<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/">
  <channel>
    <title>Персональные блоги</title>
    <description>Персональные блоги</description>
    <pubDate>Wed, 13 May 2026 21:12:34 +0000</pubDate>
    <lastBuildDate>Wed, 13 May 2026 21:12:34 +0000</lastBuildDate>
    <generator>Do4a.com - Второе дыхание</generator>
    <link>https://forum-do4a.com/user-blogs/granit.6612/</link>
    <atom:link rel="self" type="application/rss+xml" href="https://forum-do4a.com/user-blogs/granit.6612/.rss"/>
    <item>
      <title>хочу массу!!!!</title>
      <pubDate>Tue, 08 May 2012 21:03:41 +0000</pubDate>
      <link>https://forum-do4a.com/threads/%D1%85%D0%BE%D1%87%D1%83-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%83.3079/</link>
      <guid>https://forum-do4a.com/threads/%D1%85%D0%BE%D1%87%D1%83-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%83.3079/</guid>
      <author>invalid@example.com (Granit)</author>
      <dc:creator>Granit</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Немного предисловия, вес 74, рост 180, заниматься начал год назад, ну как заниматься, халтура на турнике и дома гантельки по 5 кг, так я маялся 3 месяца, потом с другом достали гантельки по 15 кг и занимались регулярно, но хренью… качали как и все новички/дебилы бицуху, плечи, трапецию, грудь и пресс и так корячились пол года, но вот последние 3 месяца начал ходить в нормальный зал и понял что ног у меня просто нет… и трицепсы отстают, соотвецтвенно моя программа и направленна на эти мышцы...<br />
<br />
<a href="https://forum-do4a.com/threads/%D1%85%D0%BE%D1%87%D1%83-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%83.3079/" class="internalLink">хочу массу!!!!</a>]]></content:encoded>
      <slash:comments>40</slash:comments>
    </item>
  </channel>
</rss>
