Персональные блоги Thu, 14 May 2026 05:13:42 +0000 Thu, 14 May 2026 05:13:42 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/bogdan-_.43048/ Sat, 03 Sep 2016 08:49:21 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BC-%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8.24696/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BC-%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8.24696/ invalid@example.com (Bogdan ^_^) Bogdan ^_^ Вот собственно и подошел к концу конкурс. Пора подводить итоги.
Контрольное измерение:
Вес: до - 85 кг, после - около 79кг (весов к сожалению нет, точно сказать не могу)
Талия: до - 87 см, после - 82 см
Грудь: до - 99 см, после - 97 см
Бедра: до - 112 см, после - 108 см

Визуально все выглядит это вот так:

...

Подводим итоги!]]> Sat, 27 Aug 2016 18:52:51 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BC-%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC-%D0%B4%D0%B0%D0%B6%D0%B5-%D0%B2-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B5.24578/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BC-%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC-%D0%B4%D0%B0%D0%B6%D0%B5-%D0%B2-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B5.24578/ invalid@example.com (Bogdan ^_^) Bogdan ^_^

Наконец-то на родной дальневосточной земле.)]]> Mon, 22 Aug 2016 07:20:33 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B9%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B8-%D0%97%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%8B-%D0%B8-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B.24406/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B9%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B8-%D0%97%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%8B-%D0%B8-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B.24406/ invalid@example.com (Bogdan ^_^) Bogdan ^_^
Посмотреть вложение 154576

Представляю вашему внимания краткий видео и фото отчет о наших скромных достижениях.

Посмотреть вложение 154575 Посмотреть вложение 154577 Посмотреть вложение 154578

По замерам!
Вес: до - 85 кг, после - 79.5
Талия: до - 87 см, после - 83 см
Грудь: до - 99 см, после - 97 см
Бедра: до -...

Видео отчет. Пройдена половина пути. Замеры и результаты]]> 19 Thu, 18 Aug 2016 09:10:03 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A3-%D0%BD%D0%B0%D1%81-%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D1%89%D0%B8%D0%BD%D0%B0.24348/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A3-%D0%BD%D0%B0%D1%81-%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D1%89%D0%B8%D0%BD%D0%B0.24348/ invalid@example.com (Bogdan ^_^) Bogdan ^_^
...

У нас годовщина)]]> 8 Mon, 15 Aug 2016 20:50:17 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%9E%D0%B4%D0%B8%D0%BD-%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%B8%D0%B9-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C.24310/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%9E%D0%B4%D0%B8%D0%BD-%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%B8%D0%B9-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C.24310/ invalid@example.com (Bogdan ^_^) Bogdan ^_^


Всем удачи, и пусть у вас все будет хорошо (с) Голодная сушка. Прошел нервоз]]> Fri, 12 Aug 2016 08:57:58 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.24179/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.24179/ invalid@example.com (Bogdan ^_^) Bogdan ^_^

Как всем известно при работе на сгон лишнего ( попросту сушка), нужно урезать калорийность рациона. Мы собственно не будем заново открывать Америку, и тоже последуем наставлениям известных как теоретики мира спорта и известных людей практиков.

Суть проста, высчитав необходимую суточную потребность в калориях, мы потихоньку начинаем урезать количество этих самых калорий. Мы начинали процесс похудения за пару...

План питания]]> 3 Thu, 11 Aug 2016 21:57:35 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.24188/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.24188/ invalid@example.com (Bogdan ^_^) Bogdan ^_^
Работаем три дня в зале, два дня фитнес. План тренировок выглядит следующим образом.

Понедельник
Сгибание и разгибание ног в блоке - 2 по 25
Присед - 3 по 15
Мертвая тяга - 3 по 15
Выпады или вхождения в тумбу - 3 по 15
Мостик в тренажере - 3 по 15
Махи назад в блоке с манжетом - 3 по 15
2 упражнения на бицепс
2 упражнения на трицепс ( сэтом с...

План тренировок]]> Thu, 11 Aug 2016 18:00:35 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B0-%D1%81-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.24177/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B0-%D1%81-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.24177/ invalid@example.com (Bogdan ^_^) Bogdan ^_^ Thu, 11 Aug 2016 12:11:35 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%A2%D1%80%D0%B8-%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%B9-%D1%82%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24143/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%A2%D1%80%D0%B8-%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%B9-%D1%82%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.24143/ invalid@example.com (Bogdan ^_^) Bogdan ^_^


Как я сказал в видео, мы приобрели недостающие и обновили заканчивающиеся спортивные добавки. Из рекомендуемого спортивного...

Видео. Три основных составляющих сушки для нашей тушки]]> 20 Thu, 11 Aug 2016 09:32:09 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%B7%D0%B0%D1%8F%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%9F%D1%80%D1%8F%D1%87%D0%B5%D0%BC-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%B4-%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D0%BE%D0%B9-_.23746/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%B7%D0%B0%D1%8F%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%9F%D1%80%D1%8F%D1%87%D0%B5%D0%BC-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%B4-%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D0%BE%D0%B9-_.23746/ invalid@example.com (Bogdan ^_^) Bogdan ^_^
Видео заявка. Прячем тело жирное под майкой ^_^]]> 5