Персональные блоги Thu, 14 May 2026 06:03:55 +0000 Thu, 14 May 2026 06:03:55 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/alexandr_pump.91678/ Sat, 03 Sep 2016 05:29:44 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D1%82%D0%BE%D0%B3-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86%D0%B0-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24693/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D1%82%D0%BE%D0%B3-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86%D0%B0-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24693/ invalid@example.com (alexandr_pump) alexandr_pump последнее время ничего не выкладывал, было много срывов, жрал все подряд, поэтому результат конечно не самый лучший, но нельзя сказать что его нет).
А так было до]]> Sat, 13 Aug 2016 03:22:26 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%BB%D0%B0-%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B0%D1%8F-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F.24214/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%BB%D0%B0-%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B0%D1%8F-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F.24214/ invalid@example.com (alexandr_pump) alexandr_pump
в этот раз решил немного по пампиться, вес сейчас 70кг

а вот самое первое видео
]]> Sat, 06 Aug 2016 16:38:26 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.23970/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.23970/ invalid@example.com (alexandr_pump) alexandr_pump Меня зовут Александр
рост 177см, вес на начало сушки 74,5кг, после первой недели 71кг
Прошла первая неделя и уже есть незначительный результат


Мой дневной рацион
1 завтрак: 3 цельных яйца, салат из помидоры огурца и ломтика сыра, ложка сметаны
2 прием пищи: 2 цельных яйца, огурец
3 обед: мясная или куриная котлета, помидора, огурец, 100гр творога
4 прием пищи: 2 цельных яйца, огурец
5 ужин: тарелка гречи или риса, кусочек рыбы или мяса , салат...

Конкурс сушки]]> 1