Персональные блоги Thu, 14 May 2026 18:49:45 +0000 Thu, 14 May 2026 18:49:45 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/%D0%A8%D0%B8%D0%BB%D0%BA%D0%B8%D0%BD-%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B0.16400/ Thu, 13 Mar 2014 05:59:22 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%BC%D0%BD%D0%B5-%D1%83%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B8-%D0%B1%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81.13520/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%BC%D0%BD%D0%B5-%D1%83%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B8-%D0%B1%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81.13520/ invalid@example.com (Шилкин Никита) Шилкин Никита Рекомендую пробовать переносить этот опыт на улучшение результатов других упражнениях. Уверен, поможет.

Тренируюсь уже более пяти лет, и результаты за это время выросли вполне прилично (сделал КМС по троеборью, выполнял норматив МС на тренировке). Всегда очень сильно отставали подтягивания и почти никак не рос бицепс. Вероятно, генетика подводит. При любом весе от 67 кг в начале занятий до 111 кг в настоящий момент никогда не мог подтянуться более 5 раз, а обычно раза 3-4, и при...

Как мне удалось пробить подтягивания и бицепс]]> 40 Thu, 03 Jan 2013 03:09:04 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%B0%D1%8F-%D0%BA-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%BC-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D1%83-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D1%85-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D1%85-%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%B9.6115/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%B0%D1%8F-%D0%BA-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%BC-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D1%83-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D1%85-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D1%85-%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%B9.6115/ invalid@example.com (Шилкин Никита) Шилкин Никита Приступая к тренировкам (что делать новичку на первых неделях занятий)

Базовые и вспомогательные упражненияВсе упражнения из арсенала пауэрлифтера условно можно разделить на две группы – базовые и вспомогательные (подсобные).
Базовых у всего три - приседаниясоштангой на плечах,жим штанги лежа на горизонтальной скамье и становая тяга штанги.
Вспомогательными упражнениями можно назвать все, которые не являются базовыми. Абсолютное большинство из них...

Приступая к тренировкам или что делать новичку на первых неделях занятий?]]> 15