Персональные блоги Thu, 14 May 2026 05:06:19 +0000 Thu, 14 May 2026 05:06:19 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/aster.14229/ Mon, 25 Mar 2013 10:19:37 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0%B2.8492/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0%B2.8492/ invalid@example.com (ASTER) ASTER Предоставленная информация является моей точкой зрения, если будут недочеты - пишите, исправим.

1. ПИТАНИЕ
УГЛЕВОДЫ

1 гречка (хорошо усваивается, много минеральных веществ,содержит калий, железо,фосфор)
2 овсянка (клетчатка)
3 рис,макароны (из твердых сортов пшеницы)
советую есть овсянку утром, гречку - перед тренировкой, рис, макароны - можно после трении
также...

детали бодибилдинга для новичков]]> 19