Персональные блоги Thu, 14 May 2026 20:54:14 +0000 Thu, 14 May 2026 20:54:14 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/artem-nervniy.25019/ Sat, 10 May 2014 06:48:43 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%81%D0%B5-%D0%BE%D0%B1%D0%BE-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BC-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-2013-%D0%B3-2014-%D0%B3-%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B9-%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BA-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5-%D1%8F-%D1%81%D0%B0%D0%BC.14304/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%81%D0%B5-%D0%BE%D0%B1%D0%BE-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BC-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-2013-%D0%B3-2014-%D0%B3-%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B9-%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BA-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5-%D1%8F-%D1%81%D0%B0%D0%BC.14304/ invalid@example.com (Artem Nervniy) Artem Nervniy Итак начнем с того как все начиналось :24.07.2013 вес 105 кг]]> 47 Thu, 01 May 2014 13:08:05 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D1%83%D0%B1%D0%BE%D0%BA-%D0%92%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B8-%D0%90%D1%80%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0-%D0%9D%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE.14072/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D1%83%D0%B1%D0%BE%D0%BA-%D0%92%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B8-%D0%90%D1%80%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0-%D0%9D%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE.14072/ invalid@example.com (Artem Nervniy) Artem Nervniy
Кубок "Вишневского" глазами Артема Нервного]]> 42 Mon, 07 Apr 2014 10:01:29 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BA-%D0%BA%D1%83%D0%B1%D0%BA%D1%83-%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D0%92%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE.13895/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BA-%D0%BA%D1%83%D0%B1%D0%BA%D1%83-%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D0%92%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE.13895/ invalid@example.com (Artem Nervniy) Artem Nervniy К сожалению,сейчас совсем мало времени нахожусь дома (уезжаю в 9 утра и возвращаюсь в 12-1 ночи)
Но все же не хочется чтобы меня забывали поэтому ,чтараюсь поддерживать освещенность всеми доступными способами
Вот сделал немного фоток из жизни ,попытался заснять парочку самодельно-операторских работ))))))) и просто хотел поджелиться хорошим настроем на предстоящую...

Финальная часть подготовки к кубку Александра Вишневского]]> 17 Mon, 24 Mar 2014 05:39:17 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%B4-%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B8-%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%B2.13752/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%B4-%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B8-%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%B2.13752/ invalid@example.com (Artem Nervniy) Artem Nervniy 14 Thu, 13 Mar 2014 09:57:33 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D1%81-%D0%90%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B4-%D0%9A%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BA-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D1%81%D0%B5-%D1%82%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8C.13536/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D1%81-%D0%90%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B4-%D0%9A%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BA-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D1%81%D0%B5-%D1%82%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8C.13536/ invalid@example.com (Artem Nervniy) Artem Nervniy Так вот ,25 февраля в 23 50 по Ньюркскому времени я прибыл в город Колумбус как и планировал ,вес в то время составлял порядка 95,5 кг ,фарма и гр были отменены уже с 22 числа поэтому вода как раз начинала литься ручьем_))))
26 число прошло все в обустройстве и закупках еды и воды ,поисках весов и пароварки)и нервным переживаниям в какую же все таки...

Парадокс Арнольд Классик,или почему все так получилось....]]> 47 Mon, 03 Mar 2014 16:02:21 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%E2%84%96-1.13189/ https://forum-do4a.com/threads/%E2%84%96-1.13189/ invalid@example.com (Artem Nervniy) Artem Nervniy
]]> 53 Sun, 02 Mar 2014 16:22:51 +0000 https://forum-do4a.com/threads/6-weeks-out-of-ak-2014-columbus-ohayo-training-with-pharmacom.13039/ https://forum-do4a.com/threads/6-weeks-out-of-ak-2014-columbus-ohayo-training-with-pharmacom.13039/ invalid@example.com (Artem Nervniy) Artem Nervniy 99 Sun, 02 Feb 2014 17:02:51 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BC-%D1%80%D0%B0%D0%B4%D1%83%D0%B5%D1%82-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0-%D0%B2%D0%B5%D1%81-105-%D0%BA%D0%B3-%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82-169-%D1%81%D0%BC-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B0-51-%D1%81%D0%BC-%D0%BD%D0%B0-%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%83%D1%8E.11983/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BC-%D1%80%D0%B0%D0%B4%D1%83%D0%B5%D1%82-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0-%D0%B2%D0%B5%D1%81-105-%D0%BA%D0%B3-%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82-169-%D1%81%D0%BC-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B0-51-%D1%81%D0%BC-%D0%BD%D0%B0-%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%83%D1%8E.11983/ invalid@example.com (Artem Nervniy) Artem Nervniy Подготовка идет по плану ,вес около 105 -106 кг ,акцент сделан на центр спины и плечи(есть ли изменения судите сами),тренировки в режиме heavy duty день через день,чередую с Аэробной нагрузкой 30 мин через день.В питании произошли изменения :в силу раскрутившегося до небес обмена веществ колличество углеводов выросло до 700 грамм,белка...

