Персональные блоги Персональные блоги Thu, 14 May 2026 19:46:43 +0000 Thu, 14 May 2026 19:46:43 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/fedin96.27253/ Массонабор. Сравнение. 17 лет, Федин Николай. Tue, 06 May 2014 03:28:40 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%A1%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-17-%D0%BB%D0%B5%D1%82-%D0%A4%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BD-%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B9.14287/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%A1%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-17-%D0%BB%D0%B5%D1%82-%D0%A4%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BD-%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B9.14287/ invalid@example.com (Fedin96) Fedin96
17 лет
Рост 179 см
Вес 99 кг
Обхват руки 43 см
Бедро (по КВАДРИЦЕПСУ!) 60 cм
Спина 125 см
Голень 46

Силовые показатели:
Присед 180 на 6 раз
Жим лежа 165 на 1 раз
Мертвая тяга 170 на 8

Массонабор. По питанию все строго - кушаю 9 раз в день стабильно, но бывает и 10 раз. С пищеварением проблем не имею. Укладываюсь в 4000-4500 ккал. С лета 2013 года набрал 16 кг (83кг =>...

Массонабор. Сравнение. 17 лет, Федин Николай.]]> 114 Тактика сильных рук. Как Флекс Льюис изменил свои руки в сильную сторону. Wed, 23 Apr 2014 09:06:50 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%80%D1%83%D0%BA-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%A4%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81-%D0%9B%D1%8C%D1%8E%D0%B8%D1%81-%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BB-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%83.14139/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%80%D1%83%D0%BA-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%A4%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81-%D0%9B%D1%8C%D1%8E%D0%B8%D1%81-%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BB-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%83.14139/ invalid@example.com (Fedin96) Fedin96 STRONG ARM TACTICS
Рассказывает Грег Мерритт
[​IMG] ​
Мы Флекса знаем по его огромным рукам. Это было не всегда так. ​
Когда я впервые познакомился с 20-летним Флексом Льюисом осенью 2004 года, "Валлийский Дракон" был непобедимым в родной...​


Тактика сильных рук. Как Флекс Льюис изменил свои руки в сильную сторону.]]> 12 Подготовка к чемпионату Москвы + Тренировка ног и бицепса (видео+фото) Sun, 16 Mar 2014 12:04:49 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D1%87%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83-%D0%9C%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B2%D1%8B-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%BE%D0%B3-%D0%B8-%D0%B1%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81%D0%B0-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE.13631/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D1%87%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83-%D0%9C%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B2%D1%8B-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%BE%D0%B3-%D0%B8-%D0%B1%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81%D0%B0-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE.13631/ invalid@example.com (Fedin96) Fedin96 По питанию.
Я ем 8-10 раз в день. Я уже писал о своем питании в предыдущем блоге. Напомню - "Возьмем мой прием пищи за единицу. Таких было шесть приемов пищи. я их урезал на 20%. Получаем: 0,8+0,8+0,8+0,8+0,8+0,8+0,8+0,8+0,8=7,2 и ко всему этому усвояемость пищи намного лучше. ". При всем этом я замечательно себя чувствую и никаких проблем с жкт.
По тренировкам.
Я считаю, что когда ты на фарм поддержке, то ты...

Подготовка к чемпионату Москвы + Тренировка ног и бицепса (видео+фото)]]> 31 Подготовка на чемпионат Москвы идет полным ходом! Pharmacom Labs Team Wed, 12 Feb 2014 09:32:44 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D1%87%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%82-%D0%9C%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B2%D1%8B-%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BC-pharmacom-labs-team.13194/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D1%87%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%82-%D0%9C%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B2%D1%8B-%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BC-pharmacom-labs-team.13194/ invalid@example.com (Fedin96) Fedin96
Подготовка на чемпионат Москвы идет полным ходом! Pharmacom Labs Team]]> 18 Форма на сегодня. Планы на кубок Москвы по бодибилдингу Tue, 04 Feb 2014 15:20:02 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8F-%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D1%83%D0%B1%D0%BE%D0%BA-%D0%9C%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B2%D1%8B-%D0%BF%D0%BE-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83.12782/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8F-%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D1%83%D0%B1%D0%BE%D0%BA-%D0%9C%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B2%D1%8B-%D0%BF%D0%BE-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83.12782/ invalid@example.com (Fedin96) Fedin96 В планах остается подготовка на кубок Москвы по бодибилдингу среди юношей. Хотелось бы уже осуществить свою мечту - выйти на сцену. Посмотреть, как я выгляжу рядом с другими спортсменами, как смотрюсь на сцене, какова атмосфера соревнований, первый опыт и т.д. Единственная проблема сложилась - это очень мало информации. Сайт, как я понял, забыли. Информации по предстоящим...

Форма на сегодня. Планы на кубок Москвы по бодибилдингу]]> 101 Соревнования по жиму лежа. Wed, 25 Dec 2013 10:33:17 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%BE-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D1%83-%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0.12521/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%BE-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D1%83-%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0.12521/ invalid@example.com (Fedin96) Fedin96 Приняло участие боле 85 человек. Я выступал по мужикам в категории до 93 кг (с.в. 92,400). Чтобы попасть в категорию пришлось соблюдать строгую диету. Я за неделю скинул 4 кг. Чувствовал себя нормально. Юношей и юниоров не было. Занял второй место с результатом 150 килограммов.

