Персональные блоги Thu, 14 May 2026 12:13:33 +0000 Thu, 14 May 2026 12:13:33 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/berton.11200/ Mon, 22 Jul 2013 13:42:17 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%88%D1%83-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0.10462/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%88%D1%83-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0.10462/ invalid@example.com (Berton) Berton Ребята, нужна ваша помощь. Вообщем, отзанимался я в тренажорном зале уже год. Начал заниматься сразу использую так званую "базу", добавляя множество подсобки. Вообщем, дошол до становой 150 кг 3*10, присяда(глубокого, так в зале никто не садится :) ) 110кг 4*8, жим 70 кг 4*6-8. Сейчас решил кардинально пересмотреть свои тренировки. В итоге, уже в течении месяца тренируюся вот так:
Пн.
1. Жим лежа 3*10-12;
2. "Бабочка" 3*10-12;
3. Отжимания от пола ( блина на спине ) 3*10-12;
4....​
Прошу совета]]> 10