Персональные блоги Персональные блоги Fri, 24 Apr 2026 01:45:11 +0000 Fri, 24 Apr 2026 01:45:11 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/doomen_777.81645/ Стрелка. Бойня в баре Дикий Кайот 2. Возвращение борцухи. Tue, 14 Apr 2020 09:44:35 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B0-%D0%91%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D1%8F-%D0%B2-%D0%B1%D0%B0%D1%80%D0%B5-%D0%94%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%9A%D0%B0%D0%B9%D0%BE%D1%82-2-%D0%92%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%86%D1%83%D1%85%D0%B8.30550/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B0-%D0%91%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D1%8F-%D0%B2-%D0%B1%D0%B0%D1%80%D0%B5-%D0%94%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%9A%D0%B0%D0%B9%D0%BE%D1%82-2-%D0%92%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%86%D1%83%D1%85%D0%B8.30550/ invalid@example.com (doomen_777) doomen_777
Посмотреть вложение 261105
https://forum-do4a.com/threads/Стрелка-Бойня-в-баре-Дикий-Кайот.27348/

Я уже писал, что в данный момент занимаюсь пауэрлифтингом,...

Стрелка. Бойня в баре Дикий Кайот 2. Возвращение борцухи.]]> 22 "ВЫНОСЛИВОСТЬ ИЛИ ОБЪЁМНЫЙ СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ. ЧТО ЛУЧШЕ?" Thu, 09 Apr 2020 18:32:54 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%AB%D0%9D%D0%9E%D0%A1%D0%9B%D0%98%D0%92%D0%9E%D0%A1%D0%A2%D0%AC-%D0%98%D0%9B%D0%98-%D0%9E%D0%91%D0%AA%D0%81%D0%9C%D0%9D%D0%AB%D0%99-%D0%A1%D0%98%D0%9B%D0%9E%D0%92%D0%9E%D0%99-%D0%A2%D0%A0%D0%95%D0%9D%D0%98%D0%9D%D0%93-%D0%92-%D0%9F%D0%90%D0%A3%D0%AD%D0%A0%D0%9B%D0%98%D0%A4%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%93%D0%95-%D0%A7%D0%A2%D0%9E-%D0%9B%D0%A3%D0%A7%D0%A8%D0%95.30539/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%AB%D0%9D%D0%9E%D0%A1%D0%9B%D0%98%D0%92%D0%9E%D0%A1%D0%A2%D0%AC-%D0%98%D0%9B%D0%98-%D0%9E%D0%91%D0%AA%D0%81%D0%9C%D0%9D%D0%AB%D0%99-%D0%A1%D0%98%D0%9B%D0%9E%D0%92%D0%9E%D0%99-%D0%A2%D0%A0%D0%95%D0%9D%D0%98%D0%9D%D0%93-%D0%92-%D0%9F%D0%90%D0%A3%D0%AD%D0%A0%D0%9B%D0%98%D0%A4%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%93%D0%95-%D0%A7%D0%A2%D0%9E-%D0%9B%D0%A3%D0%A7%D0%A8%D0%95.30539/ invalid@example.com (doomen_777) doomen_777 Меня всегда интересовал вопрос, а нужно ли такое качество пауэрлифтеру как выносливость? По сути на чаше весов всестороняя развитость против узкой специализации.
Очень интересный вопрос, что будет лучше для пауэрлифтеров.
Цикл подготовки силовой выносливости или объемно-силовой тренинг?

[​IMG]

Тренировочный процесс представляется как...

