Персональные блоги Thu, 14 May 2026 04:18:18 +0000 Thu, 14 May 2026 04:18:18 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/absentman.10583/ Fri, 07 Oct 2016 06:30:53 +0000 https://forum-do4a.com/threads/21-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82.24454/ https://forum-do4a.com/threads/21-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82.24454/ invalid@example.com (Absentman) Absentman
Сегодня 21 августа, у меня были грандиозные планы отснять отличный материал, но оператор не смог приехать, а я по глупости решил поснимать конец тренировки. В итоге через 2 часа мучений, сил уже не было, поэтому саму тренировку поснимаю завтра, а сегодня просто покажу видео с семейной прогулки.

В начале бонусом идет борьба с 1 зафиксированной рукой, а потом как я тренирую сына и готовлю его к доминированию в детском саду:)

Все снято в...

21 августа, проходной отчет.]]> 5 Mon, 03 Oct 2016 04:09:20 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0.24934/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0.24934/ invalid@example.com (Absentman) Absentman Вот и прошёл месяц после окончания конкурс сушки, победители объявлены, чтож, они молодцы :)

А тем временем я потихоньку отжираюсь, растёт и мой вес и рабочие веса. Как я писал ранее, стараюсь работать на технику, интенсивно и без читинга . В целом доволен прогрессом, но пока не могу с питанием уладить вопрос, хотя думаю что может сейчас это и не так критично.
Главное что растёт функционалка, выносливость. Я уже не умираю на кросфите, как раньше, отдышка меньше, да...

Месяц после конкурса.]]> 22 Thu, 29 Sep 2016 18:08:22 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%8F-%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C.24883/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%8F-%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C.24883/ invalid@example.com (Absentman) Absentman Каждый из вас сам поставит запятую в нужно месте в названии темы :)

Сразу хочу разочаровать своих немногочисленных фанатов, сегодня не будет селфи в лосинах :(

А вообще хотелось бы поговорить на две темы, сначала о спорте, потом за жизнь.

Сегодня у меня была чудесная тренировка плеч и спины.
Делал на плечи разводки стоя, жим сидя и бабочку на задние дельты, делал медленные подконтрольные повторения с небольшим отдыхом, в итоге в душе не мог голову помыть, руки не...

Жрать нельзя худеть]]> 32 Sun, 25 Sep 2016 10:56:14 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0.24859/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0.24859/ invalid@example.com (Absentman) Absentman
Повторюсь, все что написано ниже, просто поток моих мыслей:)

Только приехал из зала и решил сразу написать пару строк, пока прет:)

Сегодня у меня была тренировка ног с 7 до 8.20 а после грепплинг.

Я снял по одному подходу В каждом упражнении, сразу увидел где у меня ошибки в технике и подумал что не буду видео выкладывать , так как никакой смысловой нагрузки и интереса оно для вас не несет.

На словах:
Делал сгибания и разгибания ног на тренажере по 4 подхода с маленьким...

Первая нормальная тренировка.]]> 22 Mon, 19 Sep 2016 04:13:16 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BD%D1%8C.24835/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BD%D1%8C.24835/ invalid@example.com (Absentman) Absentman
Сразу скажу, что все что написано ниже,является просто потоком моих мыслей и пишу я это больше для самодисциплины, так что строго не судите:)

Довольно быстро пролетели 2 недели после конкурса,могу сказать что вес мой не вернулся, если 31 августа я весил 79.4, то сейчас я вешу 81 кг, чему я собственно очень рад.

По питанию в данный момент я стараюсь придерживаться ПП, но без фанатизма, так как тренировок много, много активности и все горит очень хорошо. Я не принимаю больше...

Планы на осень.]]> 2 Fri, 02 Sep 2016 14:30:38 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%BC-%D1%82%D1%8B-%D0%B1%D1%8B%D0%BB-%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%BC-%D1%82%D1%8B-%D0%B8-%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%81%D1%8F-%D0%A4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82.24645/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%BC-%D1%82%D1%8B-%D0%B1%D1%8B%D0%BB-%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%BC-%D1%82%D1%8B-%D0%B8-%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%81%D1%8F-%D0%A4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82.24645/ invalid@example.com (Absentman) Absentman
Надеюсь вы не просто прочитали, а пропели название поста:)
31 августа я заканчиваю свой цикл похудения ( сушкой это назвать язык не поворачивается ) весы по итогу показали 79,4 кг, а начинал я с 88. Хотел поснимать много материала, и зал и борьбу, но увлекся, да и очень устал, поэтому все скудненько.
Для тех, кто не смотрел, и не читал мои предыдущие отчеты, в кратце опишу основные принципы моей работы.
Диета БУЧ 2 дня белок 1 день любая...