Фармаком радует как никогда!вес 105 кг рост 169 см рука 51 см на холодную]]> 63 Sun, 02 Feb 2014 17:00:01 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BC-%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B0-%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1-%D0%B5%D0%B5-%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%BE-%D0%B2%D1%8B-%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D0%BB%D0%B8.12768/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BC-%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B0-%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1-%D0%B5%D0%B5-%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%BE-%D0%B2%D1%8B-%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D0%BB%D0%B8.12768/ invalid@example.com (Artem Nervniy) Artem Nervniy ]]> 38 Thu, 26 Dec 2013 19:59:30 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BA-%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BC-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%BE%D0%B9-heavy-duty-baby.12493/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BA-%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BC-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%BE%D0%B9-heavy-duty-baby.12493/ invalid@example.com (Artem Nervniy) Artem Nervniy ФОтки с начала сушки первая неделя вес 105 кг)
Критикуйте и советуйте ребятишки,у кого какие взгляды на позирование,например немогу определиться в постановке груди сбоку ,2 варианта на фото)
Вообщем кому что интересно пишите ,расскажу))

Огромное спасибо моим друзьям из Pharmacoma,ваша поддержка бесценна!!!]]> 37 Mon, 02 Dec 2013 11:34:43 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%82-heavy-duty.12165/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%82-heavy-duty.12165/ invalid@example.com (Artem Nervniy) Artem Nervniy



Немножко разбавим обстановку тренингом плеч,всего было 4 упражнения ,в каждом один рабочий подход в отказ ,и 1-2 форсированных повтора с партнером]]> 20 Sun, 01 Dec 2013 06:41:40 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%B8-%D0%B8-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8-%D0%90%D1%80%D1%82%D0%B5%D0%BC-%D0%9C%D0%B0%D1%81%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B2-pharmacom-labs-team-15-08-2013-%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D0%90%D0%9A.10876/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%B8-%D0%B8-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8-%D0%90%D1%80%D1%82%D0%B5%D0%BC-%D0%9C%D0%B0%D1%81%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B2-pharmacom-labs-team-15-08-2013-%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D0%90%D0%9A.10876/ invalid@example.com (Artem Nervniy) Artem Nervniy

После жим носками в тренажере для жима ногами



Потом в ход пошла грудь )
Сперва было сделано предварительное утомление в тренажере "бабочка" оно не было снято по техническим причинам (оператор жрал гречу с рыбой )

Далее был выполнен жим штанги под наклоном



Затем последовал жим гантелей с...

Тренировка груди и голени Артем Масалов Pharmacom Labs Team 15.08.2013 Подготовка к АК]]> 89 Fri, 09 Aug 2013 16:29:20 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%BC%D0%B1%D1%83%D1%81-%D0%91%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D1%81%D1%8C.10112/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%BC%D0%B1%D1%83%D1%81-%D0%91%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D1%81%D1%8C.10112/ invalid@example.com (Artem Nervniy) Artem Nervniy Абсолютным чемпионом Дальнего Востока 2010
Чемпионом Приморского Края 2010
2-х Кратным Чемпионом Северо-Запада
Призер Арнольд Классик 2012 в Мадриде
Призер национальных первенств.

Я начинаю подготовку на Арнольд Классик 2014 в Коламбус при поддержке Pharmacom.Labs,
Вот несколько моих фото с различных соревнований )
Я буду выкладывать свои фото сюда, постараюсь почаще.
В настоящее время мой вес...

Коламбус, Берегись !]]> 107 Thu, 25 Jul 2013 12:41:54 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%B8-%D0%B8-%D0%A1%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D0%BF-06-07-2013-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-ac.10318/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%B8-%D0%B8-%D0%A1%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D0%BF-06-07-2013-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-ac.10318/ invalid@example.com (Artem Nervniy) Artem Nervniy Сегодня провел тренировку груди в силовом варианте, а также немного потренировал спину в памповом режиме.


Выкладываю немного видео с тренировки)

Жим гантелей на скамье 30 градусов , 55 кг на 5 повторений.

и 60 кг на 4 повторения

Жим лежа 125х6


И немного подтягиваний...

Тренировка груди и Спины(памп) 06.07.2013 подготовка к AC]]> 42 Sun, 07 Jul 2013 06:10:19 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D0%B4%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81%D0%B0-07-07-13-%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-arnold-classic.10298/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D0%B4%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81%D0%B0-07-07-13-%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-arnold-classic.10298/ invalid@example.com (Artem Nervniy) Artem Nervniy 220кг на 3 повторения

200кг на 6 раз
]]> 48