Персональные блоги Персональные блоги Thu, 14 May 2026 03:40:02 +0000 Thu, 14 May 2026 03:40:02 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/cmzmozg.2405/ Время охренительных историй Sat, 25 Mar 2017 18:25:28 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F-%D0%BE%D1%85%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9.26153/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F-%D0%BE%D1%85%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9.26153/ invalid@example.com (cmzmozg) cmzmozg В Январе 2016 я начал готовиться на весну под руководством Великого и Ужасного Urri. Был первый опыт подготовки на большом количестве углей (начальные БЖУ 300 120 400). В целом всё шло отлично. Я слил порядка 16 кг (120-104)...

Время охренительных историй]]> 138 Актуальная форма 112.5 кг Sat, 05 Jul 2014 14:11:21 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%90%D0%BA%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-112-5-%D0%BA%D0%B3.14955/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%90%D0%BA%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-112-5-%D0%BA%D0%B3.14955/ invalid@example.com (cmzmozg) cmzmozg Всем привет спустя некоторое время решил показаться, вы будете смеяться но на горячую и в определённых ракурсах потерял ноги.​
холодный дома и горячий дома качнувший верх в зале.
Посмотреть вложение 48243 Посмотреть вложение 48244 ​
Буду в срочном порядке возвращать еженедельные тренировки ног, ибо с верхом стало всё хорошо и ноги реально начали выпадать.

Держу сейчас лёгкую диету,...

Актуальная форма 112.5 кг]]> 46 115кг Sat, 24 May 2014 08:26:56 +0000 https://forum-do4a.com/threads/115%D0%BA%D0%B3.14519/ https://forum-do4a.com/threads/115%D0%BA%D0%B3.14519/ invalid@example.com (cmzmozg) cmzmozg Посмотреть вложение 43760 Посмотреть вложение 43761 ​Собственно максимум который пока я из себя выжимал, при этом не сильно пожирев (гораздо меньше предыдущих массанаборов) Ещё 4 недели набора и сразу на диету.]]> 46 Актуальная форма Sat, 17 May 2014 10:14:10 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%90%D0%BA%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0.14349/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%90%D0%BA%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0.14349/ invalid@example.com (cmzmozg) cmzmozg задние дельты да отстают, работаю. Передняя на правой не от мира сего, не знаю почему так выделяется. Начал опять делать ноги, ибо очень сильно добавил верх. Прыщами страдаю каждое лето особенно сильно, из за пота, меня не парит.

Объёмы на холодную:
Рука 46.3
Предплечье 39
Бедро 71
Голень 50
Талия 89


Актуальная форма]]> 58 Пропуск сезона, небольшой отдых, начало набора Thu, 08 May 2014 05:47:53 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA-%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%B0-%D0%BD%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%BE%D0%B9-%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0.14321/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA-%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%B0-%D0%BD%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%BE%D0%B9-%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0.14321/ invalid@example.com (cmzmozg) cmzmozg Форма до травмы и абсцесса за 6 недель до старта
Посмотреть вложение 41648 Посмотреть вложение 41649 Посмотреть вложение 41650 Посмотреть вложение 41651
вес около 102.5 то есть надо было сливать ещё 12.5 кг​
Давно ничего не писал, В общем в силу обстоятельств этой весной я не выступал, 13 марта на жиме лёжа узким хватом хрустнула связка в левой грудной, причем и вес был небольшой (120 по 8 я работал). До этого где то в понедельник я поставил винстрол в переднюю дельту, в пятницу...

Пропуск сезона, небольшой отдых, начало набора]]> 56 пара фото после загрузки + круговой тренировки Sun, 09 Mar 2014 07:01:36 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0-%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B8-%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.13518/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0-%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B8-%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.13518/ invalid@example.com (cmzmozg) cmzmozg
Сравнение с чего всё начиналось в июле:​
Посмотреть вложение 34999 Посмотреть вложение 35000

Посмотреть вложение 34993 Посмотреть вложение 34994 Посмотреть вложение 34995 ...

