Персональные блоги Wed, 13 May 2026 18:57:35 +0000 Wed, 13 May 2026 18:57:35 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/gladiator051.123747/ Mon, 09 May 2022 20:32:36 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A5%D0%BE%D0%B4-%C2%AB%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%BC%C2%BB.34827/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A5%D0%BE%D0%B4-%C2%AB%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%BC%C2%BB.34827/ invalid@example.com (gladiator051) gladiator051
После старта на Северо-западе мы сделали выводы исходя из выставленной мною формы. В целом, хорошо набрали в ногах, но надо доделать бицепс бедра и ягодичную и, конечно же, нужно в разы увеличить спину. Поэтому мы резко ушли в массанабор, для того чтобы сделать акцент на спину и вырастить ее на сколько...

Ход «Конем».]]> 1 Mon, 09 May 2022 13:23:22 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82-%D0%BF%D0%BE-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80%D1%83-%C2%AB%D0%A7%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%82-%D0%A1%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D0%B4%D0%B0%C2%BB-%D0%B3-%D0%A1%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D1%82-%D0%9F%D0%B5%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B1%D1%83%D1%80%D0%B3-%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%9C%D0%BE%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%B1%D1%8E%D1%82-%D0%B2-%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8.34826/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82-%D0%BF%D0%BE-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80%D1%83-%C2%AB%D0%A7%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%82-%D0%A1%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D0%B4%D0%B0%C2%BB-%D0%B3-%D0%A1%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D1%82-%D0%9F%D0%B5%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B1%D1%83%D1%80%D0%B3-%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%9C%D0%BE%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%B1%D1%8E%D1%82-%D0%B2-%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8.34826/ invalid@example.com (gladiator051) gladiator051 Вот и прошёл мой дебют в категории 100+.

Что хочу сказать…
Я безмерно рад тому, что в итоге получилось. Начиная от формы, заканчивая тем местом какое в итоге я занял. Да, форма была не ТОПовая в моем исполнении, я делал и лучше, но у нас с тренером есть свой план, о котором я расскажу чуть позже. А пока вернёмся к турниру.

Скажу так, я безумно рад тому, что мы с наставником наконец-то сделали шаг на следующую ступень в номинации. Это говорит о том, что...

Отчёт по турниру «Чемпионат Северозапада» г. Санкт-Петербург. День первый: Мой дебют в категории]]> Thu, 31 Mar 2022 21:00:39 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B9-%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD-%D0%B8-%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D1%83%D1%80%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%81%D1%83%D1%82%D0%BA%D0%B0%D1%85-%D0%B2-%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B5.34776/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B9-%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD-%D0%B8-%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D1%83%D1%80%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%81%D1%83%D1%82%D0%BA%D0%B0%D1%85-%D0%B2-%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B5.34776/ invalid@example.com (gladiator051) gladiator051
Сейчас я Вам все расскажу.
На работу я беру с собой все 6 приемов пищи, которые у меня прописаны по диете, не важно, сушка это или набор. Но в набор, конечно же, меню мое может дополняться некоторыми блюдами, но они не всегда однообразны.

У нас так устроена служба, что в дежурном карауле есть ребята, которые берут...

Мой рацион и режим питания на дежурных сутках в пожарке.]]> Thu, 31 Mar 2022 20:58:35 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B8-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B.34775/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B8-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B.34775/ invalid@example.com (gladiator051) gladiator051
Речь пойдет о мобильности. Т.е о передвижении на автомобиле, как по деловым нуждам, так и по нуждам повседневным.
В период набора массы очень важно придерживаться значительного избытка калорий, но, конечно же, без фанатизма, чтобы по итогу не захрюкать. В условиях повседневного высокого ритма жизни без авто этого сложно достигнуть, так как у тебя постоянно идёт кардио нагрузка. Из...

Мобильность и набор массы.]]> Thu, 03 Mar 2022 13:45:39 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%8F-%D0%B2-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.34715/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%8F-%D0%B2-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.34715/ invalid@example.com (gladiator051) gladiator051
И все это приходится как раз на период сушки. Рабочие веса возрастают в разы при том же количестве повторений. Голова становится более ясной, также возрастает агрессия к тренировке в плане самого процесса. Ощущение такое, что в кровь вбрасывается намного больше адреналина, что в свою очередь и провоцирует такое поведение.

У этой медали есть две стороны....