"ВЫНОСЛИВОСТЬ ИЛИ ОБЪЁМНЫЙ СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ. ЧТО ЛУЧШЕ?"]]> 85 ПОЛОЖЕНИЕ ЛОКТЕЙ В ПРИСЕДАНИЯХ СО ШТАНГОЙ Thu, 05 Dec 2019 14:38:49 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%9E%D0%9B%D0%9E%D0%96%D0%95%D0%9D%D0%98%D0%95-%D0%9B%D0%9E%D0%9A%D0%A2%D0%95%D0%99-%D0%92-%D0%9F%D0%A0%D0%98%D0%A1%D0%95%D0%94%D0%90%D0%9D%D0%98%D0%AF%D0%A5-%D0%A1%D0%9E-%D0%A8%D0%A2%D0%90%D0%9D%D0%93%D0%9E%D0%99.29850/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%9E%D0%9B%D0%9E%D0%96%D0%95%D0%9D%D0%98%D0%95-%D0%9B%D0%9E%D0%9A%D0%A2%D0%95%D0%99-%D0%92-%D0%9F%D0%A0%D0%98%D0%A1%D0%95%D0%94%D0%90%D0%9D%D0%98%D0%AF%D0%A5-%D0%A1%D0%9E-%D0%A8%D0%A2%D0%90%D0%9D%D0%93%D0%9E%D0%99.29850/ invalid@example.com (doomen_777) doomen_777
Я думаю, что большинство атлетов так или иначе сталкивались с такой неприятностью.

В большинстве случаев, боль в локте с большой долей вероятности появляется при выполнении приседа с низким положением грифа на спине. Такое положение грифа на спине пауэрлифтеры выбирают из соображений энергоемкости приседания. Большинству из нас уже известно, что положение штанги на плечах определяет...

ПОЛОЖЕНИЕ ЛОКТЕЙ В ПРИСЕДАНИЯХ СО ШТАНГОЙ]]> 17 ВЫХОД НА ПИК СИЛЫ И ПОДВОДКА К СОРЕВНОВАНИЯМ ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ. Fri, 18 Oct 2019 12:34:38 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%AB%D0%A5%D0%9E%D0%94-%D0%9D%D0%90-%D0%9F%D0%98%D0%9A-%D0%A1%D0%98%D0%9B%D0%AB-%D0%98-%D0%9F%D0%9E%D0%94%D0%92%D0%9E%D0%94%D0%9A%D0%90-%D0%9A-%D0%A1%D0%9E%D0%A0%D0%95%D0%92%D0%9D%D0%9E%D0%92%D0%90%D0%9D%D0%98%D0%AF%D0%9C-%D0%9F%D0%9E-%D0%9F%D0%90%D0%A3%D0%AD%D0%A0%D0%9B%D0%98%D0%A4%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%93%D0%A3.29671/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%AB%D0%A5%D0%9E%D0%94-%D0%9D%D0%90-%D0%9F%D0%98%D0%9A-%D0%A1%D0%98%D0%9B%D0%AB-%D0%98-%D0%9F%D0%9E%D0%94%D0%92%D0%9E%D0%94%D0%9A%D0%90-%D0%9A-%D0%A1%D0%9E%D0%A0%D0%95%D0%92%D0%9D%D0%9E%D0%92%D0%90%D0%9D%D0%98%D0%AF%D0%9C-%D0%9F%D0%9E-%D0%9F%D0%90%D0%A3%D0%AD%D0%A0%D0%9B%D0%98%D0%A4%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%93%D0%A3.29671/ invalid@example.com (doomen_777) doomen_777
[​IMG]

Задача выхода на пик силы является одной из наиболее важных в тренировочном процессе. Как правило, она ставится непосредственно перед соревнованиями, на которых спортсмен должен...