пара фото после загрузки + круговой тренировки]]> 6 7.5 недель до Sat, 01 Mar 2014 03:31:08 +0000 https://forum-do4a.com/threads/7-5-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%B4%D0%BE.13393/ https://forum-do4a.com/threads/7-5-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%B4%D0%BE.13393/ invalid@example.com (cmzmozg) cmzmozg с позированием беда печаль, начали усиленно работать
Посмотреть вложение 33874 Посмотреть вложение 33876 Посмотреть вложение 33877 Посмотреть вложение 33878 Посмотреть вложение 33879 Посмотреть вложение 33880]]> 31 Второй месяц диеты Thu, 20 Feb 2014 09:49:26 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B9-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B.13297/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B9-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B.13297/ invalid@example.com (cmzmozg) cmzmozg Вес на весах с утра сегодня показал 105.5 кг напомню, рост мой 182 в категории надо быть 90 кг (с запасом лучше 89).
Раньше не писал информации по...

Второй месяц диеты]]> 22 Форма после 2х недель диеты Tue, 21 Jan 2014 11:07:41 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-2%D1%85-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B.12886/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-2%D1%85-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B.12886/ invalid@example.com (cmzmozg) cmzmozg Тренировки 6 раз в неделю, 3 дня в зале день отдыха 3 дня в зале.

По фармподдержке всё типично для сушки:
100 тест пропионата через день
50 винстрола через день
150 тритрена через день

Выступить планирую 6 апреля на сибири а там по...

Форма после 2х недель диеты]]> 83 Заключительный отчёт перед диетой Mon, 16 Dec 2013 11:10:42 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BE%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B9.12412/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BE%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B9.12412/ invalid@example.com (cmzmozg) cmzmozg Ребятки, не забываем что цели дохрена набрать не было, задача была набрать там где надо! Я выступаю в классике и весить на сцене мне 90 кг при росте 182 см, вес сейчас 112кг, то есть гонять 22 кило на данный момент.


Итак прошло 5 месяцев с момента моего набора при поддержке Pharmacomlabs, хочу поделиться результатами.
Посмотреть вложение 25134 Посмотреть вложение 25133 Посмотреть вложение 25135 Посмотреть вложение 25139 Посмотреть вложение 25136 Посмотреть вложение 25140 ...

Заключительный отчёт перед диетой]]> 96 Отчёт за прошедшие недели Fri, 15 Nov 2013 07:43:14 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%B4%D1%88%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8.11955/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%B4%D1%88%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8.11955/ invalid@example.com (cmzmozg) cmzmozg Форма на данный момент:
Посмотреть вложение 21528 Посмотреть вложение 21529 Посмотреть вложение 21530 Посмотреть вложение 21531 Посмотреть вложение 21532 Посмотреть вложение 21533 ​
Прошло 18 недель с начала подготовки, я неплохо набрал и оформился, по сравнению с прошлой зимой и началом прошлой сушки форма небо и земля (тогда я очень сильно отъелся, не следил за питанием вообще).
Вешу на данный момент 111.5 кг, рука (горячая) 48 см ноги по 69 голень 48.5 предплечье 38, талия 86 см....

Отчёт за прошедшие недели]]> 13 13 недель на курсе Mon, 04 Nov 2013 11:16:30 +0000 https://forum-do4a.com/threads/13-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B5.11523/ https://forum-do4a.com/threads/13-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B5.11523/ invalid@example.com (cmzmozg) cmzmozg Идёт 13 неделя курса :
Сейчас я ставлю : 750 ципионата в неделю
350 мастерона в неделю
50 винстрола через день

Держу калорийность в районе 3500-4000 кКал, около 300-320 грамм белка и 400 грамм углеводов.
В талии за последние 3 недели ушло 4 см, по фото заметно. На весах 103.4.
Столкнулся первый раз...

13 недель на курсе]]> 19 просто фотоотчёт Sun, 27 Oct 2013 15:20:07 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE-%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BE%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82.11642/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE-%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BE%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82.11642/ invalid@example.com (cmzmozg) cmzmozg Посмотреть вложение 19419 Посмотреть вложение 19420 Посмотреть вложение 19421 Посмотреть вложение 19422 Посмотреть вложение 19423]]> 41 10 недель набора - результаты Mon, 16 Sep 2013 08:55:50 +0000 https://forum-do4a.com/threads/10-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B.11346/ https://forum-do4a.com/threads/10-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B.11346/ invalid@example.com (cmzmozg) cmzmozg Посмотреть вложение 17932 Посмотреть вложение 17935
Посмотреть вложение 17933 Посмотреть вложение 17936
Посмотреть вложение 17934 Посмотреть вложение 17937

Вес - 106.5 - 116.5
Объёмы холодные -
рука 43-46,5
нога 69-72
голень 47-49
талия 86.5 - 88

Результатами набора ОЧЕНЬ доволен, но пора закругляться с отжором. Как все помнят, моя категория классический бодибилдинг - а значит жёсткие критерии веса, с моим ростом...