Силовая аномалия в период сушки.]]> 4 Mon, 28 Feb 2022 12:03:39 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82-%C2%AB%D0%A4%D0%B8%D0%BB%D0%B5-%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8-%D0%BF%D0%BE-%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%B8%C2%BB.34714/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82-%C2%AB%D0%A4%D0%B8%D0%BB%D0%B5-%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8-%D0%BF%D0%BE-%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%B8%C2%BB.34714/ invalid@example.com (gladiator051) gladiator051
Итак, а теперь рецепт:

- Берём кило филе, моем, сушим, покрываем его приправой по вкусу.
- Далее на противень стелем фольгу и сверху кладём филе. После заливаем слегка взбитым яйцом.
- И натягиваем поверх всего фольгу, чтобы это все томилось, а не горело.
- Духовку...

Рецепт «Филе трески по-билдерски»]]> Tue, 08 Feb 2022 21:51:19 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.34665/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.34665/ invalid@example.com (gladiator051) gladiator051
На днях обсудили с наставником все нюансы по питанию. Он мне сразу сказал, что по лайту не прокатит, а я в свою очередь и не планировал легко отделаться. Ведь в этом сезоне предстоит задача выставить ядерную форму под руководством моего наставника Сергея Кулаева. А его я подвести не имею права.
Диета жесткая, но жить можно. С учетом дополнительного спортпита все потребности организма будут учтены. Что добавит комфорта в...

Мой план питания на период подготовки.]]> Tue, 08 Feb 2022 21:48:37 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B9-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%BA-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.34664/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B9-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%BA-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.34664/ invalid@example.com (gladiator051) gladiator051
Действие каждого расписывать не буду, так как это займёт не один пост. Но скажу так, весь этот перечень собран с целью быстрого восстановления и стимуляции процессов роста мяса. Инфа эта особо секретная, так что сохраняйте себе и ни кому не рассказывайте)

Итак, поехали…

Спорт Пит:
Перед тренировкой:
Бэта аланин
Цитрулин
Аргинин без вкуса
Бсаа
Еаа

Во...

Мой список спорт пита на период подготовки.]]> Fri, 31 Dec 2021 21:35:19 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8F%D0%B9-%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8E.34587/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8F%D0%B9-%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8E.34587/ invalid@example.com (gladiator051) gladiator051 Как часто Вы меняете зал? Не глобально, а хотя бы на пару, тройку тренировок. Периодически я практикую такой способ для поднятия настроения. Когда свой клуб уже не играет яркими красками и мотивацией, за этими эмоциями я еду в другой.
И это интересно.

Во-первых, это другие тренажеры, во-вторых, всякого рода другие SPA, да и, конечно же, контингент. Как говорится едешь на людей посмотреть и себя показать.

Но главный плюс это, конечно же, тренажеры....

Меняй локацию.]]> 2 Fri, 31 Dec 2021 21:34:26 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B2-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.34595/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B2-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.34595/ invalid@example.com (gladiator051) gladiator051
Бывают такие моменты, когда ты весь день заряжен и готов выложиться на вечерней тренировке на все 100%. Но ближе к вечеру батарейка немного разряжается, и в зал ты приезжаешь уже не такой активный, как был днём.

Состояние на самом деле не очень. Начиная подход, возникает желание встать и уйти домой, даже не закончив выполнение упражнения. Доделываешь и встаёшь с тренажера… Дальше...

Эмоциональное выгорание в период тренировки]]> Sun, 31 Oct 2021 15:08:34 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B0%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%83%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D0%BF.34418/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B0%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%83%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D0%BF.34418/ invalid@example.com (gladiator051) gladiator051
Pump в переводе на русский накачка. Вообще, тренировки на памп формируются из среднего и выше среднего количества повторений. Но есть один нюанс, вес не должен быть маленьким. В основном это средний либо чуть выше среднего рабочий вес. Таким образом у Вас получится по максимуму сохранить выращенное мясо. Препараты и спортпит для накачки следующий: пентоксифелин (возможен подъем АД), тадалафил (возможен подъем АД), это те...

Пампинг. Что используете для пампинга? Тренировки на памп.]]> Fri, 29 Oct 2021 16:36:27 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A3%D1%82%D1%80%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F-%D0%BD%D0%B5-%D1%81-%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5.34409/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A3%D1%82%D1%80%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F-%D0%BD%D0%B5-%D1%81-%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5.34409/ invalid@example.com (gladiator051) gladiator051
Когда в твоей жизни есть спорт, режим и график, то со временем все это превращается в один непрерывный процесс. Который повторяется изо дня в день. Конечно, может меняться время подъема, город, но сам утренний ритуал не изменен практически никогда.