ВЫХОД НА ПИК СИЛЫ И ПОДВОДКА К СОРЕВНОВАНИЯМ ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ.]]> 33 ГИПЕРТРОФИЯ ИЛИ ДВИГАТЕЛЬНЫЙ НАВЫК. ЧТО ВАЖНЕЕ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ? Sun, 29 Sep 2019 10:48:06 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%93%D0%98%D0%9F%D0%95%D0%A0%D0%A2%D0%A0%D0%9E%D0%A4%D0%98%D0%AF-%D0%98%D0%9B%D0%98-%D0%94%D0%92%D0%98%D0%93%D0%90%D0%A2%D0%95%D0%9B%D0%AC%D0%9D%D0%AB%D0%99-%D0%9D%D0%90%D0%92%D0%AB%D0%9A-%D0%A7%D0%A2%D0%9E-%D0%92%D0%90%D0%96%D0%9D%D0%95%D0%95-%D0%92-%D0%9F%D0%90%D0%A3%D0%AD%D0%A0%D0%9B%D0%98%D0%A4%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%93%D0%95.29516/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%93%D0%98%D0%9F%D0%95%D0%A0%D0%A2%D0%A0%D0%9E%D0%A4%D0%98%D0%AF-%D0%98%D0%9B%D0%98-%D0%94%D0%92%D0%98%D0%93%D0%90%D0%A2%D0%95%D0%9B%D0%AC%D0%9D%D0%AB%D0%99-%D0%9D%D0%90%D0%92%D0%AB%D0%9A-%D0%A7%D0%A2%D0%9E-%D0%92%D0%90%D0%96%D0%9D%D0%95%D0%95-%D0%92-%D0%9F%D0%90%D0%A3%D0%AD%D0%A0%D0%9B%D0%98%D0%A4%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%93%D0%95.29516/ invalid@example.com (doomen_777) doomen_777
Как и в любом другом виде спорта, в пауэрлифтинге есть параметры, которые поддаются к изменению и которые нет. В пауэрлифтинге это параметры, которые позволяют атлету, при прочих равных, поднимать больше.

Посмотреть вложение 247652
(пурверлифтинг это круто! Семен 19 лет)

К неизменяемым параметрам относятся: антропометрия (длина конечностей/рычагов), длина мышц, положение суставов в суставной сумке и т.д. К изменяемым, например, можно отнести:...

ГИПЕРТРОФИЯ ИЛИ ДВИГАТЕЛЬНЫЙ НАВЫК. ЧТО ВАЖНЕЕ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ?]]> 28 Высокообъемный подход в тяге. Почему это может сработать? Sun, 22 Sep 2019 23:32:15 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%8A%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%B2-%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B5-%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D1%8D%D1%82%D0%BE-%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82-%D1%81%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C.28799/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%8A%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%B2-%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B5-%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D1%8D%D1%82%D0%BE-%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82-%D1%81%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C.28799/ invalid@example.com (doomen_777) doomen_777
[​IMG]
Что бы много тянуть, нужно много тянуть(с)

А чем собственно объемные тренировки отличаются от любых других?

Мое мнение что разделение...

Высокообъемный подход в тяге. Почему это может сработать?]]> 38 ЖИМОВАЯ МАЙКА. ЧТО ЭТО ЗА ЗВЕРЬ ТАКОЙ И КАК В НЕЙ РАБОТАТЬ? Sat, 17 Aug 2019 03:39:50 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%98%D0%9C%D0%9E%D0%92%D0%90%D0%AF-%D0%9C%D0%90%D0%99%D0%9A%D0%90-%D0%A7%D0%A2%D0%9E-%D0%AD%D0%A2%D0%9E-%D0%97%D0%90-%D0%97%D0%92%D0%95%D0%A0%D0%AC-%D0%A2%D0%90%D0%9A%D0%9E%D0%99-%D0%98-%D0%9A%D0%90%D0%9A-%D0%92-%D0%9D%D0%95%D0%99-%D0%A0%D0%90%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%90%D0%A2%D0%AC.29204/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%98%D0%9C%D0%9E%D0%92%D0%90%D0%AF-%D0%9C%D0%90%D0%99%D0%9A%D0%90-%D0%A7%D0%A2%D0%9E-%D0%AD%D0%A2%D0%9E-%D0%97%D0%90-%D0%97%D0%92%D0%95%D0%A0%D0%AC-%D0%A2%D0%90%D0%9A%D0%9E%D0%99-%D0%98-%D0%9A%D0%90%D0%9A-%D0%92-%D0%9D%D0%95%D0%99-%D0%A0%D0%90%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%90%D0%A2%D0%AC.29204/ invalid@example.com (doomen_777) doomen_777 Всем привет.
Сразу оговорюсь, статья ознакомительная, не думаю что шибко будет полезна экипировочникам, которые уже умеют жать в майках. Но если где-то будет полезна, я буду очень рад.