10 недель набора - результаты]]> 19 Мини фотоотчёт по ещё 2м неделям набора Tue, 20 Aug 2013 05:34:19 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B8%D0%BD%D0%B8-%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BE%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82-%D0%BF%D0%BE-%D0%B5%D1%89%D1%91-2%D0%BC-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D0%BC-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0.10905/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B8%D0%BD%D0%B8-%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BE%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82-%D0%BF%D0%BE-%D0%B5%D1%89%D1%91-2%D0%BC-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D0%BC-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0.10905/ invalid@example.com (cmzmozg) cmzmozg Через 4 недели смена препаратов, и подробный отчёт. Далее начнётся постепенная работа на качество]]> 54 Результат 4х недель набора Thu, 15 Aug 2013 09:11:07 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82-4%D1%85-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0.10663/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82-4%D1%85-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0.10663/ invalid@example.com (cmzmozg) cmzmozg ​Прошло 4 недели моего восстановления после отдыха и одновременно набора. Плотно сажусь на массу за свои не долгие 2.5 года трейнинга первый раз, поэтому расскажу об ощущениях -
Первое - в жару очень тяжко наедать необходимое количество белка и углей, зарплату получу пойду за протеином первый раз за 1.5 года.
Второе - С весом 110+ очень раздражает потливость, при температуре 25 градусов с меня буквально льёт вода.
По тренировкам, стал тренироваться по ощущениям, то есть...

Результат 4х недель набора]]> 103 Ну, поехали )? Thu, 11 Jul 2013 11:21:12 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D1%83-%D0%BF%D0%BE%D0%B5%D1%85%D0%B0%D0%BB%D0%B8.10341/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D1%83-%D0%BF%D0%BE%D0%B5%D1%85%D0%B0%D0%BB%D0%B8.10341/ invalid@example.com (cmzmozg) cmzmozg [​IMG]​Всем привет, мой отпуск подошёл к концу и пора возвращаться к спортивной деятельности. Целых 4 недели я не был в зале и вот наконец вчера была первая тренировка, тренер сказал что эту неделю будем делать по 3 мышечные группы в день, погонять кровь по телу и войти в колею.
Вчера были : Грудь - Плечи - Бицепс
Сегодня будут : Спина Плечи - Трицепс и что нибудь одно на ноги
Одна из главных...

Ну, поехали )?]]> 98 Отдых Tue, 18 Jun 2013 12:24:36 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85.10106/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85.10106/ invalid@example.com (cmzmozg) cmzmozg Действительно у меня было 3 подготовки подряд (прошлой осенью не вышел на сцену из за абсцесса, вы помните) 3 сушки 2 набора, диета, режим 6 тренировок в неделю, к тому же готовка и работа. Всё это очень...

Отдых]]> 68 Павел Сергеевич (Pharmacom labs team) Sat, 01 Jun 2013 05:26:42 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D0%BB-%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87-pharmacom-labs-team.9993/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D0%BB-%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87-pharmacom-labs-team.9993/ invalid@example.com (cmzmozg) cmzmozg Наверное я уже многим примелькался вконтакте и вот теперь я тут.
На днях состоялся разговор с представителем Фармаком и пригласили меня в свою команду.
Теперь я буду вести свой персональный блог, здесь на доче)

Кратко о себе:
Восраст -23
Рост - 182 см
Вес в межсезонье - 105кг
Вес соревновательный - 90кг

В бодибилдинг я пришёл в 21 год в январе 2011 года. На тот момент я был довольно плотного телосложения и целью было увидеть к лету первый раз в...

Павел Сергеевич (Pharmacom labs team)]]> 81