Каким ты был, таким ты и остался. Финальный отчет.]]> 11 Mon, 29 Aug 2016 10:18:31 +0000 https://forum-do4a.com/threads/28-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%B6%D0%BE%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0.24591/ https://forum-do4a.com/threads/28-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%B6%D0%BE%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0.24591/ invalid@example.com (Absentman) Absentman View attachment 155631
Всем привет.
Сегодня чудесный день обжорства, отличное настроение и погода шепчет:)
Вчера,27 числа ездили всей семьей в магазин к Вадиму.
Честно говоря, поездка оставила спорное впечатление.
Сам Вадим понравился,реально спокойный уравновешенный человек, несмотря на то что я немного по конфликтовал с ним из-за специфики работы кассы, в целом все отлично.
Из минусов наверно сама организация продаж в этот день, магазин просто не был готов обслуживать такое...

28 августа, день обжорства:)]]> 10 Mon, 29 Aug 2016 08:46:31 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D0%B5%D1%82-%D0%BD%D0%B5-%D1%84%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D1%82.24558/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D0%B5%D1%82-%D0%BD%D0%B5-%D1%84%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D1%82.24558/ invalid@example.com (Absentman) Absentman
Привет, физкультурники:)
Сегодня я был в отгуле, у моей жены тоже выходные, поэтому мы благополучно завезли сынишку в сад, а сами поехали в зал к знакомым, на гостевые визиты.
Я хотел замутить чисто силовую тренировку груди 5х5, однако самые тяжёлые гантели были 37,5кг. ( Жать штангу не хотел, так как плохо чувствую грудные на ней). Поэтому пожав то что есть, просто прошелся по тренажерам, попробовал сделать плечи в блоках, так как с гантелями техника не...

Чет не фартит:(]]> 39 Thu, 25 Aug 2016 03:51:27 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D0%B1%D0%B8%D1%86%D1%83%D1%85%D1%83-%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81-%D0%B8-%D1%81%D0%B0%D0%BC-%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%81%D1%8F.24524/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D0%B1%D0%B8%D1%86%D1%83%D1%85%D1%83-%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81-%D0%B8-%D1%81%D0%B0%D0%BC-%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%81%D1%8F.24524/ invalid@example.com (Absentman) Absentman
Всем привет!
Ввиду того, что я худею занимаясь единоборствами, работой с собственным весом и тд, моя мышечная масса начала сыпаться первой:) приходится раз в неделю ходить в зал и заниматься с железом, дабы давай стресс организму.
На видео я снял пару упражнений, еще было небольшое дрочего с подтягиванием и тягами в блоках.
Во всех упражнениях я делал 4 подхода по 12 повторений. Прошу высказать свои замечания по технике.
На показанных упражнениях веса...

Качаем бицуху, а пресс и сам появится:)]]> 4 Thu, 18 Aug 2016 18:39:29 +0000 https://forum-do4a.com/threads/18-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%90%D0%B2%D0%B8%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8.24363/ https://forum-do4a.com/threads/18-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%90%D0%B2%D0%B8%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8.24363/ invalid@example.com (Absentman) Absentman
В первую очередь хочу поздравить всех причастных с View attachment 154299 Днем Авиации, чистого неба и мягких посадок!

Видео будет только в воскресение, этот пост просто для выражения своих мыслей и выводов о результатах на данный момент.

Раньше читая ленту в контакте, параллельно поедая печеньки, я не понимал смысла постов о том, какая тяжелая жизнь без углеводов:)
По факту я стал супер раздражительным, легко завожусь и тд. В этом есть свои плюсы, послал на работе...

