Персональные блоги Thu, 14 May 2026 02:36:24 +0000 Thu, 14 May 2026 02:36:24 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/acer1141.20216/ Sat, 02 Mar 2013 16:35:48 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D1%80%D1%8B%D1%89-%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%BE%D1%87%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BC.7808/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D1%80%D1%8B%D1%89-%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%BE%D1%87%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BC.7808/ invalid@example.com (acer1141) acer1141 -жим лежа
-тренажер на грудь (http://www.interatletika.cv.ua/tovar/208_b.jpg)
-разводка гантелей
-жим на обратной скамье
- отжимания между скамьями
-тяга блока на трицепс
не знаю что лучше убрать тренажер на грудь или жим на обратной скамье, отжимания между скамьями надо чем-то заменить, подскажите?

2)спина, дельты
-становая тяга
-тяга блока к груди
-тяга блока за голову
-тяга к подбородку
-шраги
-махи перед собой

3)ноги, бицепс
-присед
-жим ногами
-сгибания...

Дрыщ на доча.ком]]> 44