Персональные блоги Thu, 14 May 2026 23:00:05 +0000 Thu, 14 May 2026 23:00:05 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/barkal.25453/ Tue, 04 Nov 2014 10:07:00 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1-%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC-%D0%BC%D0%BE%D1%8F-%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%8F.16325/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1-%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC-%D0%BC%D0%BE%D1%8F-%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%8F.16325/ invalid@example.com (Barkal) Barkal https://do4a.com/threads/Мясонабор.13069/#post-860810

В итоге из-за различных проблем получилось начать курс только в мае 2014.
А сейчас делать нечего, вот и решил сделать отчётик)

Остановил своё внимание на проп 50 ч/д+первые 4 недели турик 40, а последние 40 станазы всё это на 8 недель-цель...

С опозданием) моя рекомпозиция]]> 97 Thu, 23 Oct 2014 20:54:03 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D1%8F%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80.13069/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D1%8F%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80.13069/ invalid@example.com (Barkal) Barkal
http://do4a.com/threads/Лето-в-пользу-9-5кг.11630/


Цель была набрать мясо. Дальше подтягивал ноги с 83 до 89кг на данный момент, далее хочу набрать ещё 5-7 кг к рукам и груди с туриком) потом недель 5 отдохнуть и врубить проп 50 через день и турик по 30 в день на сушку

Забил на силовую всё делал на 12-15 повторов, ноги грузил 15-20...

Мясонабор]]> 104 Mon, 03 Feb 2014 09:27:28 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9B%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B2-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%83-9-5%D0%BA%D0%B3.11630/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9B%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B2-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%83-9-5%D0%BA%D0%B3.11630/ invalid@example.com (Barkal) Barkal Вес 73
рост 176
рука 35
бедро 57
грудь 106
талия на вдохе 71
шея 37:
...

Лето в пользу +9.5кг]]> 67