<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/">
  <channel>
    <title>Персональные блоги</title>
    <description>Персональные блоги</description>
    <pubDate>Thu, 14 May 2026 21:00:57 +0000</pubDate>
    <lastBuildDate>Thu, 14 May 2026 21:00:57 +0000</lastBuildDate>
    <generator>Do4a.com - Второе дыхание</generator>
    <link>https://forum-do4a.com/user-blogs/%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BC-%D0%B6%D0%B8%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B2.9748/</link>
    <atom:link rel="self" type="application/rss+xml" href="https://forum-do4a.com/user-blogs/%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BC-%D0%B6%D0%B8%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B2.9748/.rss"/>
    <item>
      <title>Моя форма на 11.04.2014</title>
      <pubDate>Mon, 14 Apr 2014 05:00:50 +0000</pubDate>
      <link>https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-11-04-2014.14020/</link>
      <guid>https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-11-04-2014.14020/</guid>
      <author>invalid@example.com (максим жихарев)</author>
      <dc:creator>максим жихарев</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[<span data-s9e-mediaembed="youtube" style="display:inline-block;width:100%;max-width:640px"><span style="display:block;overflow:hidden;position:relative;padding-bottom:56.25%"><iframe allowfullscreen="" scrolling="no" style="background:url(https://i.ytimg.com/vi/JU2BBTzRxtw/hqdefault.jpg) 50% 50% / cover;border:0;height:100%;left:0;position:absolute;width:100%" src="https://www.youtube.com/embed/JU2BBTzRxtw"></iframe></span></span>]]></content:encoded>
      <slash:comments>36</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>Тренинг звёзд NBA</title>
      <pubDate>Thu, 03 Apr 2014 04:12:07 +0000</pubDate>
      <link>https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%B7%D0%B2%D1%91%D0%B7%D0%B4-nba.13874/</link>
      <guid>https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%B7%D0%B2%D1%91%D0%B7%D0%B4-nba.13874/</guid>
      <author>invalid@example.com (максим жихарев)</author>
      <dc:creator>максим жихарев</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Как можете заметить, звёзды NBA тренеруются либо блоками, либо с собственным весом, за редким исключением железам и имеют потрясающую форму! <br />
<span data-s9e-mediaembed="youtube" style="display:inline-block;width:100%;max-width:640px"><span style="display:block;overflow:hidden;position:relative;padding-bottom:56.25%"><iframe allowfullscreen="" scrolling="no" style="background:url(https://i.ytimg.com/vi/oOh9lm5ESUQ/hqdefault.jpg) 50% 50% / cover;border:0;height:100%;left:0;position:absolute;width:100%" src="https://www.youtube.com/embed/oOh9lm5ESUQ"></iframe></span></span><br />


	<a href="https://forum-do4a.com/attachments/37679/" target="_blank">Посмотреть вложение 37679</a>
	
 

	<a href="https://forum-do4a.com/attachments/37680/" target="_blank">Посмотреть вложение 37680</a>
	
 

	<a href="https://forum-do4a.com/attachments/37681/" target="_blank">Посмотреть вложение 37681</a>
	
 <br />
Сам я являюсь ярым фанам Двайта!]]></content:encoded>
      <slash:comments>9</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>Моя форма на 24 марта</title>
      <pubDate>Wed, 26 Mar 2014 16:13:11 +0000</pubDate>
      <link>https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-24-%D0%BC%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0.13760/</link>
      <guid>https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-24-%D0%BC%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0.13760/</guid>
      <author>invalid@example.com (максим жихарев)</author>
      <dc:creator>максим жихарев</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[<span data-s9e-mediaembed="youtube" style="display:inline-block;width:100%;max-width:640px"><span style="display:block;overflow:hidden;position:relative;padding-bottom:56.25%"><iframe allowfullscreen="" scrolling="no" style="background:url(https://i.ytimg.com/vi/qdiHAYJKKdA/hqdefault.jpg) 50% 50% / cover;border:0;height:100%;left:0;position:absolute;width:100%" src="https://www.youtube.com/embed/qdiHAYJKKdA"></iframe></span></span><br />
Немного слил:( но думаю, что за пару неделек наверстаю:)]]></content:encoded>
      <slash:comments>27</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>Моя трансформация ( видео ответ на комменты )</title>
      <pubDate>Wed, 12 Mar 2014 10:33:02 +0000</pubDate>
      <link>https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%81%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B.13521/</link>
      <guid>https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%81%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B.13521/</guid>
      <author>invalid@example.com (максим жихарев)</author>
      <dc:creator>максим жихарев</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[<span data-s9e-mediaembed="youtube" style="display:inline-block;width:100%;max-width:640px"><span style="display:block;overflow:hidden;position:relative;padding-bottom:56.25%"><iframe allowfullscreen="" scrolling="no" style="background:url(https://i.ytimg.com/vi/D9aMU1vkl5Q/hqdefault.jpg) 50% 50% / cover;border:0;height:100%;left:0;position:absolute;width:100%" src="https://www.youtube.com/embed/D9aMU1vkl5Q"></iframe></span></span><br />
<span data-s9e-mediaembed="youtube" style="display:inline-block;width:100%;max-width:640px"><span style="display:block;overflow:hidden;position:relative;padding-bottom:56.25%"><iframe allowfullscreen="" scrolling="no" style="background:url(https://i.ytimg.com/vi/xJYyAwCc5cw/hqdefault.jpg) 50% 50% / cover;border:0;height:100%;left:0;position:absolute;width:100%" src="https://www.youtube.com/embed/xJYyAwCc5cw"></iframe></span></span><br />
Всем привет!<br />
Не так давно сделал пост о моей трансформации и сразу же все начали закидовать меня какахами:)<br />
Видите ли, многим казалось, что я мастер ФШ или под бицепс, что то подкладываю! Так вот, мне предложили, чтоб меня сфоткали ( а не я себя в зеркале как ТП ) я понял если я это сделаю, то опять скажут, что это галимый ФШ и поэтому сделал видео нарезку с позированием!<br />
Всем приятного просмотра:) <br />


	<a href="https://forum-do4a.com/attachments/35013/" target="_blank">Посмотреть вложение 35013</a>]]></content:encoded>
      <slash:comments>24</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>Моя трансформация!</title>
      <pubDate>Mon, 24 Feb 2014 02:51:35 +0000</pubDate>
      <link>https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%81%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F.13366/</link>
      <guid>https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%81%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F.13366/</guid>
      <author>invalid@example.com (максим жихарев)</author>
      <dc:creator>максим жихарев</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Промежуток от первого фото до последнего примерно 2 года.<br />
На сегодняшний момент бицепс - 41<br />
                                                 ляхи.    - 62<br />
<span data-s9e-mediaembed="youtube" style="display:inline-block;width:100%;max-width:640px"><span style="display:block;overflow:hidden;position:relative;padding-bottom:56.25%"><iframe allowfullscreen="" scrolling="no" style="background:url(https://i.ytimg.com/vi/xJYyAwCc5cw/hqdefault.jpg) 50% 50% / cover;border:0;height:100%;left:0;position:absolute;width:100%" src="https://www.youtube.com/embed/xJYyAwCc5cw"></iframe></span></span><br />
<br />
<br />
<br />
А вот собственно и ляхи<br />


	<a href="https://forum-do4a.com/attachments/33592/" target="_blank">Посмотреть вложение 33592</a>
	
 <br />
Рост - 182.    Вес - 91]]></content:encoded>
      <slash:comments>63</slash:comments>
    </item>
  </channel>
</rss>
