создания некого рода отправной точки в моём тренинге!
ТТХ: 16 лет, 174 см(рост), 70 кг, процент жира примерно 13,5
Полтора года занимался с весом тела и небольшими отягощениями: (отжимания, подтягивания, брусья, упр. на пресс , т.е. верх тела) - 2 раза в неделю + 1 раз в неделю ноги (приседания с небольшим доп. весом) и выпады.+ кардио 3...

Поход школьника в зал]]> 5