Жимовая майка - Это специальная майка, сделанная из специальной эластичной материи. Кроме этого, обладает дополнительными укрепляющими швами. Ткань майки крайне жесткая, но всё же поддаётся очень небольшому растяжению.

Основная функция жимовой майки - поддерживающее действие и это основное ее...

ЖИМОВАЯ МАЙКА. ЧТО ЭТО ЗА ЗВЕРЬ ТАКОЙ И КАК В НЕЙ РАБОТАТЬ?]]> 53 ХВАТ «В ЗАМОК». ТЕХНИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ. !! !! Tue, 23 Jul 2019 05:16:28 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A5%D0%92%D0%90%D0%A2-%C2%AB%D0%92-%D0%97%D0%90%D0%9C%D0%9E%D0%9A%C2%BB-%D0%A2%D0%95%D0%A5%D0%9D%D0%98%D0%A7%D0%95%D0%A1%D0%9A%D0%98%D0%95-%D0%9E%D0%A1%D0%9E%D0%91%D0%95%D0%9D%D0%9D%D0%9E%D0%A1%D0%A2%D0%98.29160/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A5%D0%92%D0%90%D0%A2-%C2%AB%D0%92-%D0%97%D0%90%D0%9C%D0%9E%D0%9A%C2%BB-%D0%A2%D0%95%D0%A5%D0%9D%D0%98%D0%A7%D0%95%D0%A1%D0%9A%D0%98%D0%95-%D0%9E%D0%A1%D0%9E%D0%91%D0%95%D0%9D%D0%9D%D0%9E%D0%A1%D0%A2%D0%98.29160/ invalid@example.com (doomen_777) doomen_777 Созрел еще на одну статейку.

Не у каждого атлета от природы сильный хват и не каждый атлет способен его грамотно развивать. Очень обидно, когда лимитирующим фактором в подъеме снаряда является слабый хват. В этом случае на помощь приходит, так называемый, хват «в замок». Хват в замок - это пронация (ладони направлены к грифу), где между грифом большой палец обычно захватывается первым и вторым пальцем руки в зависимости от ее размера...

ХВАТ «В ЗАМОК». ТЕХНИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ. !! !!]]> 43 Лифтерская математика. !! !! Mon, 22 Apr 2019 07:46:06 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9B%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0.28754/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9B%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0.28754/ invalid@example.com (doomen_777) doomen_777
Посмотреть вложение 236468

В принципе все что я сейчас напишу уже было много раз написано/сказано/рассказано, но можно я повторюсь?

Главным параметром для роста мышц(силы) можно считать время мышцы под нагрузкой, т.е отрезок времени, при котором мышца сокращается против силы поднимаемого веса.

При среднем темпе выполнения упражнения 2-1-2, я считаю, этот параметр можно перевести на школу т/а...

Лифтерская математика. !! !!]]> 43 Блоковый подход к тренировкам. Cовместно с Ruksch. Sat, 30 Mar 2019 18:08:14 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%BA-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%BC-c%D0%BE%D0%B2%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%BE-%D1%81-ruksch.28705/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%BA-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%BC-c%D0%BE%D0%B2%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%BE-%D1%81-ruksch.28705/ invalid@example.com (doomen_777) doomen_777 ruksch.
Своего рода соавторство.
Сразу оговорюсь что мы не атлеты про уровня, и даже не тренера высокого уровня. Мы обычные спортсмены которым есть, что сказать и чем поделится. Так что если, для кого-то эта статья будет полезны мы будем очень рады:^^:

[​IMG]

Сегодня хочу еще раз разобрать...

Блоковый подход к тренировкам. Cовместно с Ruksch.]]> 62 Пособие начинающего сумоиста Wed, 28 Nov 2018 14:12:47 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%BE%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0.28457/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%BE%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0.28457/ invalid@example.com (doomen_777) doomen_777

Данную тему хотелось бы начать с самых распространённых ошибок, которые допускает спортсмен в тяге. На примере тяги сумо (самой технически верной на мой взгляд). Хотя в статье, вообще, все на мой взгляд. Так сказать, мое личное мнение.



Стартовое положение. От того, как ты займешь стартовое положение перед тягой, целиком и полностью зависит успех всей твоей тяги.

