Персональные блоги Thu, 14 May 2026 21:56:59 +0000 Thu, 14 May 2026 21:56:59 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/dryshaga14.46284/ Tue, 07 Oct 2014 11:32:53 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%B9%D0%BE.16106/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%B9%D0%BE.16106/ invalid@example.com (DRYSHAGA14) DRYSHAGA14 по просьбам пишущих здесь авторов, редко стал писать)

ничего не бросал и не прекращал
хожу в зал 3-4 раза в неделю
купил абик на год

встал вопрос в упражнениях на грудь и спину

кто какие делает?
буду рад услышать дельных советов, благодарю за внимание

фоток пока нет из зала)но обещание помню)]]> 16 Tue, 29 Jul 2014 06:16:07 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D1%81-%D1%81%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%BC%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0%BC-%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D1%8E-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%8E-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8C.15269/ https://forum-do4a.com/threads/%D1%81-%D1%81%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%BC%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0%BC-%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D1%8E-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%8E-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8C.15269/ invalid@example.com (DRYSHAGA14) DRYSHAGA14
вчера прошла вторая тренировка по программе
растяжка
брусья 3х max(получилось 33)
подтягивания 3хmax (получилось 17)
гиперэктензия 3х14
жим лежа 3х12
присед 3х15
и делал упражнение, садишься с упором на стену(как в приседе когда присел) и так два подхода по 30 секунд


есть предложение что можно добавить можно?
добавить в плане упражнение, уточнил для особо веселых))...

с сжимающимся очком создаю новую запись,]]> 133 Thu, 24 Jul 2014 05:59:11 +0000 https://forum-do4a.com/threads/dno.15235/ https://forum-do4a.com/threads/dno.15235/ invalid@example.com (DRYSHAGA14) DRYSHAGA14 решил завести здесь блог (для себя в первую очередь)
есть цель набрать массы до 80+,сейчас:
рост 180см
вес 57,7 !!!!
объемы не замерял, думаю и так все предельно ясно
могу добавить лишь то, что 9 лет из 22 занимался футболом
хорошая выносливость осталась
последние 3 года спортом не занимаюсь, исключение, смешанные единоборства 2 месяца этой весной !(результат двухрублевая шишка под чашечкой коленной)!и полностью сухой (дрищавый) внешний вид
широкие плечи и грудная...

DNO]]> 84 Wed, 23 Jul 2014 13:00:31 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%8B-%D0%B8-%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%BF%D0%B0%D1%86%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2.15250/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%8B-%D0%B8-%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%BF%D0%B0%D1%86%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2.15250/ invalid@example.com (DRYSHAGA14) DRYSHAGA14 я что-то нарушил?
хотя бы написали почему удалили]]> 63