Персональные блоги Thu, 14 May 2026 12:10:14 +0000 Thu, 14 May 2026 12:10:14 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/blokada_92.91881/ Mon, 15 Aug 2016 20:39:38 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.24309/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.24309/ invalid@example.com (blokada_92) blokada_92 Смотрим, комментируем, надеюсь, вам понравится!
]]> Sat, 13 Aug 2016 10:01:02 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-13-%D0%94%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D1%81.24219/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-13-%D0%94%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D1%81.24219/ invalid@example.com (blokada_92) blokada_92 В понедельник запишу свой видос - краткий отчет по второй неделе, покажу результат расскажу о состоянии и впечатлениях, если что то интересно, пишите пожелания, отвечу на все вопросы в этом видосе или в коментарии.
В целом все хорошо, вес падает, хоть не так как в первую неделю но он падает и это очень хорошо, покоряем дальше вершины, ни шагу назад!)...

День 13. Долгожданный видос)]]> 1 Sat, 13 Aug 2016 08:08:51 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B-1%D0%BE%D0%B9-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8.24097/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B-1%D0%BE%D0%B9-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8.24097/ invalid@example.com (blokada_92) blokada_92
Прошло чуть больше недели моей сушки, я не останавливаюсь и иду вперёд!
Хочу показать чего достиг за эту неделю!
Честно, хочется много чего вкусненького, я даже составил свой wish-list из еды)
Но это только через месяц, а пока сохнем, сохнем и еще раз сохнем!
Смотрите и оставляйте свои мысли и комментарии. Посмотреть вложение 153095

]]> 9 Thu, 11 Aug 2016 10:06:35 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3-%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%85%D0%B0.24164/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3-%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%85%D0%B0.24164/ invalid@example.com (blokada_92) blokada_92
На улице типичная Питерская погода: слякоть и мелкий дождик, а вот в подъезде температура идеальна для моего повседневного труда.
Есть чем похвастаться: время оставляю прежним - 40 минут,а вот этажей за это время прохожу уже больше!!!
Вес так же постепенно уходит, что прибавляет мне мотивации для новых подвигов!!!
Ну и несмотря на наступивший, надеюсь временный, холод, у меня сегодня будет жара, ведь...

Стабильность-залог успеха]]> Mon, 08 Aug 2016 07:26:48 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5.24036/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5.24036/ invalid@example.com (blokada_92) blokada_92
Позволил себе отдохнуть в это воскресенье, взял выходной в блоге!)
Но тренировки все по расписанию, без этого никуда! Ни шагу назад!
Хотел залить видео о своём результате, но в итоге отсняли тренировку, а вот недельный результат ждите уже сегодня!
Кидаю немного кадров из будущего видоса, надеюсь что вам понравится то, что мы делаем!

Посмотреть вложение 152815 Посмотреть вложение 152809 ...

Выходные]]> Sat, 06 Aug 2016 13:44:27 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-6.23966/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-6.23966/ invalid@example.com (blokada_92) blokada_92 "РЕЖИМОМ ЗВЕРЯ".
Завтра планирую снять отчетное видео за неделю, покажу свой результат за неделю, расскажу в целом об ощущениях, ну и что нибудь еще) сегодня подумаю над этим вопросом.
Сегодня все как обычно, кардио в 7:00, завтрак и не много отдохнул перед тренировкой и...

День 6]]> Fri, 05 Aug 2016 05:27:34 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-5.23902/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-5.23902/ invalid@example.com (blokada_92) blokada_92
Завтрак тот же, да и вообще у меня будни достаточно однообразные, так как я считаю что все гениальное - просто.
Сейчас сижу на работке, а...

День 5]]> Thu, 04 Aug 2016 06:15:12 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-4.23856/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-4.23856/ invalid@example.com (blokada_92) blokada_92
День 4]]> Wed, 03 Aug 2016 07:18:38 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-3.23795/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-3.23795/ invalid@example.com (blokada_92) blokada_92 но не тут то было, с не привычки икры после ступенек и степпера болели адски Но от плана отступать я не собирался!
И вот 40 минут по ступенькам 12ти этажного здания, вверх-вниз, вверх-вниз... Икры молили о пощаде!) и вот мучительные 40 минут позади и впереди душ и завтрак. Завтрак все тот же 50г овсянки 1 яйцо и 3 белка. Так же сегодня веселенький день -...

День 3]]> Tue, 02 Aug 2016 05:21:02 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-2.23710/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-2.23710/ invalid@example.com (blokada_92) blokada_92 Посмотреть вложение 151622 Посмотреть вложение 151623
------------------
После работы плановая силовая (бицепс+трицепс) преемущественно суперсетами и в завершении кардио 30мин на степпере.
Ем 5-6 раз, из них всего 1 состоит из углей
На этом мои физические и кардио нагрузки на сегодня...

День 2]]> Wed, 27 Jul 2016 09:50:24 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80-%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%B9-%D0%B4%D0%BE-%D1%81%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.23451/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80-%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%B9-%D0%B4%D0%BE-%D1%81%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.23451/ invalid@example.com (blokada_92) blokada_92

]]> 2