Персональные блоги Tue, 09 Jun 2026 20:05:44 +0000 Tue, 09 Jun 2026 20:05:44 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/ebashu-bazu.26986/ Mon, 26 Aug 2013 21:54:38 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%B0%D0%B7%D1%83-%D0%B4%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D1%83.10477/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%B0%D0%B7%D1%83-%D0%B4%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D1%83.10477/ invalid@example.com (EBASHU BAZU) EBASHU BAZU Прошел целый месяц со дня моей первой тренировки в качалке. Писать каждые 2 дня мне лень, и по этому я напишу сразу все мои результаты за этот месяц
На момент первых тренировок был такой результат:
Подтягивания
1 подход 6
2 подход 6
3 подход 6 ( с рывком)
4 подход 3
Становая
50x8
55x8
60x9
60x10 ( тут уже делал на максимум)
Бицепс стоя
Брал штангу
10х8
20х8
25х8
25х8
25х8
Жим стоя
20х8
30х8
30х8
30х8
Жим узким
20х8
30х8
35х8
35х8
Трицепс...

Базу до отказу]]> 39