Персональные блоги Thu, 14 May 2026 15:10:36 +0000 Thu, 14 May 2026 15:10:36 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/benny214.92122/ Mon, 01 Aug 2016 16:02:05 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D1%83.23658/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D1%83.23658/ invalid@example.com (benny214) benny214 Меня зовут Виктор, 31 год.
Рост: 173.
Вес: 86.5.
Стаж тренировок в спортзале - с апреля по-разгельдяйски.
Образ жизни - сидячий. Питание не нормированное - пивко/чипсики по пятницам и прочее.
Постараюсь привести себя в человеческий вид:
1) Снизить вес по максимуму и улучшить силовые.
2) Держать калорийность рациона в пределе 1500 - 1800ккал
БЖУ 110 - 125/30 - 37 /180 - 210

Сейчас силовые:
Жим: 67.5*5 x3
Становая: 90*8 x3
Присед: 90*8 x3

Заниматься буду по проге для новичков...

Тушка на просушку]]> 3