Персональные блоги Персональные блоги Thu, 14 May 2026 13:14:05 +0000 Thu, 14 May 2026 13:14:05 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/bastwood.52141/ Отчет за неделю. Sun, 07 Aug 2016 16:32:57 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8E.24006/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8E.24006/ invalid@example.com (BastWood) BastWood Итак, прошла неделя, 6 силовых тренировок 3 кардио.
Убрал весь спортпит (в том числе мой любимый заливной креатин).
Как убрал креатин сразу начал потеть как свинота, излишки воды уходят, что радует. Рабочие веса упали на 4 день, т.к. я очень люблю покушать сразу почувствовал спад сил. Думаю на две недельки все пойдет туже, водичка подушла быстро а вот жирок так просто не...

Отчет за неделю.]]> Стартовое видео. Mon, 01 Aug 2016 09:18:43 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.23633/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.23633/ invalid@example.com (BastWood) BastWood

Снимал в "попыхах" простите за качество.
Буду тренироваться 5-ти дневным сплитом, каждую неделю буду менять упражнения, их порядок и т.д. Кардио буду делать каждый день с утра перед завтраком и во время тренировки.
Все быстрые углеводы я убрал, из молочки пока,что остался творог на ночь и молоко в шейк. Основу рациона составят куриные грудки, рыба, яичные белки из углей рис, гречка, овсянка а так же свежие овощи.
По спортпиту креатин, вэй протеин....

Стартовое видео.]]> 7 Операция «Сухой пресс» Fri, 29 Jul 2016 09:26:44 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%C2%AB%D0%A1%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%C2%BB.23487/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%C2%AB%D0%A1%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%C2%BB.23487/ invalid@example.com (BastWood) BastWood
Операция «Сухой пресс»]]> 1