18 августа, день Авиации.]]> 3 Tue, 16 Aug 2016 07:55:51 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C-14-%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B1%D0%BE%D0%BC.24260/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C-14-%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B1%D0%BE%D0%BC.24260/ invalid@example.com (Absentman) Absentman
Всем шалом!
День сегодняшний начался просто чудесно, яркие лучи солнца разбудили меня около 7 утра, и будучи полным энергии и желания нормально потренироваться, я растормошил жену и позвал ее с собой на тренировку, в роли оператора, не забыв взять сына за компанию.
( на самом деле я проснулся от того, что сын прыгает на мне как на батуте, но вариант выше звучит красивее)

В итоге у меня на телефоне теперь 500к подобных фотографий, и около 10 со мной :(...

день 14, тяга горбом :)]]> 9 Sat, 13 Aug 2016 11:22:55 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-10-%D0%B1%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%83%D0%B4%D0%B0%D1%80-%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B9.24139/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-10-%D0%B1%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%83%D0%B4%D0%B0%D1%80-%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B9.24139/ invalid@example.com (Absentman) Absentman
В кратце ситуация следующая,
Прошло уже треть времени, есть какой-то сдвиг по весу (4 кг). В начале конкурса была мотивация проверить себя, сейчас все сменилось на азарт, хочется реально к 1 сентября схуднуть до нормальной кондиции.
Питание без изменений, пью очень много воды.
Из добавок что я принимаю на данный момент:
Протеин, бца, омега 3 6 9 , нейролипо, витамин ц (1 грамм) , мельдоний, мелатонина, л-карнитин, CLA, креатин ( уберу за неделю...

День 10, божественный удар ногой]]> 14 Wed, 10 Aug 2016 05:52:23 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8.24003/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8.24003/ invalid@example.com (Absentman) Absentman Вот и прошла первая неделя



Для тех кому лень смотреть видео, вкратце:

• Диета 2 через 1 идет легко.

• После дня нормальной еды, первый день чисто белковой пищи идет на легке, а там и один день можно потерпеть.

• Тренировки без изменений, борьба с кросфитом.

• Первый раз в жизни попробовал жиротоп, Нейролипо, вроде и торкает, но может это самовнушение, позже посмотрим.

• ...

Итоги первой недели]]> 27 Mon, 08 Aug 2016 21:19:19 +0000 https://forum-do4a.com/threads/8-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8.24066/ https://forum-do4a.com/threads/8-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8.24066/ invalid@example.com (Absentman) Absentman
Сегодня после работы получилось вырваться на тренировочку, но так как я немного опоздал, тренер решил меня проучить и поставил бороться против четкого пацана :)
что из этого получилось смотрите ниже


Напомню, что опыта борьбы у меня нет вообще, поэтому я исполняю роль мешка на тренировках

Главное чтобы калории тратились, остальное второстепенно.

По поводу питания, к концу второго дня белковой пищи, очень хочется сладкого, особенно...

8 августа, день боли.]]> Thu, 04 Aug 2016 20:45:54 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-4-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0.23893/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-4-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0.23893/ invalid@example.com (Absentman) Absentman

Всем привет!
Сегодня, 4 августа, я хочу написать первый отчет о моей сушке.
Я потупил первые дни, и только вчера поговорил с тренером о плане тренировок и питания. В итоге мы полностью отменили тренажерный зал и оставили только кросфит и единоборства, в основном это будет борьба, греплинг и тд.
По питанию выбрали план БУЧ (белково углеводное чередование) 2 через 1.
Начал я с сегодняшнего дня, завал только белок....

Первый отчет 4 августа]]> Tue, 02 Aug 2016 11:17:15 +0000 https://forum-do4a.com/threads/6-%D0%BA%D1%83%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2-%D0%B7%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8.23737/ https://forum-do4a.com/threads/6-%D0%BA%D1%83%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2-%D0%B7%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8.23737/ invalid@example.com (Absentman) Absentman Меня зовут Иван, мне 28 лет.
Мой рост 180, вес 88 кг.
Со спортом связан с детства, но это все на любительском уровне, занимался баскетболом, волейболом, большим теннисом и еще кучей всего.
В зал начал ходить лет в 20, но скорее относился к занятиям как к приятному времяпрепровождению, нежели как к тяжелым тренировкам, отсюда и полнейшее отсутствие результата.
В 24 года у меня родился сын, и после этого спортом я уже не занимался вообще :).
Это конкурс для меня как пинок под...

6 кубиков за 4 недели]]> 3