Персональные блоги Thu, 14 May 2026 00:18:38 +0000 Thu, 14 May 2026 00:18:38 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/100gramm.17095/ Thu, 04 Sep 2014 07:06:51 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B0-2014.15703/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B0-2014.15703/ invalid@example.com (100Gramm) 100Gramm
Ладно, добавлю немного конструктива.

Часто появлются темы, где молодые (ну или не очень) пацанчики, прозанимавшись пол года мутят себе какой-нибудь говнокурс, нихуя с него не получают, кроме побочек, а потом жалуются и просят составить им пиздатый курс, так как думают, что проблема чисто в нём. Или толстяки начинают худеть основываясь на курсах выступающих билдеров - что им в принципе нахер не...

Итоги лета 2014]]> 84 Tue, 29 Apr 2014 08:24:46 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D1%81%D0%BE%D0%B6%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%B4%D0%B5%D1%88%D1%91%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%B8-%D0%B2%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%BA.14119/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D1%81%D0%BE%D0%B6%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%B4%D0%B5%D1%88%D1%91%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%B8-%D0%B2%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%BA.14119/ invalid@example.com (100Gramm) 100Gramm

1. творог белок 20 - углеводы 2 - жиры 0.5 вес 200г цена в евро 0.82

2. сыр белок 40 - углеводы 0 - жиры 10 вес 200г цена...

Что бы сожрать, или дешёвый и вкусный белок]]> 62 Sat, 19 Apr 2014 04:26:25 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%B8%D0%B7-%D1%81%D0%BF%D1%8F%D1%87%D0%BA%D0%B8-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%B8-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%8C%D0%B1%D0%B0-%D0%BF%D0%BE-%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8.14081/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%B8%D0%B7-%D1%81%D0%BF%D1%8F%D1%87%D0%BA%D0%B8-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%B8-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%8C%D0%B1%D0%B0-%D0%BF%D0%BE-%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8.14081/ invalid@example.com (100Gramm) 100Gramm На дворе апрель, а значит пляжным жиробилдерам-физкультурникам пора начинать задумываться о сбросе лишнего сала. Сало я старательно растил с января по март, и нарастил аж до 90 кг с 82 (хотя и не планировал, что так наберу), то есть 8кг за 3 месяца. Жрал много и вкусно, даже периодически тортики, но исключительно по желанию (не старался нажрать какую-то там норму, типо 5000 ккал.) К моему разочарованию сала визуально получилось не очень много, но времени на дальнейшее...

Выход из спячки (жиробилдинг и резьба по кости)]]> 101 Tue, 21 Jan 2014 13:00:36 +0000 https://forum-do4a.com/threads/70-%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B9-%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8.12609/ https://forum-do4a.com/threads/70-%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B9-%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8.12609/ invalid@example.com (100Gramm) 100Gramm View attachment 27047 Хау бледнолицые! Поддавшись общей моде решил запилить и свой бложик, даже, возможно, просто разовый отчёт о своём эксперименте, это как пойдёт. Так получилось, что пару лет назад я достиг солидного веса в три единички (111) кг, был откормлен любящей женой)), тут надо сказать её вины не было, просто очень я любил вкусно похавать. Выглядел как хомяк, да и чувствовал себя не особо хорошо - отдышка и т.п. бонусы. И вот в один прекрасный день я решил схуднуть,...

70 Дней ненависти]]> 64 Wed, 01 Jan 2014 18:52:49 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%8F%D1%85.12638/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%8F%D1%85.12638/ invalid@example.com (100Gramm) 100Gramm решил я накропать статейку, о моём взгляде на тренинг и о том как я тренил, мож интересно будет кому, и полезно.

Итак начнём.

Когда я пришёл в зал первый раз мне было 20 лет и я вообще не имел никакого понятия о тренировках, поэтому о том периоде, длительностью около года, говорить не буду. А расскажу о моём втором пришествии...

О тренях]]> 14