Начнем самого простого и понятного. Я...

Пособие начинающего сумоиста]]> 55 Из борцухи в лифтеры. Снова в экипе Sun, 01 Jul 2018 14:54:43 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%B7-%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%86%D1%83%D1%85%D0%B8-%D0%B2-%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%8B-%D0%A1%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%B2-%D1%8D%D0%BA%D0%B8%D0%BF%D0%B5.28135/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%B7-%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%86%D1%83%D1%85%D0%B8-%D0%B2-%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%8B-%D0%A1%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%B2-%D1%8D%D0%BA%D0%B8%D0%BF%D0%B5.28135/ invalid@example.com (doomen_777) doomen_777 Посмотреть вложение 216885
Ровно год назад я выступал на кубке Хабаровского края по жиму лежа.
https://do4a.com/threads/Из-борцухи-в-лифтеры.26879/
Об этом можно почитать по ссылке выше.
На этих выходных проводились аналогичные соревнования только уже в рамках чемпионата.
Ну и я, уже, получается, традиционно решил на...

Из борцухи в лифтеры. Снова в экипе]]> 44 Возвращение борцухи. Mon, 18 Jun 2018 18:32:05 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%86%D1%83%D1%85%D0%B8.28111/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%86%D1%83%D1%85%D0%B8.28111/ invalid@example.com (doomen_777) doomen_777
Не воспринимайте название, никакое это не возвращение, в принципе никуда я не уходил, просто не писал какое-то время. За последний год меня ждали на помосте одни неудачи и разочарования. Сначала я закончил лето 2017 баранкой в экипировке, потом и декабрь 2017 такой же баранкой только в классике.

Посмотреть вложение 215917

Несколько дней назад я выступил на чемпионате края ФПР. На который я усиленно готовился с марта месяца. Настолько усиленно, что послал...

Возвращение борцухи.]]> 82 Из борцухи в лифтеры. Tue, 23 Jan 2018 15:12:36 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%B7-%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%86%D1%83%D1%85%D0%B8-%D0%B2-%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%8B.27580/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%B7-%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%86%D1%83%D1%85%D0%B8-%D0%B2-%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%8B.27580/ invalid@example.com (doomen_777) doomen_777
Всех поздравляю с прошедшими праздниками:^^:
Время растрясти оливье в ваших животиках. Выгнять из вашей печени весь алкоголь. И забыть про слово холодец.
Посмотреть вложение 203942
Праздники у меня прошли хорошо. Я много кушал, много спал, смотрел фильмы. Катался на горке, коньках. Очень много гулял с собакой возле реки. В общем 50/50. Активный отдых/неактивный отдых. В общем, долгожданный мини отпуск прошел очень хорошо:beach:. В итоге к концу праздников я...

Из борцухи в лифтеры.]]> 100 Из борцухи в лифтеры Mon, 18 Dec 2017 10:56:49 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%B7-%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%86%D1%83%D1%85%D0%B8-%D0%B2-%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%8B.27492/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%B7-%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%86%D1%83%D1%85%D0%B8-%D0%B2-%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%8B.27492/ invalid@example.com (doomen_777) doomen_777 История о том, как я почем зря готовился все это время.

Посмотреть вложение 201767
Я получил вторую в своей жизни обидную баранку. Обидную и тем что от меня ускользнула 100% бронза Дальнего Востока, и тем что форма то на подготовке была в принципе то неплохая набрана.
Начну с того что 9 недель назад я закончил цикл по совершенствованию силовой выносливости и перешел на силовой период. Закончил я такими результатами как присед 150х8, жим 110х8 и тяга 200х8. Явное отстование...

