Персональные блоги Thu, 14 May 2026 06:11:01 +0000 Thu, 14 May 2026 06:11:01 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B3.91970/ Thu, 01 Sep 2016 13:23:45 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BB-%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24639/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BB-%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24639/ invalid@example.com (самнанг) самнанг сброшено 16кг лишней массы, последние два дня из бани не выходил. Из еды только спортпит и мизерное количество углей, последняя неделя прошла на имуномодуляторах, сил держать такой ритм больше не оставалось, повысилось давление и острая боль в спине.

Похудел на несколько размеров в поясе, но добавил в плечах и бёдрах. пришлось купить новые джинсы. Прибавил в жиме лёжа теперь 160кг, было 130 и в приседе до 220 всё без экипировки.
Потом...

Финал. Конкурс 4 недели сушки.]]> 19 Thu, 01 Sep 2016 05:00:28 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24075/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24075/ invalid@example.com (самнанг) самнанг



итак было примерно 129 стало 123.

1) тренировки.
Пробежки каждый день пока не натёр кровавые мозоли на ногах.
Встаю в 5 утра 2,5 часа пробежка. скорость минимальная так как с таким весом можно легко разбить коленные суставы....

Итоги первой недели сушки]]> 2 Mon, 22 Aug 2016 00:10:27 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D1%81-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BE%D1%82-17-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0.24438/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D1%81-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BE%D1%82-17-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0.24438/ invalid@example.com (самнанг) самнанг
Вот и прошли мы большую часть тернистого и голодного пути.
Значит потренили мы с моим другом в среду (17 числа), в нашем олдскульном зале на вахте. Тренировка была объемной (хоть по видео и не скажешь), бомбил грудь, руки и пресс. Замеры еще не делал, но вроде жирок горит.
До компа с интернетом добрался только сейчас, только сейчас смог хоть не много посидеть и отметится в своем блоге. Вот немного видео, с комментариями моего веселого...

Немного видео с тренировки от 17 августа]]> 2 Wed, 10 Aug 2016 07:08:09 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5.24080/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5.24080/ invalid@example.com (самнанг) самнанг Убираю мучное, сладкое жирное, вернее ограничиваю его до минимума.

Находим голубику на болотах (там пробегаю) собираем...

Жрём голубику, набиваем оскомину на языке и больше есть не можем ничего.




находим грибы.
собираем, теряем...

итоги первой недели, питание. (продолжение)]]> 12 Thu, 04 Aug 2016 16:25:35 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.23882/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.23882/ invalid@example.com (самнанг) самнанг
Имя Григорий, мне 35 лет, проживаю в г Благовещенске (Дальний восток).
Вес 129кг
Рост 181см


Начало конкурса. Видео от 30.07.16:



Публикую с опозданием, не успел сразу, был в дороге.
Хочу снизить вес до 115 кг - 110 кг, в общем - то вполне реально.

эти 4 недели проведу в лесу (вахтовая работа), должность хорошая, но в основном сидячая.
Жрать буду практически всё, ну естественно кроме...

конкурс "4 недели сушки"]]>