Персональные блоги Thu, 14 May 2026 05:14:17 +0000 Thu, 14 May 2026 05:14:17 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/delatator.22554/ Thu, 22 Sep 2016 15:34:25 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D1%83%D0%BB%D0%B1%D0%B0%D0%B4%D0%B8-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%B0-%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BF%D1%8B-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.10207/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D1%83%D0%BB%D0%B1%D0%B0%D0%B4%D0%B8-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%B0-%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BF%D1%8B-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.10207/ invalid@example.com (delatator) delatator
тренировка должна продолжаться 50-60 мин.То есть на час 6 разных упражнений по 3 подхода в каждом, плюс-минус 1-2 подхода.Тренироваться через день т.е 4 тренировки в неделю..Упражнения делятся на 6 видов:
1.Тазово-доминантные(все что похоже на становую тягу)
2.Коленно-доминантные(все что похоже на приседания)
3.Горизонтальные жимы(все что похоже на отжимания,жим лежа)...

Фулбади для натурала..Принципы построения тренировок.]]> 59 Sun, 14 Sep 2014 07:54:04 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D0%BB-%D0%9F%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D1%8B%D0%B9-dj-%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%BE-%D1%85%D0%B8%D0%BF%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80.9428/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D0%BB-%D0%9F%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D1%8B%D0%B9-dj-%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%BE-%D1%85%D0%B8%D0%BF%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80.9428/ invalid@example.com (delatator) delatator Не смотрите МРАЗИША)) View attachment 11987 View attachment 11988 View attachment 11989 View attachment 11990 View attachment 11991 View attachment 11992 View attachment 11993 View attachment 11994 View attachment 11995 View attachment 11996 View attachment 11997]]> 81 Tue, 18 Jun 2013 06:59:19 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%93%D0%B5%D1%80%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%B5%D1%81-%D0%B2-%D0%9D%D1%8C%D1%8E-%D0%B9%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%B5.10155/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%93%D0%B5%D1%80%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%B5%D1%81-%D0%B2-%D0%9D%D1%8C%D1%8E-%D0%B9%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%B5.10155/ invalid@example.com (delatator) delatator Всем привет,наткнулся на просторах интернета на забавную информацию и решил ею поделиться... Первое появление в кино Арнольда Шварценеггера состоялось в 1969 году в картине «Геркулес в Нью-Йорке», причём в титрах он был указан как Арнольд Стронг (strong по-английски — «сильный»). На это были две причины — во-первых, создателям фильма его фамилия показалась сложной для восприятия, а, во-вторых, они хотели обыграть фамилию более известного на тот момент...

Геркулес в Нью-йорке]]> 5 Mon, 10 Jun 2013 04:29:08 +0000 https://forum-do4a.com/threads/crossfit-games-2013.10029/ https://forum-do4a.com/threads/crossfit-games-2013.10029/ invalid@example.com (delatator) delatator Всем привет..Недавно в Дании шел отборочный этап "Regionals" к Crossfit Games 2013. На Europe Regionals учавствовала единственная представительница России - Оксана Сливенко (серебряная призерка Олимпиады по ТА), где заняла 13 - ое место.

Трансляцию комментировал Данила Шохин, первый чемпион России и СНГ по Кроссфиту.На мой взгляд очень интересное зрелище.
Здесь ссылка на трансляцию...

Crossfit Games 2013]]> 46 Tue, 23 Apr 2013 17:49:54 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%81.9365/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%81.9365/ invalid@example.com (delatator) delatator Так вот ,недавно на одной из веток форума написал что жиросжигание по сути это катаболический процесс и главный гармон отвечающий за ЖС является картизол…На меня тут же посыпались гневные сообщения ,что это полнейший бред и...

Жиросжигание- катаблический процесс]]> 17 Tue, 16 Apr 2013 09:23:45 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D1%80%D1%8D%D0%BD%D0%BA-%D0%9C%D1%8D%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%BE-%D0%95%D1%89%D0%B5-%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BD-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%D0%BC%D1%8D%D0%BD.9003/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D1%80%D1%8D%D0%BD%D0%BA-%D0%9C%D1%8D%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%BE-%D0%95%D1%89%D0%B5-%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BD-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%D0%BC%D1%8D%D0%BD.9003/ invalid@example.com (delatator) delatator
и вот еще одно тетка у него крутая
]]> 67 Sun, 14 Apr 2013 11:06:45 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3.9111/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3.9111/ invalid@example.com (delatator) delatator Он называет ее"Плоскостной тренинг"
Упражнения в этой системе класифицирутся по анатомически доступным человеку движниям.
Все силовые упражнения делятся на
1.Коленно-доминантные. Движения, похожие
на приседания (с...

Плоскостной тренинг]]> 14 Mon, 08 Apr 2013 12:45:42 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%8F%D1%87%D0%BE%D0%BA-%D0%9F%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D0%B9.8895/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%8F%D1%87%D0%BE%D0%BA-%D0%9F%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D0%B9.8895/ invalid@example.com (delatator) delatator Благодаря своим самым большим в мире бицепсам бодибилдер Мустафа Исмаил получил прозвище «Морячок Папай».
Хотя у этого египетского Папая сильная аллергия на шпинат, в отличие от своего мультяшного прототипа,
который получал свою силу именно от этого растения, Мустафа не переносит зелень. ...

Реальный морячок Папай]]> 39