Из борцухи в лифтеры]]> 45 Стрелка. Бойня в баре Дикий Кайот. Wed, 22 Nov 2017 10:12:45 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B0-%D0%91%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D1%8F-%D0%B2-%D0%B1%D0%B0%D1%80%D0%B5-%D0%94%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%9A%D0%B0%D0%B9%D0%BE%D1%82.27348/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B0-%D0%91%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D1%8F-%D0%B2-%D0%B1%D0%B0%D1%80%D0%B5-%D0%94%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%9A%D0%B0%D0%B9%D0%BE%D1%82.27348/ invalid@example.com (doomen_777) doomen_777 Только сильно с названия не угарайте:xdnew:
Посмотреть вложение 198887

Получил я недавно приглашение от организаторов нашей местной стрелки еще раз поучавствовать в их мероприятии. Посмотрев в своем плотном графике (нет), что до моих соревнований остается еще нормально времени, и в этот раз песка не будет, а будет татами, я согласился на эту авантюру. Разумеется никак не готовился. Иногда стучал по груше, иногда работал с братам над тейкдаунами и борьбе в...

Стрелка. Бойня в баре Дикий Кайот.]]> 75 Из борцухи в лифтеры. Tue, 03 Oct 2017 23:35:59 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%B7-%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%86%D1%83%D1%85%D0%B8-%D0%B2-%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%8B.27193/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%B7-%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%86%D1%83%D1%85%D0%B8-%D0%B2-%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%8B.27193/ invalid@example.com (doomen_777) doomen_777

Посмотреть вложение 196320

На прошлой недели я закончил свой так называемый цикл на выносливость. Выносливее я конечно же не стал:xdnew: Но четыре лестничных пролета я поднимаюсь на одном дыхании:^^:
На выносливость, ну точнее на на комбинированную силовую-выносливость я отработал 9 недель. К 9 недели я запланировал контрольные точки в приседе 150х8, в жиме 105х8, в тяге 190х8.
Но так эти точки недели были контрольный, я иногда отступал от плана в итоге...

Из борцухи в лифтеры.]]> 28 Как я провел лето (с) Tue, 12 Sep 2017 06:24:53 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BB-%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D1%81.27097/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BB-%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D1%81.27097/ invalid@example.com (doomen_777) doomen_777 ruksch и NAILEKCOOL люто качались летом, я старался не отставать от них.

"Ты не качок, если ты не качаешься" - главное правило каждой качалки. И у нас оно тоже есть:^^: Хардкорный зал пропитанный кровью, потом и слезами тех кто не пожал, мы заменили на гламурный фитнес клуб где дует кондиционер и занимаются стройные фитоняшки(нет). Стойку с помостом нам, конечно,...

Как я провел лето (с)]]> 25 Из борцухи в лифтеры. Sun, 10 Sep 2017 17:44:13 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%B7-%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%86%D1%83%D1%85%D0%B8-%D0%B2-%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%8B.26879/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%B7-%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%86%D1%83%D1%85%D0%B8-%D0%B2-%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%8B.26879/ invalid@example.com (doomen_777) doomen_777
Посмотреть вложение 189699
Пока вся альтернатива собралась на Чемпионате Азии, в Благовещенске, я выбрал для себя более скромные соревнования по жиму лежа Кубок Хабаровского края. И как и в большинстве случаев, выступал в экипировке. Так как это было завершение сезона, я уже немного сбавил обороты в приседе с тягой, но еще тренировал жим в майке.
свою подготовку я закончил вот таким вот жимом в 2 подходах
Что при...

Из борцухи в лифтеры.]]> 47 Из борцухи в лифтеры. Хват. Tue, 08 Aug 2017 11:11:04 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%B7-%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%86%D1%83%D1%85%D0%B8-%D0%B2-%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%8B-%D0%A5%D0%B2%D0%B0%D1%82.26927/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%B7-%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%86%D1%83%D1%85%D0%B8-%D0%B2-%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%8B-%D0%A5%D0%B2%D0%B0%D1%82.26927/ invalid@example.com (doomen_777) doomen_777
Еще прошлой зимой я задался вопросом относительно того как поднимать в тяге больше чем сейчас. Одним из факторов ограничивающих тягу является сила хвата.

Посмотреть вложение 190925

А казусы в стиле этого заставляли еще больше задуматься над этим вопросом.

Но в большинстве своем это единичные случае. С хватом у меня практически* всегда был полный порядок. Вот...

Из борцухи в лифтеры. Хват.]]> 63