Персональные блоги Thu, 14 May 2026 23:58:24 +0000 Thu, 14 May 2026 23:58:24 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/arm43.3587/ Sat, 18 Apr 2015 16:30:17 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D0%B2%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B.18646/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D0%B2%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B.18646/ invalid@example.com (Arm43) Arm43 На последней неделе всё сделал по стандарту 4 дня разгрузочных, и 2е суток загружался сложными углями, перед выходом минут за 40 200гр зефира, немного воды, трентал 600мг кофеин и...

Итоги, выводы]]> 21 Fri, 27 Mar 2015 15:44:48 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%91%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3.18337/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%91%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3.18337/ invalid@example.com (Arm43) Arm43 Тренеруюсь под руководством Дениса Почтарева (http://vk.com/id88416238), хочу выразить ему огромную благодарность за поддержку.
В спортзал я пришел 4 года назад, при весе в 61 кг рост 170см , перед сушкой (02.02.15) вес составлял 86 кг, на данный момент осталось 2,5 недели до соревнований и мой вес 78кг.
По БЖУ начинал с 200гр...

Моя первая подготовка. Бодибилдинг.]]> 16