Персональные блоги Thu, 14 May 2026 21:56:35 +0000 Thu, 14 May 2026 21:56:35 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/drarara.7886/ Mon, 13 Oct 2014 08:54:28 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D0%B1%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D0%B0-%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D1%82%D1%8F.16173/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D0%B1%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D0%B0-%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D1%82%D1%8F.16173/ invalid@example.com (drarara) drarara
Собственно летом произошёл со мной небольшой казус) Упал я с кольца баскетбольного ( картинка 2-х пацанов) и травмировал локоть. Надрывы связок трицепс\ бицуха, предплечье. В общем пиздец. Гематома на всю руку)
Я конечно в зал ходил тренил ноги на тренажёрах, потом когда рука начала сгибаться, то и приседать.Один фиг ушло где-то 4-5 кг)) Научился подтягиваться на одной руке Делая всякие штуки подстмотренные у армрестлеров на ютюбе)))...

Дневники баскетболиста : Травма локтя]]> 7 Wed, 26 Mar 2014 08:33:24 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D0%B1%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%BE-%D0%A2%D0%90-%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%80-2.13763/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D0%B1%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%BE-%D0%A2%D0%90-%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%80-2.13763/ invalid@example.com (drarara) drarara Ещё месяца за 2 я травмировался на баскетболе и стало болеть колено - поэтому я не приседал,не толкал, а только тянул и жал стоя. Потом собственно недели за 2 я заболел- очень вовремя- хотя сам виноват- потеплело? весна, пройдусь-ка я без шапки лол)))

В общем я планировал взять второй разряд- 185 сумма, 80 порвать(70 75 80) и 105 (100 105 и в третьем на личный...

Дневники баскетболиста- соревнования по ТА номер 2.]]> 12 Fri, 08 Nov 2013 12:40:30 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%85-%D0%BF%D0%BE-%D1%82%D1%8F%D0%B6%D1%91%D0%BB%D0%BE%D0%B9-%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B5.11869/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%85-%D0%BF%D0%BE-%D1%82%D1%8F%D0%B6%D1%91%D0%BB%D0%BE%D0%B9-%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B5.11869/ invalid@example.com (drarara) drarara
Расскажу немного о том как я готовился) 27 октября день Х , а 5-го я улетел в черногорию на 10 дней и боялся что в курортном городке(бечичи.будва)не будет нормальных залов.
Прилетел вечером,выспался и наутро пошёл искать.Первый зал я так и не нашёл - местные упорно отправляли меня в спорт-бар).



Второй зал вполне себе ничего,даже федя мотивирует тебя там)

...

Баскетболист на соревнованиях по тяжёлой атлетике]]> 3 Thu, 29 Aug 2013 13:02:00 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D0%B1%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0.8856/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D0%B1%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0.8856/ invalid@example.com (drarara) drarara
Увидев в 2006 году программу NBA live о матче всех звезд и то как Нэйт Робинсон перепрыгнул через Спада Вэбба, я влюбился в баскетбол.На всю жизнь.


В общем где-то три года назад пошёл в зал именно с целью поднять прыжок, потому что всякие прыжковые программы давали мало. Ебашил присед,становую, ну и как все новички один день отдал под бицуху,плечи и пресс)))Жим не...

Дневники баскетболиста]]> 111 Mon, 01 Jul 2013 06:35:08 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BB%D0%B8%D0%BE-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%8F-%D0%B2-%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%83%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%8F%D1%85.10255/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BB%D0%B8%D0%BE-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%8F-%D0%B2-%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%83%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%8F%D1%85.10255/ invalid@example.com (drarara) drarara Это была тренировка средней интенсивности и средняя по обьему. Выглядело это так.




Во всех упражнениях по 2 подхода,кроме прыжков в длину с места- там прыгал до снижения результата относительно первого прыжка.
Критикуйте,давайте советы.Всем прогресса!]]> 8 Fri, 21 Jun 2013 12:26:48 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E-%D1%86%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D1%85-%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8F-%D1%81-%D1%83%D0%BC%D0%B0.10179/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E-%D1%86%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D1%85-%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8F-%D1%81-%D1%83%D0%BC%D0%B0.10179/ invalid@example.com (drarara) drarara
О целях и прочем, что сводит меня с ума.]]> 57 Mon, 10 Jun 2013 15:30:23 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D0%B1%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%A6%D0%B8%D0%BA%D0%BB-%D0%A1%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D1%84%D1%83%D0%BD%D1%82%D1%8B-%D0%BA%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%8B-%D0%B8-%D0%BC%D0%B5%D1%87%D1%82%D0%B0-%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%91%D1%82%D0%B0%D1%85.10094/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D0%B1%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%A6%D0%B8%D0%BA%D0%BB-%D0%A1%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D1%84%D1%83%D0%BD%D1%82%D1%8B-%D0%BA%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%8B-%D0%B8-%D0%BC%D0%B5%D1%87%D1%82%D0%B0-%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%91%D1%82%D0%B0%D1%85.10094/ invalid@example.com (drarara) drarara
18 апреля я решил начать цикл смолова для приседа. Перед этим я поменял технику с лифтерской на та-шную( low bar- high bar) и стал садиться глубже, так что мой максимум стал меньше на 25 кг).Скачал я экселевскую таблицу, посмотрел там на цифры в конце и подумал- отличный цикл,нехилую прибавку даст... Во время цикла я не делал становую,...

Дневники баскетболиста- Цикл Смолова, фунты-килограммы и мечта о полётах.]]> 12