Персональные блоги Thu, 14 May 2026 06:03:05 +0000 Thu, 14 May 2026 06:03:05 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/galina_gans.92011/ Fri, 02 Sep 2016 01:35:51 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D1%87%D0%B5%D1%80%D1%82%D1%8B-%D0%BD%D0%B5%D1%82-%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82.24658/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D1%87%D0%B5%D1%80%D1%82%D1%8B-%D0%BD%D0%B5%D1%82-%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82.24658/ invalid@example.com (Galina_gans) Galina_gans Вот и прошло 4 недели моей маленькой трансформации.

Опишу что-то же произошло в моей жизни за эти 4 недели;
выводы, которые я вынесла из опыта худеть под оком общественного мнения.

Но сначала видео: начальное и финальное




1. Наверное, на первое место по важности в моей жизни поставлю вот что: теперь я врач- ординатор акушер-гинеколог!...я поступила!урааааа)))))

2. О "Сушке" . Я могу...

Финишной черты нет, есть только старт!]]> 10 Mon, 22 Aug 2016 05:49:20 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85-%D0%B2-%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%B5-%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F%D1%8F-%D0%B7%D0%B0%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83.24458/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85-%D0%B2-%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%B5-%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F%D1%8F-%D0%B7%D0%B0%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83.24458/ invalid@example.com (Galina_gans) Galina_gans Выкладываю видео отчет об отдыхе и ,конечно, тренировка на берегу моря))) Ну как тренировка,.,скорее всего просто зарядка))))

Позволила себе некоторые послабления: несколько вареных картошек, немного арбуза)
Ругала себя конечно за это...Но если так разобраться , это не смертельно)
Главное, постоянное движение)

А так питание простое : шашлык их курицы, суп их мидий, сосиски на костре их куриного фарша)
На море аппетит дикий просто!....
]]> 1 Thu, 18 Aug 2016 18:15:03 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B0%D1%8F-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8-%D1%83%D0%B6%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B8.24359/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B0%D1%8F-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8-%D1%83%D0%B6%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B8.24359/ invalid@example.com (Galina_gans) Galina_gans
Я звезд с неба не хватаю и понимаю, что есть ребята которые более серьезно подошли к конкурсу, поэтому на победу я слабо надеюсь!))) НО надеюсь) как говориться : плох тот солдат, который не мечтает стать генералом!))...

Для меня это скорее всего начало!...потому что я снова верю в себя! это дорого стоит!... уже только поэтому я благодарна Доче за конкурс!)...

]]> 6 Thu, 11 Aug 2016 10:42:58 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D0%B4%D0%BD%D0%B8-%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.23855/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D0%B4%D0%BD%D0%B8-%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.23855/ invalid@example.com (Galina_gans) Galina_gans вес 65 кг
талия 76 см
бедра 103 см
низ живота 85.5 см
под грудью 83 см
]]> 9 Tue, 09 Aug 2016 20:19:02 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B5-%D0%9D%D0%B5%D1%81%D0%BA%D1%83%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE.24076/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B5-%D0%9D%D0%B5%D1%81%D0%BA%D1%83%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE.24076/ invalid@example.com (Galina_gans) Galina_gans

В зал я могу выбраться только 2 раза в неделю, поэтому остальные тренировки проходят на улице. Пока дочь в стороне играет , я в это время тренируюсь и при этом смотрю за ней.



Идея тренироваться во время прогулок с ребенком пришла мне прошлым летом. Сейчас я не понимаю как она мне раньше в голову не пришла!)))

Даже в нашей деревне есть старенькие турники и их можно использовать на тренировке)

На улице мне заниматься проще, чем...

Тренировка на улице. Нескучное кардио)]]> 7 Mon, 08 Aug 2016 06:13:46 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8-1%D0%BE%D0%B9-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B0-%D0%B8%D0%B7-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA-%D0%BD%D0%B0-%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B5.24034/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8-1%D0%BE%D0%B9-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B0-%D0%B8%D0%B7-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA-%D0%BD%D0%B0-%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B5.24034/ invalid@example.com (Galina_gans) Galina_gans Мои итоги: В талии -1см, бедра -1см, низ живота -1,5 см!
В принципе динамика положительная меня это радует!)))
Если кому интересно буду рада видеть Вас у себя на страничке и Инстаграмме https://www.instagram.com/galina_gans/

А вот мое видео №3 ) Уличная Тренировка , базовые упражнения:
Переворот шины 15 раз
Кувалда 15 раз
Спринт бег около 30 метров
Подтягивания 12 раз ( с помощью )
Пресс альпинист 1 мин
запрыгивания...

Итоги 1ой недели, одна из тренировок на улице!]]> Tue, 02 Aug 2016 11:52:25 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%81%D0%B5%D0%BC-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%82-%D0%B8%D0%B7-%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%8F-%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8F-%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%82-%D0%93%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B0.23586/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%81%D0%B5%D0%BC-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%82-%D0%B8%D0%B7-%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%8F-%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8F-%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%82-%D0%93%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B0.23586/ invalid@example.com (Galina_gans) Galina_gans Кратко о себе: 25 лет, тренировочный стаж 2 года, мама и жена.

Я никогда не была стройняшкой. Я знаю, что такое когда сверстники в школе тебя обзывают «Толстухой», «Мясо-жиро комбинат». В семье не было культа ни питания, ни спорта. Всегда ели что было. Когда мне было лет 11-12 меня мама отвела к эндокринологу, где мне поставили ожирение 2-3 ст. Врач сказала тогда для меня фразу- ( как я сейчас понимаю , она стала для меня роковой установкой на долгие годы)...

Всем привет из далекого Приморского края!))))Меня зовут Галина.]]> 22