Вообще, утро - это такой период, когда ты настраиваешься на весь предстоящий день. И от того как пройдёт тот самый настрой зависит...

"Утро начинается не с кофе"]]> Thu, 30 Sep 2021 12:48:37 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%92%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D1%82-2.34247/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%92%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D1%82-2.34247/ invalid@example.com (gladiator051) gladiator051
Характер тренировки также силовой. Количество повторений также чуть ниже среднего «10-7», количество подходов «4».

Итак, начнём…

Первым упражнение в тренировке стоит «Пуловер» в кроссовере. Он идёт в виде разминки, но по выполнению такой же тяжелый, как и последующие упражнения.

Следом за ним идёт «Становая тяга», ее вы...

Тренировка спины. Вариант 2]]> Mon, 27 Sep 2021 07:48:36 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%92%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D1%82-1.34227/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%92%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D1%82-1.34227/ invalid@example.com (gladiator051) gladiator051
Также сейчас у меня идёт силовой цикл, в котором количество повторений и вес снарядов рассчитаны...

Тренировка спины. Вариант 1]]> Tue, 31 Aug 2021 16:21:35 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9B%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%BE%D0%B2-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B2%D1%8B-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83.34105/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9B%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%BE%D0%B2-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B2%D1%8B-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83.34105/ invalid@example.com (gladiator051) gladiator051
Линейное увеличение весов или периодизация? Что выбираете вы и почему?]]> 5 Fri, 27 Aug 2021 05:42:14 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%B6%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8B-%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%89%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B5.34095/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%B6%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8B-%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%89%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B5.34095/ invalid@example.com (gladiator051) gladiator051
Как-то в моей жизни был случай.
Я решил пойти на собственный рекорд в приседе и выполнил упражнение с весом в 310кг. После чего я увидел, как моё тело начало заворачивать винтом в прямом смысле этого слова. И с каждым днём этот винт закручивался всё больше. Я понял, что дело хорошим не кончится и через друзей нашёл очень сильного в плане репутации и знаний мануального...

Массажисты, мануальщики в спорте.]]> Sun, 01 Aug 2021 14:11:43 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B5-%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BA-%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D1%83-%D0%A1%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE-%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0-%D0%98-%D0%BA%D0%B0%D0%BA.33993/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B5-%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BA-%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D1%83-%D0%A1%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE-%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0-%D0%98-%D0%BA%D0%B0%D0%BA.33993/ invalid@example.com (gladiator051) gladiator051
Недавно наткнулся на ряд интересных статей, связанных с работой этого гормона вводимого извне. При грамотном его использовании можно не только набирать качественную мышечную массу, но и жечь жирок на предсоревновательной сушке.

Вообще я всегда за инсулин на подготовке. Как только узнал о его действии, сразу же подключил его в подготовительный стак допподдержки. Но раньше, как...

Мое отношение к инсулину! Сколько? Когда? И как?]]> Thu, 29 Jul 2021 21:55:33 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%83-%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%83-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B8.33976/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%83-%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%83-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B8.33976/ invalid@example.com (gladiator051) gladiator051 Сегодня поговорим о тренировочном процессе в период отдыха, ("Мост"), между основными нагрузками и загрузками.
Данная тема на сегодняшний момент акиуальна для меня, так как я нахожусь сейчас именно в этом состоянии, состоянии отдыха.
На самом деле мой тренировочный процесс практически не изменился. Единственный нюанс, стал больше кушать. Объемы пищи немного увеличились. С одной стороны это хорошо, с другой мышечная плотность слегка теряется, водички...

Особенности тренинга на мосту между курсами?]]> Wed, 07 Jul 2021 09:09:08 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82-%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5.33773/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82-%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5.33773/ invalid@example.com (gladiator051) gladiator051
Что будет дальше?]]> 2 Tue, 22 Jun 2021 19:35:33 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4-%D0%A1%D1%83%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B5%D0%BD.33769/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4-%D0%A1%D1%83%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B5%D0%BD.33769/ invalid@example.com (gladiator051) gladiator051
Мы включили в работу две на данный момент отстающие...

Период "Суперкомпенсации" окончен.]]>