Персональные блоги Thu, 14 May 2026 03:39:22 +0000 Thu, 14 May 2026 03:39:22 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/gasja.36079/ Tue, 03 Jan 2017 04:14:37 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B0%D0%BA%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B4-%D0%98%D0%BB%D0%B8-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9-%D1%85%D0%B0%D0%B2%D1%87%D0%B8%D0%BA-%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%88%D0%B5%D0%BB.25534/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B0%D0%BA%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B4-%D0%98%D0%BB%D0%B8-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9-%D1%85%D0%B0%D0%B2%D1%87%D0%B8%D0%BA-%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%88%D0%B5%D0%BB.25534/ invalid@example.com (gasja) gasja Доброго дня братцы и сестрицы)))

Вот и пролетели 3 месяца, можно сказать, невероятной жизни!) За это время не мало изменилось, в основном изменения коснулись моего внешнего вида! В семье и на работе слава богу все гладко) Как говориться, стабильность признак качества! Так вот качество своего внешнего вида могу оценить как очень и очень неплохо) Я очень самокритичен.

3,5 года назад придя в зал пивным жиробасом,
Посмотреть вложение 168058 никак не думал что со мной могут...

Финальный аккорд. Или здравствуй хавчик, я пришел)))]]> 102 Thu, 15 Dec 2016 14:00:35 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%89%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5-10-%D0%BD%D0%B5%D0%B4-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%94%D0%B0-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B5%D1%82-%D1%84%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D1%8F%D0%BC%D0%B0%D1%8F.25428/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%89%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5-10-%D0%BD%D0%B5%D0%B4-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%94%D0%B0-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B5%D1%82-%D1%84%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D1%8F%D0%BC%D0%B0%D1%8F.25428/ invalid@example.com (gasja) gasja
Предпоследний блог мой будет несколько кратким, ибо работы под конец года навалилось непочатый край! Впрочем, как и у всех участников батла(

Посмотреть вложение 166748

Тренировки проходят в обычном режиме, однако через пару дней по команде сенсея @Rednarok перехожу только на памповые тренировки, тобишь исключаем чередование с силовыми днями полностью.
Питание остается практически прежним, но так как появились загрузки раз в 6 дней по 550г...

Прощайте 10 нед или Да здравствует финишная прямая!]]> 97 Sat, 03 Dec 2016 10:11:33 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BF-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8F.25130/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BF-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8F.25130/ invalid@example.com (gasja) gasja Доброго дня и хорошего настроения постояльцам и гостям форума

Закончилась четвертая неделя салотопа, а сало так и не стопили. Хотя это сугубо мое мнение!

Привык на тренировке выкладываться полностью, но… почему то вот не потею обильно, даже на кардио. Возможно это объясняется малым количеством углеводов ( как вы помните надеюсь БЖУ у меня 270/70/100). Тренинг за две недели не изменился, так и остался 5 ти дневный сплит.

Однако с этой недели...

Салотоп. 4 недели спустя]]> 78 Sat, 03 Dec 2016 10:06:14 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92-%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BD%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%B2-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8-%D1%81-%D0%91%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BC.24933/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92-%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BD%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%B2-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8-%D1%81-%D0%91%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BC.24933/ invalid@example.com (gasja) gasja
Я многим уже знакомый, а многим и нет, старый зеленый Огр.
Многие на форуме знают, что я за все свое пребывание здесь, пытаюсь усердно похудеть) Ну и получается у меня это с переменным успехом. Ибо отсутствие железной силы воли, хорошей мотивации и должного контроля за моими тренировками и питанием мешает сделать форму своей мечты! Спросите, а какая форма твоей мечты, отвечу ее нет)) Просто хотелось бы...

В погоне за сушкой в компании с Барашком)]]> 176 Sat, 03 Dec 2016 09:39:46 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A3%D1%80%D0%B0-%D1%8F-%D0%B6%D0%B8%D0%B2-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-6-%D0%BD%D0%B5%D0%B4-%D1%81%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8F.25233/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A3%D1%80%D0%B0-%D1%8F-%D0%B6%D0%B8%D0%B2-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-6-%D0%BD%D0%B5%D0%B4-%D1%81%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8F.25233/ invalid@example.com (gasja) gasja
Прошли очередные 2 недели похудая! Что можно сказать, результатом пока что доволен (хотя всегда хотелось бы и лучше).
С 5ой недели сменили с @Rednarok тренировочный сплит! Теперь я занимаюсь по схеме 4-1 (день легкий, день-тяжелый)
По витаминкам ничего координально не изменилось! Добавил гр по 5 ед в сутки, хотя судя по анализам, гр не айс, хорошо что достался на халяву, а не купленный на свои кровнозаработанные))) Так же...

Ура я жив!!! или 6 нед спустя...]]> 73 Fri, 02 Dec 2016 13:37:44 +0000 https://forum-do4a.com/threads/8-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D1%81%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8F-%D0%98%D0%BB%D0%B8-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B0.25322/ https://forum-do4a.com/threads/8-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D1%81%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8F-%D0%98%D0%BB%D0%B8-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B0.25322/ invalid@example.com (gasja) gasja
Подошла моя очередь в написании очередного отчета о проделанной работе!

Почему то эти 2 нед дались очень тяжело. Причем тяжело не в тренировках, а именно в постоянном чувстве голода. Несмотря на то, что отменил клен и йохимбина гидрохлорид и добавил ЭКА, аппетит ни чуточки не пропал. Держался из последних сил.
И... наконец то сенсэй @Rednarok спустя 8 нед дает команду на загрузку. При этом общая часть БЖУ стала следующей...

8 недель спустя! Или добро пожаловать загрузка!]]> 83 Sat, 12 Nov 2016 07:45:29 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%BC%D0%B5%D0%BC-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%B4%D0%B2%D0%B5-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%87%D0%B5%D1%82%D1%8B%D1%80%D0%B5-%D0%B4%D0%BD%D1%8F.25042/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%BC%D0%B5%D0%BC-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%B4%D0%B2%D0%B5-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%87%D0%B5%D1%82%D1%8B%D1%80%D0%B5-%D0%B4%D0%BD%D1%8F.25042/ invalid@example.com (gasja) gasja
Вот и пролетели первые две недели долгожданной сушки. Что могу сказать… да ничего конкретного, ибо срок уж больно совсем маленький. Даже фарму толком не расчувствовал еще. Хотя к концу второй недели появилось просто жуткое желание тренироваться и что самое интересное появилось желание делать кардио.

Да-да-да, именно желание делать кардио. Сам в шоке от этого.

Что еще случилось за 2 нед…да ровным счетом ничего интересного. Докупил фармы немного...

Барашек, поднажмем...или пролетели две недели, как четыре дня]]> 122