Мой жим



Награждение


Спасибо...

Соревнования по жиму лежа.]]> 47 Форма на сегодня. Планы на будущее Tue, 10 Dec 2013 21:15:49 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8F-%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%83%D1%89%D0%B5%D0%B5.12275/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8F-%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%83%D1%89%D0%B5%D0%B5.12275/ invalid@example.com (Fedin96) Fedin96
Как и обещал в прошлом блоге, я сделал другие фотографии.

Посмотреть вложение 24238

Посмотреть вложение 24234 ​

Посмотреть вложение 24235

Посмотреть вложение 24236

Посмотреть вложение 24237


Антропометрия
Бицепс - п. 42, л. 41,5
Обхват груди - 117
Бедро (мерил посредине бедра, чтобы не было вопросов, как в одной из тем у Никиты) -...​

Форма на сегодня. Планы на будущее]]> 126 Дядя Вова - как продать силу? Mon, 09 Dec 2013 06:58:04 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D1%8F%D0%B4%D1%8F-%D0%92%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%83.12323/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D1%8F%D0%B4%D1%8F-%D0%92%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%83.12323/ invalid@example.com (Fedin96) Fedin96 Очень многих интересует вопрос: "Как заработать на том, чем я увлекаюсь?". Легендарный атлет Владимир Кравцов рассказывает можно ли заработать на силе.

​]]> 26 Тренировка рук от Александра Щукина. Хардкор от маэстро боли. Wed, 04 Dec 2013 06:31:10 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%80%D1%83%D0%BA-%D0%BE%D1%82-%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D0%A9%D1%83%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%A5%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D1%80-%D0%BE%D1%82-%D0%BC%D0%B0%D1%8D%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8.12240/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%80%D1%83%D0%BA-%D0%BE%D1%82-%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D0%A9%D1%83%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%A5%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D1%80-%D0%BE%D1%82-%D0%BC%D0%B0%D1%8D%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8.12240/ invalid@example.com (Fedin96) Fedin96 Давно не видно Щукина? Получайте! Тренировка рук от Александра Щукина.​

[реклама сторонних ресурсов]​
]]> 4 Что едят чемпионы? Дмитрий Клоков Sun, 01 Dec 2013 12:42:26 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B5%D0%B4%D1%8F%D1%82-%D1%87%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D1%8B-%D0%94%D0%BC%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B9-%D0%9A%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B2.12212/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B5%D0%B4%D1%8F%D1%82-%D1%87%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D1%8B-%D0%94%D0%BC%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B9-%D0%9A%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B2.12212/ invalid@example.com (Fedin96) Fedin96
​
]]> 25 На шаг ближе к мечте Sun, 24 Nov 2013 05:46:46 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0-%D1%88%D0%B0%D0%B3-%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%B6%D0%B5-%D0%BA-%D0%BC%D0%B5%D1%87%D1%82%D0%B5.12045/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0-%D1%88%D0%B0%D0%B3-%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%B6%D0%B5-%D0%BA-%D0%BC%D0%B5%D1%87%D1%82%D0%B5.12045/ invalid@example.com (Fedin96) Fedin96
На шаг ближе к мечте]]> 188 2 года тренировок Wed, 11 Sep 2013 05:24:13 +0000 https://forum-do4a.com/threads/2-%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.10397/ https://forum-do4a.com/threads/2-%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.10397/ invalid@example.com (Fedin96) Fedin96

Пишу по схеме Было - Стало.
Рост: 176
Вес: 61,2 - 87,5 (+26,3)
Грудная (на выдохе): 101 см - 115 см (+14 см)
Рука: ~31 см - 40,4 см (+9,4 см)
Предплечье: 27 см - 34 см (+7 см)
Нога: Не измерял - 64,2 см

Солидно прибавил в силовых:
Жим: 80 кг - 130 кг (+51 кг)
Присед: 100 кг - 150 кг (+50 кг)
Становая тяга: 105 кг - 170 кг (+65кг)

P.S.: Присед и тягу стал делать прошлым летом, т.е. ровно год назад. Причина этому операция на левый сустав....

2 года тренировок]]> 285 Жим лежа 110 кг на 11 раз. Tue, 23 Jul 2013 06:19:18 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D0%BC-%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0-110-%D0%BA%D0%B3-%D0%BD%D0%B0-11-%D1%80%D0%B0%D0%B7.10432/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D0%BC-%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0-110-%D0%BA%D0%B3-%D0%BD%D0%B0-11-%D1%80%D0%B0%D0%B7.10432/ invalid@example.com (Fedin96) Fedin96


Теперь о том, как я тренирую жим лежа. Вообще моя цель это большие и красивые грудные, но и большие веса для меня это немаловажный момент. Поэтому я нашел для себя что-то среднее. И вот как это выглядит:

Неделя А (Тренировка нижней части груди)

1. Жим лежа.
2*15, 3*11, 2*6. (Первые два - разминочные, последующие - рабочие, последние два - на силу)
2. Жим на наклонной скамье гантелями (Средней тяжести)
6*12

Это ОСНОВА...

Жим лежа 110 кг на 11 раз.]]> 86