Персональные блоги Thu, 14 May 2026 12:10:24 +0000 Thu, 14 May 2026 12:10:24 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/dredog.90783/ Thu, 01 Sep 2016 05:34:19 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F.24590/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F.24590/ invalid@example.com (dredog) dredog пн. утром - квадры
вечером - б.бедра
вт. кардио утром 45 мин.
ср. утром - грудные
вечером - спина
чт. кардио утром 45 мин.
пт. утром - плечи
вечером - руки
сб. кардио утром 45 мин.
вс. отдых

Питание: - стараюсь 300г белка каждый день, 70г углей в дни силовых тренировок, 0 углей в остальные дни, 50-80г растительного жира каждый день.

Фарма: - после 3х недель станазолола соло по 60мг в день с прошлой недели начал ставить в дни тренировок винстрол 50мг и в дни отдыха пропик...

Сушка продолжается]]> 17 Sun, 31 Jul 2016 09:48:51 +0000 https://forum-do4a.com/threads/1-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.23563/ https://forum-do4a.com/threads/1-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.23563/ invalid@example.com (dredog) dredog
Тренировки:
пн. утром - б.бедра
вечером - квадры
вт. кардио утром 40 мин.
ср. утром - грудные
вечером - спина
чт. кардио
пт. утром - плечи
вечером - руки
сб. кардио
вс. отдых

Питание - 360г белка каждый день, 360г углей в дни силовых тренировок, 0 углей в остальные дни, 50-80г растительного жира каждый день.

С фармы все убрал, на первые 2 недели будет только станазолол, дальше будем смотреть по форме]]> 1 Wed, 29 Jun 2016 15:50:34 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0.23155/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0.23155/ invalid@example.com (dredog) dredog 2. 5 яиц, 100г овсянки
3. 150г риса, гречи или макарон тв.сортов, 100г филе
4. 300г творога, 300г молока
5. 150г риса, гречи или макарон тв.сортов, 100г филе
6. 150г риса, гречи или макарон тв.сортов, 100г филе
7. 5 яичных белков, банан
8. 450г кефира

Вес сейчас 86кг]]> 35 Wed, 29 Jun 2016 15:49:49 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0.23154/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0.23154/ invalid@example.com (dredog) dredog С 6го дня убирается пропик и подключается суст по кубу(250мг) 3 раза в неделю + турик 60мг/д продолжаем.
Старт такой, далее будем смотреть по форме. Все изменения увидите первыми.]]> 49 Wed, 29 Jun 2016 15:03:46 +0000 https://forum-do4a.com/threads/1-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82.23184/ https://forum-do4a.com/threads/1-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82.23184/ invalid@example.com (dredog) dredog 1. 30г прота, 200г молока
2. 5 яиц, 100г овсянки
3. 150г риса, гречи или макарон тв.сортов, 100г филе
4. 300г творога, 300г молока
5. 150г риса, гречи или макарон тв.сортов, 100г филе
6. 150г риса, гречи или макарон тв.сортов, 100г филе
7. 5 яичных белков, банан
8. 450г кефира
овощи в неограниченном количестве

по фарме:
750мг. суста в неделю, 60мг. турика в день.

за неделю прибавил 4.5 кг, фото сделаны сегодня, вес 90.5 кг. продолжаем прогрессировать)]]> 51 Thu, 23 Jun 2016 12:02:59 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC-%D0%B7%D0%B0-15-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C.23148/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC-%D0%B7%D0%B0-15-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C.23148/ invalid@example.com (dredog) dredog 42